Med de utallige treningsapplikasjoner og gadgets som er tilgjengelige, kan det være vondt å holde rede på helseinformasjon som er spredt over alt. Noen apper sporer dine kalorier som forbrukes, bærbare enheter sporer dine kalorier brent og enheter som smarte skalaer holder tabs på vekt og kroppsfettprosent.
Heldigvis, hvis du har en iPhone, kan de fleste av disse dataene få mening med Apples Healthkit iOS 8 Slår din iPhone til en personlig helsesikkerhetsmonitor iOS 8 Skifter iPhone til en personlig helsesikkerhetsmonitor Apples nye klokke vil gjøre iPhone din til en revolusjonerende enhet for styring av helse og fitness - her er hvordan det fungerer. Les mer . Dette gjør det betydelig lettere å spore alt, slik at du kan lage en enkelt app midt i treningslivet ditt.
La oss se på seks flotte apps som jobber med Healthkit.
Fitbit (Free)
De mest populære treningssporene på markedet er fra Fitbit. Enten du rocker en Flex, Charge HR eller en hvilken som helst annen modell, kan du automatisk legge til alle innsamlede data i Health appen. Den mer avanserte modellen du bruker, jo flere detaljer får du.
Et av problemene med den første generasjonen aktivitetssporere var at de alle brukte bevegelsessensorer til å estimere aktivitet. Mens de kunne fortelle om du gjorde noe, kunne de ikke fortelle hva du gjorde eller (nøyaktig) hvor mange kalorier du brenner. Nå integrerer toppenden Fitbits hjertefrekvenssensorer. Dette betyr at de kan få et mye bedre bilde av hvor hardt du jobber ut gjennom dagen.
Hvis du er seriøs om å spore treningen din, så er en Fitbit - eller annen aktivitetssporing - avgjørende. Når de er integrert med helseapplikasjonen, er de den beste måten å overvåke din kaloriforbrenning. Dette er helt passivt fra din side - bare iført en er nok til å samle alle disse fantastiske dataene direkte inn i Helse.
OPP av Jawbone (Free)
Hvis en Fitbit ikke er for deg, men du fortsatt trenger en aktivitetssporing, kan en Jawbone UP være akkurat det du leter etter. Mens en Fitbit ser ut som en (veldig stygg) smartwatch, synes Jawbone's UP2 og UP3 langt mer som et stilig armbånd. Jeg var en tidlig UP-adopter fordi jeg ønsket en tracker jeg kunne bære på motsatt arm til klokken min uten å se ut som om jeg hadde to klokker. De vil ikke fortelle deg tiden, men de er mye mindre merkbare i nesten alle situasjoner.
UP-appen er også finere enn Fitbit, men viktig er at den integrerer all den samme informasjonen med Helse. Som jeg allerede har stresset, hvis du er seriøs om å spore treningen din, trenger du noe du har på deg hele tiden.
CARROT Fit ($ 2, 99)
Bare vandre rundt aimlessly på seg en fitness tracker er ikke til å gjøre alt så mye for helsen din; du må av og til gjøre noen virkelige treningsøkter. Disse trenger ikke å være treningsøkter på flere timer - så lite som 7 minutter hard aktivitet Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [ting å se] Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [ting å se på] Det er mange YouTube-videoer som kan vise deg nøyaktig hvordan treningene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer kan gjøre underverk for helsen din.
CARROT er ikke noe kjedelig treningsprogram skjønt. Tar sine signaler fra de andre CARROT-appene (CARROT TODO CARROT: En gjøremålsspillerende produktivitet eller en sadistisk robot med en følelse av humor [iOS] CARROT: En gjøremålsspillerende produktivitet eller en sadistisk robot med en følelse av humor [iOS] Universet til GTD (Getting Things Done) og produktivitet har sett alle slags. La meg anbefale CARROT. Den beste måten å beskrive denne iOS-appen ville være å kalle det en produktivitetsapp med en ... Les mer og CARROT Vær CARROT er din Snarky Personlig Vær Robot for Mac og iPhone CARROT er din Snarky Personlig Vær Robot for Mac og iPhone En sarkastisk robot, med lite hensyn til menneskeheten, som din personlige værprognoser. Det er interessant. Les mer), appens sadistiske AI vil mobbe deg til å faktisk trene. Hun ønsker å "forvandle din flabby kadaver til et karakterprøve av menneskeheten" (som er litt skremmende) ved å sette deg gjennom en tøff syv minutters treningsøkt.
Det er mye å si for å ha en treningsprogram som er morsomt å bruke. All øvelsen du gjør blir sendt til Helse, slik at du kan holde styr på fremdriften din i den eneste viktige appen. Hvis du vil, kan du til og med bruke CARROT til å registrere din vekt og daglige trinn.
7 minutters treningsøkt (gratis)
Selv om CARROT Fit er flott, ønsker ikke alle å bli ropt av en gal AI. Hvis du leter etter en annen treningsprogram, er den mer seriøse 7 Minute Workout-appen den for deg.
I stedet for å rebranding vanlige treningsøvelser med dumme navn, er 7 Minute Workout-appen fokusert på å få deg til å trene riktig. Du er ikke bare igjen alene for å knuse gjennom en rekke nye øvelser, appen gir video og skriftlige instruksjoner.
Selv om appen er gratis, og kjernefunksjonen egentlig er, er det noen kjøp i appen som tilbyr alternative treningsøkter eller muligheten til å lage din egen. Du kan låse dem opp for $ 4, 99.
På samme måte som CARROT sender 7 Minute Workout-appen din treningsinformasjon til Apples helseapp, slik at du kan holde deg oppdatert på alt.
MyFitnessPal (Free)
På MakeUseOf har vi vært fans av MyFitnessPal for en stund MyFitnessPal Calorie Counter - Den beste vekttapappa på iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - Den beste vekttapappa på iPhone Alle vet at det er vanskelig å miste vekt. Det krever et visst engasjement som ikke alle er forberedt på. Men når du møter disse vekttapsmålene, er det en av de mest tilfredsstillende ... Les mer. Det er et av verktøyene vi anbefaler at folk bruker for å holde seg til deres Nyttårsoppløsninger 10 nettsteder som hjelper deg med å holde fast i 2015-løsningene dine 10 nettsteder som hjelper deg med å holde fast i 2015-løsningene Hvis du er som de fleste av oss og trenger litt hjelp Ved å holde fast ved Nyttårs resolusjoner, vil disse ti nettstedene hjelpe deg med å nå dine mål for 2015 Les mer.
Som nesten alle i treningsbransjen vil fortelle deg, er 60% av et hvilket som helst program diett. Hvis du ikke spiser riktig, så vil ikke mye trening gjøre deg så bra. Derfor følger det med hva du spiser, en av de viktigste tingene du kan gjøre.
MyFitnessPal har en av de mest komplette kalori databasene med over 5.000.000 matvarer registrert. Det er enkelt å bruke appen til å legge til hvert stykke som passerer leppene dine. Det vil holde en telle av hvor mange kalorier du spiser hver dag (og hva de kom fra), og sammenlign dem med hva du skal spise.
Som med alle appene i denne artikkelen, blir detaljene sendt videre til helseprogrammet. Det er en stor forskjell mellom å spise 4000 kalorier hvis du bare har kjørt en maraton eller hvis du nettopp har hatt en maratonkall av oppgave. Ved å kombinere kaloriene dine med trening fra noen av de andre appene, kan du få et komplett bilde av hvordan du kommer på.
Withings Health Mate (Free)
Å gjøre all denne sporing er fantastisk, men hvis du ikke jobber mot et mål, er det alt litt meningsløs. Withings gjør noen av de beste verktøyene for å spore målene dine De 8 beste treningsapparatene for å hjelpe deg med å komme i form De 8 beste treningsapparatene som hjelper deg med å komme i form Med det økende utbruddet av brukbar teknologi, internett av ting og smarte gadgets, er nå enklere enn noensinne å komme i form. Les mer . Trenger du å senke blodtrykket? Vil du pakke på noen muskler? Withings smarte verktøy kan holde styr på fremdriften din.
De har alt fra aktivitetsmonitorer og smarte veier til blodtrykksmonitorer og søvnsporere. All informasjon fra sine smarte sensorer blir trukket gjennom Withings Health Mate-appen, og den beste nyheten er at den sendes til Helse.
Hvis du vil se hvordan forskjellige kaloriinntak påvirker søvnen din eller hvor mye rødt kjøtt som øker blodtrykket, er informasjonen du kan hente fra noen av Withings verktøy, avgjørende. Kombiner den i Helse med all informasjon fra de andre appene du bruker, og du er på en vinner.
Et bilde av perfekt helse
Apples helseapp (og Healthkit som driver det) er en fantastisk sentral kommando for alle dine treningsbehov. Før HealthKit eksisterte, var det vanskelig å kombinere all informasjonen helse, mosjon og diett fordi den var spredt over ulike programmer og tjenester. Nå kan du få det i en brukervennlig app.
Bruker du Helse for å spore treningen din? Hvilke programmer integrerer du med det? Gi oss beskjed i kommentarene.