Personlig trening har lenge vært gullstandarden for å komme i form: du får en-mot-en oppmerksomhet fra en profesjonell som tar hensyn til din nåværende trening, mål, skader, svakheter, motivasjon og preferanser. Det er en av de beste måtene å øke treningen din, men det kan også være veldig dyrt.
Et rimeligere alternativ er online personlig trening, der du kanskje aldri møter din personlige trener.
Men er nettbasert trening effektiv? Vil du få de samme fordelene? Og hvordan kan du gå om å finne den beste treneren for deg? Her er noen råd for å finne suksess i din online personlige trening.
Hvorfor velge en online personlig trener?
En online personlig trener gir mange fordeler over en tradisjonell treningsbasert trener. Her er bare noen av grunnene til at folk har bestemt seg for å få treningsøkten deres online:
- Det er et stort utvalg av trening tilgjengelig, fra generell trening og fett tap til atletisk kondisjonering og til og med strongman trening.
- Du kan få en ide om hvordan treneren din vil være før du starter programmet med gratis prøveversjoner, før og etter bilder og forhåndsvisning av treningsøkter.
- Mange nettbaserte trenere tilbyr tilleggstjenester, som kostholdsplaner, telefonkonsultasjoner, eller tilleggsinformasjon.
- Den er tilgjengelig 24 timer i døgnet, uansett hvor du er. Treninger kan vises på datamaskinen, TV, telefon, nettbrett eller annen enhet som kan spille av video eller vise treningsark.
Og selvfølgelig kan prisen: online trening være ganske billigere enn tradisjonell personlig trening. Alt avhenger av hva du vil, hvor mye du er villig til å sette inn, og hva som passer best for deg.
Vil du vite hva en online personlig trener ser ut? Her er en rekke populære trenere som gir deg en ide om hva slags tjenester, priser og programmer som er tilgjengelige online:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Nia Shanks
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Nå som du vet hvorfor online personlig trening er en god ide og hva trenerne er som, la oss komme inn på de rådene du trenger for å velge en.
Vet hvilke treningstyper som er tilgjengelige
Det finnes en rekke forskjellige typer online personlig trening som spenner fra enkle og rimelige til mer komplekse og dyrere. Å velge den som vil fungere best for deg, er et viktig første skritt i å finne en online personlig trener.
Den første typen personlig trening du finner kan ikke virkelig kvalifiseres som "personlig". For $ 10 eller $ 20 per måned får du tilgang til innhold opprettet av fitnesseksperter. 8 Fitnesseksperter på nettet med de beste helsekommunene for deg 8 Fitness Eksperter på nettet med det beste helsekonsulatet for deg Det siste du vil gjøre er å ta treningsråd fra noen som ikke vet hva de snakker om. Disse ekspertene er de som følger for testet veteranrådgivning. Les mer (ofte kjendis trenere, som Bob Harper på DailyBurn.com) som adresserer bestemte mål; økt kjerne styrke, fett tap, forbedret aerob fitness, og så videre.
Det blir ikke personlig, men det har fordelen av å være veldig rimelig, og vil hjelpe deg hvis et av dine treningshindringer er at du ikke vet hva du skal gjøre for en trening.
En litt mer personlig type online personlig trening innebærer en ansvarlig gruppe . Her blir en rekke praktikanter satt i kontakt med hverandre og en trener slik at de kan være motiverte. Flere tilpassede treningsøkter leveres ofte, og medlemmer av gruppen sender logger over treningsøktene og kostinntaket en gang i uka eller så.
Å ha noen til å hjelpe deg med å bli ansvarlig PeerPressure for mål hjelper deg med å få ting gjort med litt hjelp fra dine venner [iOS] PeerPressure for mål hjelper deg med å få ting gjort med litt hjelp fra dine venner [iOS] Innstilling av mål er flott, men å oppnå Det er den virkelige testen vi alle står overfor. Denne tiden av året setter alle inn nyttårsoppløsninger, men la oss være realistiske, mange vil aldri faktisk trekke av ... Les mer kan være uvurderlig når det gjelder å faktisk gjøre det du skal gjøre, men det krever det mye ærlighet å jobbe godt. Denne typen trening kan koste opptil $ 50 eller $ 75 per måned.
Endelig er det full personlig personlig trening . Du jobber med en trener, mottar en tilpasset treningsplan, og har uhindret tilgang til trener via e-post, chat, tekst og muligens FaceTime eller Skype. De kan inkludere vurderinger, mer ansvar og mer en-til-en-tid med treneren din. Hvis du trenger mye oppmerksomhet og hjelp med motivasjon, kan dette være for deg; men vær klar til å betale for det, da disse programmene kan koste i hundrevis av dollar per måned.
Den beste typen personlig trening er åpenbart avhengig av deg. Hvis du bare trenger treningsideer 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme 7 Beste YouTube-treningskanaler til trening hjemme Hjemmeklubber og personlige trener hjelper pengene med å komme seg rett fra sengene sine og slå på treningsstudioet. Vi mindre dødelige må ringe på våre selvmotivasjonskrefter og disiplin for å trekke de få ... Les mer, du kan komme forbi uten å betale noe. Hvis du har en tendens til å hoppe over treningsøkter, og du vil ha noen ansvar, kan det være gunstig å gå opp på neste nivå. Og hvis du vil ha svært personlig trening - og du er villig til å betale for det - kan du få en personlig opplæringsopplevelse.
Tenk på hva du trenger før du velger en.
Etablere mål
Innstillings- og sporingsmål er en del av hva en personlig trener skal gjøre for deg, men hvis du vet hva du sikter på, vil du være bedre i stand til å velge et format og en trener som fungerer for deg.
For eksempel er "å komme i form" et ganske ubehagelig mål, og kunne fullføres på en rekke forskjellige måter. Kanskje du trenger en personlig trener, men kanskje du bare trenger å utfordre noen vaner. Gjør ditt liv bedre med disse habitatrpg-tipsene Gamify ditt liv bedre med disse habitatrpg-tipsene Denne webapplikasjonen gjør deg selv til å bli vanedannende. Enten du bare har startet din oppgave eller er en langvarig eventyrer, lær å bruke det bedre med disse innsidertipsene. Les mer for å få deg til å gå eller løpe med jevne mellomrom.
Hvis du ønsker å trene tre ganger i uken i 30 minutter, kan det hende at en personlig trener ikke er verdt prisen, så du kan gå med det rimeligste alternativet som er nevnt ovenfor. Hvis du ønsker å gjøre en seriøs forandring i livsstilen din, og du ønsker å trene fem eller seks dager i uken ved hjelp av en rekke forskjellige metoder, kan du investere mer penger, og hjelpe deg med motivasjon og ordinære treningsplaner.
Ikke sikker på hva treningsmålene dine skal være? Sjekk ut "Hvordan ikke å suge ved målinnstilling" på Nerd Fitness-det er en flott oversikt over målsetting for fitness.
Forskning din trener
Fordi du ikke skal møte med din personlige trener, må du gjøre noen undersøkelser før du kommer i gang.
- Har de en grad eller sertifisering?
- Er deres grad eller sertifisering anerkjent og aktuell?
- Har de vurderinger på Yelp eller andre online vurderinger Ignorer disse fem typene av online-anmeldelser Ignorer disse fem typene av online-vurderinger Online-vurderinger kan være en fin måte å bestemme om noe er verdt å betale, men selv om du unngår dumgy vurderinger, er det mange andre typer du bør overse. Les mer side?
- Er det klienthistorier på deres nettside som indikerer at de gjør en god jobb?
En av downsides av Internett er at alle kan hevde å være ekspert på et emne uten å ha noe for å sikkerhetskopiere det; sørg for at treneren din er en ekspert.
Også, mange trenere spesialiserer seg på spesifikke treningsmål, som fett tap eller atletisk kondisjonering. Når du har en ide om hva slags mål du vil forfølge, kan du tilbringe tid med å finne en trener som har erfaring og kompetanse i området som er mest relevant for deg. Dette vil lønne seg i det lange løp, spesielt når du begynner å platå etter at du har gjort dine første gevinster.
Forstå ulempene og risikoen
Før du bestemmer deg for å bruke en online personlig trener, er det viktig at du forstår ulempene. Det er mange fordeler, men det er ikke for alle. Først og fremst vil du aldri (eller svært sjelden) jobbe med trener ansikt til ansikt. Dette kan ikke virke som en stor avtale, men det er mye informasjon som en personlig trener kan få fra å se at du trener rett foran ham eller henne.
Trenere kan lettere spore treningsgevinstene dine 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness Les mer, få problemer med skjemaet ditt når du trener, svar på eventuelle spørsmål du har om treningen din, Gjør raskt justeringer basert på dine mål, og vær mye mer motiverende når de er der foran deg. Det er også lettere for dem å se advarselssymboler om en forestående eller underliggende skade.
Mange mennesker liker også den sosiale siden av personlig trening. En trener som jeg kjenner ofte sier at hun føler seg som en terapeut og en trener (dette syntes sikkert at det var tilfelle da jeg jobbet i et treningsstudio også). Det er mange fordeler med en personlig trener som du ikke tenker på - det gjør at du kommer deg ut på treningsstudioet, møter nye mennesker, vil du være mer motivert til å gjøre andre treningsrelaterte aktiviteter, og så videre.
Det er mange ting du kan gå glipp av ved å gå med en online personlig trener. Men hvis det er noe du har det bra med, så er det nok tid til å registrere deg for en!
Kom deg på nettet
Online personlige trenings- og treningsprogrammer Stay Fit: De 5 beste Quick Workout-appene for Android Stay Fit: De 5 beste Quick Workout-appene for Android Trenger du å finne tid til å trene? Disse appene kan hjelpe deg med bare noen få minutter av dagen din. Les mer blir mye mer populært, og dette er forståelig gitt hvor mye mer praktisk det er å få treningsøktene dine online, når som helst på dagen, på hvilken som helst mobil enhet du har med deg, i stedet for å gå på treningsstudioet noen ganger en uke. Men det er også noen ulemper som må vurderes før du starter på en treningsøktøy på Internett.
Har du brukt en online personlig trener? Hvordan fant du det? Vil du heller gå til en personlig trener på et treningsstudio? Hvorfor? Del dine tanker nedenfor!
Image Credits: sporty kvinne fra Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness, Visionsi via Shutterstock.com.