Er du noen som tar lang tid å komme seg ut av sengen og begynne å gjøre de tingene du trenger for å bli gjort? Føler du deg litt trist hele dagen?
Løftet om en produktiv dag ligger i en effektiv morgenrutine. Design det godt, og det vil hjelpe deg å bli lykkeligere, mer produktiv og mer effektiv.
Hvorfor trenger du en morgenrutine
Du tror kanskje at din nåværende morgenrutine er tilstrekkelig, eller at du ikke trenger å gjøre det samme hver morgen, men å ha en bestemt rutine du bruker til å begynne hver dag, kan gjøre underverk for motivasjonen din. En effektiv morgenrutine vil hjelpe deg å våkne opp, begynne å gjøre de tingene du trenger å gjøre, og få deg i riktig tankegang for å lykkes.
Å ha en morgenrutine betyr at du ikke trenger å ta avgjørelser når du reiser deg. Du har bare begrenset viljestyrke. Hvordan beslutningsprosesser er viktige for livet. Hvordan beslutningsprosesser er viktige for livet. Selv før du vet det, skaper en beslutning på deg. For et lykkelig og produktivt liv må beslutninger bli styrt. La oss snakke om strategier for å bli bedre til å ta gode beslutninger. Les mer for å bruke i løpet av en dag, og bruk den til å avgjøre om du skal spise frokost eller ta en dusj betyr at du har brukt opp en verdifull ressurs som er vanskelig å komme tilbake. Slå avgjørelser i vaner Slik bruker du vanlige vaner og gnister Massiv personlig endring Slik bruker du vanlige vaner og gnister Massiv personlig endring Det er vanskelig å lage nye vaner. Vaner er vanligvis bygget over uker eller måneder med repetisjon, og motivasjon er utfordringen. Når det går tøft, kan mikrovaner være en stor hjelp. Les Mer reduserer betydelig mengden viljestyrke du må bruke før du kommer til oppgavene der den er mer nyttig.
Hvis du vil ha bevis på effektiviteten av en morgenrutine, sjekk ut morgenrutene til noen av disse kjente og vellykkede mennesker. Som du kan se, gjør alle andre, gode dager, gode morgener. Begynn deg med disse ritualene. Store dager starter gode morgener. Begynn deg med disse ritualene Måten du starter dagen, setter helt tonen for resten av den. Hvis du starter dagen med dagen, kan resten av dagen ende opp med å bli lat. Les mer, men de har alle en rutine som de følger.
Smart alarmapplikasjoner for å få deg ut av sengen
Å komme deg ut av sengen er det første skrittet til en solid morgenrutine, men det kan også være det vanskeligste. Hvis du finner det vanskelig å komme seg ut av sengen - eller du har en tendens til å treffe snooze-knappen tre eller fire ganger i stillhet - kan du vurdere å endre alarmen din.
Akshata nevnte noen frekke vekkerklokker i sin artikkel om enkle måter å bygge din morgenrutine på. 3 enkle måter Tech kan bidra til å bygge din morgenrutine 3 enkle måter Teknikk kan bidra til å bygge din morgenrutine Med litt tanke og kreativitet kan du lage den perfekte starten til din dag, din vei. Hvis du fortsatt jobber med din morgenrutine, er det litt inspirasjon. Les mer, men du trenger ikke en som makulerer pengene dine eller går bort til du slår den av. I stedet kan du bruke noe som Mathe Alarm Clock (iOS, gratis) eller Puzzle Alarm Clock (Android, gratis) for å få hjernen din til å jobbe. Løs matematikk eller logikkproblemer så snart du våkner for å få nevronene til å skyte og få deg motivert til å komme seg ut av sengen.
Hvis du heller ikke vil lage matte, får Memory Alarm Clock (iOS, gratis) deg til å løse minnepuslespill for å slå av alarmen.
Du kan også prøve Barcode Alarm (iOS, gratis), som gjør at du skanner strekkoden på tannkremet ditt, en eske med frokostblandinger, kaffekrem, eller noe annet for å slå av alarmen (Puslespillet Vekkerklokke for Android har lignende funksjonalitet) .
Alarmen (Android, gratis) erklærer stolt at det er verdens mest irriterende alarmapp - det tvinger deg til å ta det samme bildet som du tidligere tok med appen (som av vasken eller dusjen) for å slå den av.
Eller du kan bare bruke Alarmify (iOS, gratis) for å brenne opp en Spotify-spilleliste.
Bruk musikk til din fordel
Når du snakker om Spotify-spillelister, kan musikk faktisk være en god hjelp om morgenen. Wake Up Refreshed: Gratis musikknedlastinger for å gjøre dagen din. [Sound Sunday] Wake Up Refreshed: Gratis musikknedlastinger for å gjøre dagen din. opp og gå om morgenen? Kanskje du ikke har funnet riktig musikk for å komme i gang, ennå. Lag din egen morgenspilleliste med Sound Sunday. Les mer . Ganske mange vellykkede mennesker som har delt sin morgenrutiner, bruker litt av tiden til å høre på musikk som setter tonen til dagen. Så sett sammen en flott spilleliste og brann den opp om morgenen!
Hvis du ikke er sikker på hva du skal sette på Wake Up-spillelisten, kan Spotify hjelpe. Deres Wake Up Happy spilleliste har over 400 000 tilhenger, og inneholder mange flotte waking-up sanger fra artister som Owl City, Olly Murs, Grimes og Avicii. Du kan også sjekke ut denne spillelisten som ble utviklet i forbindelse med en musikkpsykolog.
Selvfølgelig kan du alltid bare piske opp din egen spilleliste. Du kan fylle den med sanger som får deg motivert Finn den beste musikken for å øke produktiviteten din på nettet Finn den beste musikken for å øke produktiviteten din På nettet kan du høre fokus og bli mer ferdig, ifølge musikkterapeuter. Hva slags musikk vil forbedre humøret ditt, og gjøre deg mer produktiv? Og hvor skal du begynne å lete etter musikk? Les mer, eller du kan bruke det som en timer; finne ut om hvor lenge det tar deg å spise frokost, børste tennene dine, gjøre håret ditt, pakke ut utstyret ditt og så videre, og ta med sanger som forteller deg om du er på rett spor for å komme til rett tid.
Bli inspirert
Enten det går ut av sengen, går ut av døren eller setter seg ned på datamaskinen for å begynne å jobbe, vil en liten inspirasjon hjelpe. Siden du ikke sannsynligvis bare skal hodet ut og se etter det, hvorfor ikke la inspirasjonen komme til deg? For eksempel kan du kanskje sette opp en IFTTT-oppskrift Hvordan lage dine egne IFTTT-oppskrifter for å automatisere dine favorittnettsteder og feeds Hvordan lage dine egne IFTTT-oppskrifter for å automatisere dine favorittnettsteder og feeds Det er noen webtjenester som kan være betraktet som "uvurderlig" og IFTTT er en av dem. Tjenesten, som står for "hvis dette da da" har muligheten til å automatisere vanlige oppgaver og hjelp ... Les mer for å skrive et inspirerende sitat hver morgen, for eksempel.
Min personlige metode for å gjøre dette er å holde en "Motivation" -stavle på Pinterest som inneholder bilder og sitater som hjelper meg å komme om morgenen. Jeg pisket opp en rask AppleScript Lær å automatisere Mac med AppleScript [Del 1: Introduksjon] Lær å automatisere Mac med AppleScript [Del 1: Introduksjon] Les mer for å gjøre nettleseren min åpen med det brettet hver morgen før jeg står opp, så når jeg logger på min datamaskin, er det første jeg ser en samling motiverende bilder.
Du kan også finne inspirasjon i noen svært vellykkede folks morgenrutiner med My Morning Routine, et nettsted og nyhetsbrev som deler noen rutiner fra forfattere, gründere, hyppige reisende, foreldre og andre. De er også delt inn i kategorier som "Early Risers", "Morning Exercise" og "Yoga and Meditation." Du kan få en ny hver onsdag i innboksen din, eller bare bla gjennom arkivene for å se hvordan noen vellykkede mennesker blir sparket opp for dagen.
Fremskynde morgendagene dine
En morgenritual kan ta lang tid hvis du har mange ting du liker å gjøre før du går, men det er mange måter du kan øke hastighetene på de tingene du gjør, slik at du kan bruke mindre tid på å forberede og gjøre mer tid
Hvis du liker å lese nyhetene, er Yahoo News Digest (iOS, Android, gratis) for eksempel en fin måte å se hva som foregår rundt i verden i små biter. Du kan bli fanget opp uten å skumme gjennom langformede artikler om dagens hendelser.
En minimal vær app som Weather (Android, Free) eller Wild Weather (iOS, $ 1, 99) vil vise deg hva prognosen sier uten mye ekstra ting.
Flipboard (iOS, Android, Free) er en god måte å bli fanget opp på mange sosiale nettverk raskt; Du kan bare bla gjennom de store innleggene og se hva du savnet uten å bruke 15 minutter på Facebook, Twitter og Instagram.
Og hvis du bare ikke kan fortsette å flytte, kan du prøve å logge tiden din på en dag med en app som ATracker (iOS, Lite eller $ 4, 99). Du får se hvor mye tid du bruker til å lese nyhetene, og dine sosiale medier mater i sengen.
Du vil bli inspirert til å kutte den tiden ned og flytte!
Få opp farten
Få blod som strømmer gjennom hele kroppen din, og du vil føle deg mindre treg etter at du våkner. Det trenger ikke å være en hel treningsøkt, men du bør bevege kroppen din på en eller annen måte. Selv en rask fem minutters strekk guidet av en app som 5-Minute Yoga (iOS, gratis) eller en fem minutters treningsøkt fra Daily Workouts (Android, gratis), vil hjelpe.
Selv bare en enkelt strekk og litt dyp pusting kan gjøre underverk for å få deg opp og flytte.
Et argument mot hacking din morgenrutine
Interessant nok anbefaler mange til å gjøre det motsatte mot hacking i morgenrutinen med teknologi: å redusere skjermtiden 7 måter å redusere skjermtid og hvile øynene dine 7 måter å redusere skjermtid og hvile øynene dine Å holde seg frisk inkluderer omsorg for øynene. Visjonsrelaterte helseproblemer er en ekte livsstilsskader, og våre digitale vaner er fremme. Herdingen ligger i omtenksom bruk av skjermen. Les mer i de første 30 eller 60 minuttene av morgenen. Mye av dette argumentet er basert på det faktum at de fleste av tingene du gjør tidlig om morgenen på telefonen eller nettbrettet, ikke hjelper deg med å komme til en god start.
Hvis du for eksempel ser på Facebook, kan du gjøre deg deprimert Facebook gjør deg trist, og "det kommer ikke til meg" er en Lie Facebook gjør deg trist, og "det kommer ikke til meg" er et Lie Facebook-potensial som en Utløser for depressive symptomer har vært snakket om tidligere, men i år har vi sett flere slike studier enn tidligere. Her er hva de sier. Les mer (eller i det minste få deg distrahert fra det du skal gjøre), og sjekke e-post kan være stressende.
I stedet begynner du dagen med å hengive deg i noe du elsker å gjøre. Les for eksempel en bok mens du drikker kaffe. Eller tilbringe litt tid på doodling før du spiser frokost. Sitt og nyt litt musikk. Uansett dine lidenskaper, tilbringe litt tid med dem om morgenen for å starte dagen på høyre fot.
Hvordan konfigurerer du din morgenrutine?
Mors morgenrutine er annerledes, og veien til optimalisering er forskjellig i alle tilfeller.
Bare husk at hvis du vil forbedre din morgenrutine, er det best å ta det ett steg om gangen. Ikke prøv å forandre alt på en gang; bare velg en ny vane om gangen og hold deg til den.
Hvordan gjør du morgendagene dine mest effektive? Bruker du noen apper eller nettsteder for å hjelpe deg? Del favorittene dine nedenfor, så vi kan alle forbedre våre rutiner!
Image Credits: Tablet PC på sengen av Sheff via Shutterstock, lzf via Shutterstock, Dragon Images via Shutterstock.