Får du 10.000 skritt hver dag? For å svare på dette spørsmålet, vil mange umiddelbart se på håndleddet deres, hvor en Fitbit (eller en annen treningssporing) umiddelbart vil gi svar.
Disse glorifiserte pedometerene tilbyr nå funksjoner som spenner fra grunnleggende trinn / kalori telling (Fitbit Zip), til modeller med full smartwatch-funksjoner (Fitbit Versa).
Fitbits er nå anerkjent som et viktig verktøy for alle som er interessert i å miste vekt Diet vs øvelse: Hva er bedre for raskt vekttap? Kosthold vs Øvelse: Hva er bedre for raskt vekttap? Når du vil gå ned i vekt, er det to alternativer Enten kan du starte slanking eller begynne å trene. Ideelt sett bør du gjøre begge deler. Men hvilken av de to hjelper deg å miste vekt raskere? Les mer, vær aktiv, eller bli mer fysisk egnet. Men i virkeligheten er det ganske enkelt ikke sant.
Du trenger ikke en Fitbit ...
Det er ingen som krangler fakta. Fitbit har skapt et målrettet produkt med gode funksjoner som kan gjøre det mulig for noen mennesker å forandre sine vaner til det bedre og lede sunnere liv.
Men det er heller ikke noe som hevder dette faktum: Du trenger ikke en Fitbit for å se disse resultatene. Hvorfor?
Fitbits gjør deg ikke sunnere. Bevis fra vitenskapelige studier tyder på at slitesterke aktivitetssporere ikke har varige resultater på folks vaner. Og mens noen studier av og til viser en liten økning i brukerens aktive minutter per dag, er det sjelden nok å faktisk ha en varig innvirkning på andres helse eller kondisjon.
Fitbit målinger er ikke like nøyaktige som de vil at du skal tro. Se også den pågående søksmålet angående nøyaktigheten av Fitbits hjertefrekvenssporing, og grunnene til at Fitbit ikke sporer alle trinnene dine.
Fitbits er dyre. Du trenger ikke å bruke mellom $ 70 og $ 250 for å telle dine skritt når det finnes andre alternativer tilgjengelig gratis!
... Men du trenger å trene
Denne artikkelen er ikke ment å frata noen fra å gå mer og sitte mindre. Tross alt, gjeldende forskning tyder på en stillesittende livsstil er en av de største risikoene for hjertesykdom, slag, fedme og død.
Din beste beskyttelse mot mange sykdommer og helserisiko er å regelmessig delta i fysisk aktivitet med fokus på utholdenhet (150 minutter med moderat til kraftig kardiovaskulær aktivitet per uke), styrke og fleksibilitet.
Selvfølgelig kan endring av vaner være vanskelig. Derfor trekkes så mange mennesker til Fitbit. Produktet gir milde påminnelser for å flytte, en måte å spore hvor mye trening du har gjort i en gitt uke, og gir deg en følelse av prestasjon når du møter dine mål.
Men de fleste bærer allerede sine telefoner med dem hver dag, og de kan følge trinnene dine ved hjelp av innebygde bevegelsessensorer. Siden vi allerede vet at wearables ikke er like nøyaktige som de lover, og at forbedring av din fysiske aktivitet handler om å gjøre generelle endringer i livsstilen din i stedet for å nå et magisk antall trinn, kan en billig app være din beste innsats for å bevege seg mot en sunnere livsstil.
Så før du bruker massevis av penger på et slitesterkt bånd, hvorfor ikke se på appene på denne listen først?
Den beste Innebygde Pedometer Apps
Vil du ha den enkleste løsningen av alle? Disse appene er utformet for å fungere direkte med telefonen din.
1. Apple Health
Apple Health er en omfattende app automatisk installert på alle iPhone 5s og nyere. Appen er en måte å holde oversikt over alle dine helse- og treningsdata fra en rekke enheter og apper. Det har imidlertid også en enkel trinnfunksjon som sporer aktiviteten din gjennom dagen.
2. Google Fit
I motsetning til Apple-motparten blir ikke Google Fit installert automatisk på smarttelefonen din. Men etter installasjon er det utrolig enkelt å spore aktivitet av noe slag. Du kan også spore kalorier som er brent, angi mål, og sjekke statistikkene dine online på Google Fitts webportal.
Last ned: Google Fit for Android | Web (gratis)
Den beste grunnleggende pedometerapplikasjoner
Hvis du vil ha en pedometerapp som tilbyr grunnleggende funksjonalitet uten å tømme batterilevetiden, er disse appene gode muligheter.
3. Stepz
Stepz er en enkel app for folk som bare trenger litt ekstra motivasjon for å gå. Appen tilbyr påminnelser om å bevege deg gjennom hele dagen. Kom deg på skrivebordet ditt med disse raske treningene. Kom deg i gang med skrivebordet ditt med disse raske øvelsene. Med så mange enkle kontormøbler og treningsprogrammer som er tilgjengelige i dag, er det ikke lenger en unnskyldning å trene. Kom deg i form mens du er på jobb med disse tipsene. Les mer, og viser enkle visualiseringer av dine aktivitetsvaner, slik at du kan spore forbedringen over tid. I tillegg trenger du ikke engang å åpne appen for å se hvordan du gjør det, fordi de daglige trinnene dine vises automatisk i appens ikonmerke.
Last ned: Stepz for iOS (Free)
4. Accupedo
Accupedo er et ideelt valg for Android- og IOS-brukere som vil ha en enkel måte å sjekke aktivitetsnivået på gjennom hele dagen. Appen tilbyr en widget for startskjermbildet, daglige påminnelser og sammendrags e-postmeldinger, og en intelligent algoritme som kan skille mellom turgåing og andre aktiviteter som kan føre til at telefonen beveger seg.
Last ned: Accupedo for iOS | Android (gratis)
The Best Visual Pedometer Apps
Hvis du svarer bedre på visuelle presentasjoner av data enn tall, er disse appene for deg.
5. StepsApp Pedometer
StepsApp tilbyr flere forskjellige visualiseringer av helsedataene dine, inkludert tilpassbare kalendervisninger, linjediagrammer og en daglig widget. Appen tilbyr GPS-funksjonalitet for treningsøkter, og en modus som sporer rullestol pushes i stedet for trinn.
Last ned: StepsApp Pedometer for IOS (Free)
6. Argus
Argus har uten tvil en av de mest innovative pedometerappdesignene. Den tiltalende honeycomb-utseendet på appens hjemmeskjerm gir deg rask innblikk i et antall helsemessige datapunkter. Disse inkluderer trinn som er tatt, kalorier brent, hjertefrekvens, koffeininntak, ditt daglige kaloriinntak Visste du hvordan treningsapplikasjoner teller kalorier? Visste du hvordan treningsapplikasjoner teller kalorier? Teller du kalorier eller holder øye med treningen din? Visste du hvordan din app eller treningsenhet har beregnet kalorier? Få svarene nå. Les mer, og mer.
Last ned: Argus for iOS | Android (gratis)
Den beste rute-sporingssporometerapplikasjonen
Interessert i både hvor langt du går og hvor akkurat du har endt underveis? Disse appene tilbyr GPS-sporingsfunksjonalitet, men vær oppmerksom på at disse appene kan tømme batteriet raskere enn deres GPS-fri kolleger!
7. Kart My Walk
Kart Min Walk (eid av Under Armour) er en av de mest kjente apps på denne listen. Appen sporer gangavstand, tempo og kalorier som er brent, samt ruten din. Du kan da dele ruten med venner, eller utforske andre turstier i nærheten av deg for nye opplevelser.
Last ned: Kart Min tur til iOS | Android (gratis)
8. Walker
Walker har lignende funksjoner til Map My Walk uten det store fokuset på samfunnsinteraksjoner. Du kan se oversikt over aktiviteten din på et øyeblikk, så vel som en daglig trinntelling, og aktiver GPS-sporing for dedikerte turer.
Last ned: Walker for iOS (Free)
Den beste Community-Oriented Pedometer Apps
Vil du virkelig øke trinntellingen din? Utfordre deg selv ved å konkurrere med andre brukere i disse pedometerappene.
9. Fitbit
Noen av de beste motivasjonene Fitbit gir, er evnen til å konkurrere med venner og familiemedlemmer over hele verden. Tror det eller ikke, du trenger ikke å kjøpe en Fitbit for å bli med.
I stedet laste ned appen og velg deretter No Fitbit ennå når du oppretter en konto. Du vil da bli guidet gjennom MobileTrack- oppsettet og kan logge trinnene dine for å konkurrere i utfordringer ved hjelp av telefonens sensor.
Last ned: Fitbit for iOS | Android (gratis)
10. Quped
Vil du ha det moro å konkurrere med andre uten å måtte snakke med mennesker direkte? Quped er en app utviklet av forskere ved University of Glasgow. I stedet for å sammenligne deg med enkeltpersoner, kan du se hvordan statistikken din stabler opp med normer for mennesker av samme alder og kjønn som deg.
Last ned: Quped for iOS (Free)
De beste pedometersappene som belønner deg
Sikker, å være sunn er sin egen belønning. Men med disse programmene kan du også tjene belønningspoeng 6 Nettsteder og apper som belønner deg for å være sunn 6 Nettsteder og apper som belønner deg for å være sunn Å være motivert for å komme i form kan være vanskelig, men med disse appene og nettstedene får du belønnet for å spise riktig, trene og miste vekt. Les mer, rabatter eller donasjoner til veldedighet ved å gå mer. Hvis disse appene ikke inspirerer deg til å få noen ekstra trinn i hver dag, er vi ikke sikre på hva som vil.
11. Unicef Kid Power
Vil du ha en flott måte å lære barnet ditt på å være fysisk aktiv og gi tilbake til de som trenger? Unicef Kid Power-appen kan bruke en dedikert armbånd eller barnets telefon for å spore aktivitet på engasjerende og underholdende måter. Trinn opptjent og utførte utfordringer resulterer i poeng som deretter blir til matdonasjoner organisert av Unicef.
Vil du ha en lignende app rettet mot voksne? Prøv Charity Miles.
Last ned: Unicef Kid Power for iOS | Android (gratis)
Last ned: Charity Miles for iOS | Android (gratis)
12. Winwalk
Winwalk er en grunnleggende pedometerapp som forvandler trinnene dine til poeng, som du kan innløse for gavekort og rabatter til store merker. Hver 100 trinn er lik en mynt, med maksimalt 100 mynter per dag. Belønninger som er tilgjengelige, er basert på din plassering.
Last ned: Winwalk for Android (gratis)
Andre plasseringsbaserte belønninger Apps
- Gulrot (sponset av utvalgte provinsielle myndigheter i Canada) for iOS | Android
- Belter (UK) for iOS | Android
- Walgreens: (USA) Link til andre apper som Runkeeper, Google Fit, iHealth og mer.
- Sweatcoin (USA, Storbritannia, Irland) for iOS
Bli sunn uten en Fitbit
Mens Fitbits er morsomme gadgets å ha, er de definitivt ikke nødvendige for å forbedre helsen din. Prøv i stedet en av disse appene i noen uker (eller lenger) for å se om det gir nok motivasjon for at du kan endre dine fysiske aktivitetsvaner.
Fortsatt ikke overbevist? Det er noen spørsmål du burde spørre deg selv før du kjøper en Fitbit Skal du kjøpe en Fitbit i dag? Spør deg selv Disse 5 ærlige spørsmålene bør du kjøpe en Fitbit idag? Spør deg selv Disse 5 ærlige spørsmålene Tenker på å kjøpe en Fitbit? Før du bruker penger på en treningssporing, spør deg selv disse enkle spørsmålene for å sikre at det er det riktige valget for deg. Les mer .