Det første skrittet for å bli friskere er å forstå kroppen og treningen. 5 Bemerkelsesverdige nettsteder som hjelper deg med å forstå helsen og treningen. 5 Bemerkelsesverdige nettsteder som hjelper deg å forstå din helse og fitness. Ønsker du å forstå kroppen din og hvordan trening og ernæring påvirker den? Disse fem kvalitetssider vil hjelpe deg med å nå dine treningsmål med utdanning. Les mer krav. Det neste trinnet er det tøffe: det er på tide å flytte. Ikke vær dum og prøv å gå alene.
Det er en overflod av gratis apps som lover å få deg til å passe på kort tid. Men når du installerer dem, finner du at alle de gode greiene ligger bak en paywall. Irriterende, ikke sant?
Så vi fant apps og nettsteder som er gratis eller har mer enn nok gratis innhold for å tilfredsstille alle. Enten du aldri har gått i foten på et treningsstudio før eller du er et fitnessfreak, er det noe for alle her.
1. Tone It Up's Daily Workout (Web): Daglige øvelser med GIFs
Tone It Up er en av de fremste YouTube-kanalene for treningsfanatikere. Men trenere Karena og Katrina gjemmer seg noe mye bedre på deres nettsted: en daglig treningsplan.
Hver dag legger Tone It Up-nettstedet en ny daglig trening. Hvis du følger den hele uken, vil den utøve alle de riktige musklene for å gi deg en trening i hele kroppen.
Treningen kommer også med en video, sammen med GIFs som forklarer hvert trekk. Bruke en GIF fungerer faktisk bedre, spesielt hvis du vil referere til det en gang og deretter gå videre. I tillegg betyr det at du kan fortsette å lytte til favorittmusikken din og ikke en video.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): Starter App for Beginners
Veien til treningen trenger ikke å involvere et treningsmedlemskap eller dyrt utstyr. Faktisk kan du gjøre gode kroppsvektøvelser. Den beste kroppsvektsøvelsen Apps for Fitness Anywhere. De beste kroppsvektsøvelsene for fitness hvor som helst. Du trenger ikke annet enn din egen kropp til å tone og styrke alle musklene dine. Så grøft det dyre treningsmedlemskapet og prøv de beste kroppsvektstreningsappene for en fitter du. Les mer for å bli sunnere, som Freeletics viser. Sin øye-behagelig og grei design gjør dette appen til å begynne med.
Freeletics spør deg først om å legge inn detaljer om deg selv, som din nåværende treningsnivå og hva dine mål er. Basert på det vil det skape en tilpasset treningsplan for deg. Mens det er betalt planer om å få en instruktør, kan du sikkert ignorere dem og holde fast med de gratis greiene.
Freeletics har instruksjonsvideoer for alle øvelsene, og du trenger ikke noe spesielt utstyr for treningen. Appen følger også treningsøktene dine med tiden, slik at du kan se fremdriften din.
Last ned: Freeletics for Android eller iOS (Free)
3. Daily Cardio Workout (Android, iOS): Få hjerte sunt gratis
Er du ikke glad i det når en gratis app gjør akkurat hva det står, uten unødvendige frills? Daglig Cardio Workout er hva det høres ut, og fungerer det samme på Android eller iOS.
Velg hvor mye tid du vil trenge for, hvor mange øvelser du vil ha (opptil tre), og start. Appen vil spille din nye treningsøkt uten å gå på treningsstudioet Hvordan trene uten å gå til treningsstudioet Slik trene uten å gå til treningsstudioet Det er vanskelig nok å sette opp tid for faktisk trening, men kaste inn pendelen din og det kan legge opp til en mye bortkastet tid. Prøv disse effektive treningsøktene uten å forlate hjemmet ditt. Les mer . Følg instruksjonene på skjermvideoen, og bruk appens klokkeslett for å starte og stoppe.
Daglig kardio treningsøkter lar deg sette en egendefinert påminnelse, sammen med å tilpasse profilen din for å spore fremdriften din. Den gratis appen har noen annonser, som du må betale en dollar for å bli kvitt.
Last ned: Daglig kardio treningsøkt for Android eller iOS (Gratis)
4. eFit30 (YouTube): Pilates, Yoga og Body Workouts i 30 minutter
Noen ganger kan du ikke virke å dra deg selv til treningsstudioet eller føle deg som å gå for en løp. Det er greit, du kan stole på YouTube-trenings-kanaler for å trene hjemme. 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme. Hjemmeklubber og personlige trener hjelper pengene med å komme seg rett fra sengene sine og treffe treningsstudioet . Vi mindre dødelige må påkalle våre selvmotivasjonskrefter og disiplin for å trekke de få ... Les mer. Og eFit30 er blant de beste av disse.
Kanalen tar sikte på å få deg ferdig i tide. Du kan ikke være så opptatt at du trenger en syv minutters treningsøkt, så eFit30 har treningsøkt i 15, 30 og 45 minutter.
Bortsett fra tiden, eFit30 retter seg mot bestemte muskler eller formål. For eksempel leverer det Pilates øvelser for å fikse stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen Du kan tro at dårlig holdning ikke kan løses, men denne raske og enkle treningen vil forandre seg tankene dine. Les mer, eller til og med strekker å utføre på kontoret.
5. DoYogaWithMe (Web): Yoga for alle nivåer, spesielt nybegynnere
Yoga gjør det mulig for både sinnet og kroppen å være på sitt sunneste. Men å finne en god yoga instruktør kan være en oppoverbakke (og dyr) oppgave. Derfor har DoYogaWithMe alt gratis, med mange beundrere på internett.
DoYogaWithMe har et utrolig antall instruksjons- og treningsvideoer, som du kan filtrere eller søke etter. Men mer enn noe annet er det nybegynnere-delen som skinner. For alle som er ny på yoga, tilbyr den nybegynnerøvelser som tar deg gjennom det grunnleggende før du går videre til mer avanserte øvelser.
Mye som de 30 dagers livsforandrende utfordringene 12 Livsforandrende utfordringer Du kan prøve som 30-dagers prosjekter 12 Livsforandrende utfordringer Du kan prøve som 30-dagers prosjekter Personlige utfordringer gjør oss til å forandre seg. Hva med å vedta en mer bevisst metode ved å designe dine egne utfordringer med 12 selvutviklingsprosjekter for nyttår? Her er noen ideer. Les mer, DoYogaWithMe har tre interessante utfordringer du kan prøve. Og selvfølgelig er det et samfunn av yoga nøtter klar til å hjelpe deg med noe.
Gym vs Hjem
Det er enklere enn noensinne å hoppe over et treningsmedlemskap og bruke kroppsvektøvelser for å komme i form. Det er flott, siden for mange mennesker, er det et stort skritt de ikke kan erobre hver morgen. Så igjen, for andre, er det å gå på treningsstudioet som setter dem i humør for å trene.
Foretrekker du deg på treningsstudioet eller trener hjemme?