Vi tenker ofte på selvforbedring som en ganske ensom aktivitet. Men å koble det med andre mennesker kan være svært verdifullt. Og selvfølgelig er sosiale nettverk den enkleste måten å gjøre det i dag.
Nøkkelen er å finne det som motiverer deg. For noen mennesker er det den potensielle offentlige skammen. For andre handler det om å finne folk som deler de samme målene. Selv et virtuelt klapp på baksiden kan være nok til å holde deg i gang.
Bruk sosiale nettverk hvis du "jukser" enkelt
Prosessen med å danne en god vane kan ta mange dager. Og den fasen er den vanskeligste delen, hvor du er mer sannsynlig å jukse eller tilbakefall. Hvis det har skjedd deg tidligere, kan et sosialt nettverk hjelpe deg med å nå målet ditt.
Stanford forskere fant [PDF] at vårt ego (vårt iboende behov for å beskytte oss selv) er skyldige her. Når vi jukser på et mål, forteller vi oss selv at det ikke er en stor sak - "det er bare en feil." Men vi gjør ikke en ærlig vurdering av hva det feilfallet egentlig betyr. Vi trenger upartiske øyne for andre å fortelle oss det.
Sosiale nettverk er gode for denne typen offentlig ansvar fra personer du stoler på. Ved å erklære fremdriften din og snubler, finner du en sann analyse av hvordan du gjør.
Sett det til handling
En god tilnærming til dette er å starte en mastermind-gruppe for å oppnå mål Hvordan en mastermind-gruppe kan hjelpe deg med å nå flere mål Hvordan en mastermind-gruppe kan hjelpe deg med å nå flere mål Begrepet "mastermind group" kastes mye rundt i det personlige utviklingssfære i disse dager, men hva er de egentlig, de jobber, og hvordan kan du sette opp din egen gruppe? Les mer . Dette er en utvalgt gruppe mennesker med litt mer struktur enn ad hoc-naturen til sosiale medier.
Det er noen grunnleggende grunner til å danne en vellykket mastermind gruppe:
- Erklære dine mål offentlig
- Har felles grunnlag
- Velg medlemmer nøye
- Angi regelmessig innsjekking
- Struktur dine møter
- Hold et belønning / risikosystem på plass
Hvordan du kommuniserer med mastermind-gruppen din er nøkkelen. Vi vil anbefale chat-appen Slack, eller ukentlig videomøter på Appear.in. Vi her på MakeUseOf bruker begge disse appene regelmessig, og kan garantere dem.
Det er allerede noen førsteklasses slakk samfunn som er åpne for publikum. 9 First-rate online-fellesskap på slakk chatrom. 9 First-rate online-fellesskap på slakk chatrom. Slak blir raskt en plattform for utrolige samfunn. Et stort samfunn er mye mer enn et tall. Disse utvalgte Slack chatrooms er de du bør ta en titt på i dag. Les mer, og du kan sjekke Slack List eller SloFile for tusenvis flere. Å bruke noen dager i en av dem, burde føre deg til å finne likesinnede sjeler som du kan danne en mastermind gruppe med.
En offentlig innsjekking presser deg til god oppførsel
Ikke alle målene er noe du liker. For eksempel er vanlig mosjon å gå ned i vekt ikke alles favoritt måte å tilbringe litt tid på. Men mye som gymkompisanter kan gjøre treningsøktene mer interessante, sosiale nettverk kan gjøre soloøvelser bedre.
Sjekker inn på 3.670 ord! Like under 2k å gå til jeg slår 40k ordtellingen i min nye bok! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13. mars 2017
Psykolog og forfatter Elizabeth Lombardo sier at en offentlig erklæring om dine mål tvinger deg til å være ansvarlig:
"Når ingen er rundt for å si noe om en ufullstendig oppgave, er det enkelt å skyve det tilbake til neste dag eller til og med neste uke. . . Men å sette opp oppgaven eller målet der ute for at andre skal se, er mer motiverende, hvis det ikke er noe annet enn at du rett og slett ikke vil se dårlig ut for andre. "
Når det er sagt, bør du vite at dette offentlige trykket er en kortsiktig motivator. Folk med offentlige mål pleier å til slutt stole på intern motivasjon. Maximillian Klein, som setter en offentlig gjøremålsliste Hvordan en offentlig gjøremålsliste kan fungere for deg hvis ingenting annet gjør hvordan en offentlig gjøremålsliste kan fungere for deg hvis ingenting annet kan dele din gjøremålsliste med andre gi deg boostet til å faktisk takle alle elementene på den? Prøv å utnytte kraften til publikum for å få ting gjort. Les mer i to år, sa at eksternt trykk kan motivere deg, men du må oversette det til egen motivasjon.
Sett det til handling
Karen X. Cheng startet en selvutfordrende bevegelse med "Give It 100". Konseptet er å velge et mål eller en aktivitet (som å gjøre push-ups eller lære å danse), og gjør det hver dag i 100 dager. Og hver dag skal du filme deg selv og registrere dine suksesser og fiaskoer.
Det er en fantastisk måte å være motivert for dine mål. 5 Utrolige måter å bli inspirert og motivert til å nå dine mål. 5 Fantastiske måter å bli inspirert og motivert til å nå dine mål. Få inspirasjon. Inspirasjon er overalt; du må bare se. Bli motivert ved å se på folk rundt deg eller kjente prestere. Cool Web Apps gir deg fem enkle verktøy som hjelper. Les mer, og tvinger ærlighet fra deg. Dagen du ikke sjekker inn, vil dine etterfølgere spørre hva som skjedde.
Gi det 100 er nå en Instagram hashtag, så du kan delta i bevegelsen ved å merke videoene dine med # GiveIt100.
Selfies er gode (og så er anonymitet)
Sosiale nettverk som Facebook krever ditt virkelige navn. Andre som Twitter kan du være anonym hvis du velger å. Uansett hva du velger, kan du se fordelene, ifølge studier.
For eksempel er det et nytt fenomen av svette selfies på treningsstudioet. Du må ha sett disse på Instagram eller Snapchat allerede. Men de har overraskende fordeler, som flere psykologer fortalte The Daily Burn. Disse selvtillit øker selvtilliten og gir deg øyeblikkelig tilfredsstillelse fra venner i form av liker og kommentarer. Og det kan i sin tur virke som en motivator for deg å komme deg ut av sengen neste dag.
Så slutte å hate on selfies. Stopp Hating On Selfies: 3 grunner til at du bør elske dem. Stopp å hate On Selfies. 3 grunner til at du skal elske dem. Egenskaper blir alt for ofte skrevet som egoistisk onani av hjerneløse tenåringer, men det er en overfladisk ta på seg. Her er hvorfor. Les mer og bruk dem i stedet! Registrer deg for et sosialt nettverk som Instagram eller Snapchat og legg inn selvtillit der. Det trenger ikke å være gym selfies alene, noen fremskritt vil gjøre.
Men hvis du er litt sjenert om din vekt, er det greit også. Forskere fant at anonymiteten til Twitter var et positivt aspekt for noen mennesker. En studie av University of Southern Carolina fant at folk som postet sitt vekttap på Twitter mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det. Faktisk, jo mer de tweeted, jo mer vekt de mistet, med omtrent 20 tweets som fører til en 1 prosent tap.
Sett det til handling
Å finne det riktige nettverket for selfies vil avhenge av hva målet ditt er. For eksempel, siden treningen gir seg til bilder, kan du prøve Reddits r / ProgressPics. På samme måte har Instagram en hashtag for #transformationtuesday.
Det er et fellesskap hvor du kan legge inn selvtillit til din treningsreise, og hjelper deg med å holde styr på fremdriften din og få noen tiltrukket oppmuntring til tider.
Siden Instagram egner seg til selfies i et fellesskap, bør det være det første sosiale nettverket du vender til. Du kan finne de beste hashtags på Instagram Hvordan finne de beste Instagram Hashtags for å få flere liker og følgere Hvordan finne de beste Instagram Hashtags å få flere liker og følgere Hashtags er hvordan bildene dine dukker opp i "Discover" -fanen, hvordan andre folk finner bilder, og de fører til flere liker. Men du trenger sannsynligvis litt hjelp på å bruke de riktige hashtags. Les mer og velg hva som oppfyller dine behov.
Å finne likesinnede mennesker gjør det morsomt
Mål kan komme i mange former. Men hvis du ikke har det gøy som du går med, så hva er poenget? Selvforbedringsprosessen bør også være hyggelig. Sosiale nettverk kan hjelpe med det da du finner folk i samme båt som deg.
Kanskje den mest kjente versjonen av dette er NaNoWriMo. Hver november kommer forfattere over hele verden sammen i et fellesskap for å fullføre en roman om 30 dager. Det er et støttende samfunn som presser hverandre på og hjelper på en mulig måte.
I tillegg vil likesinnede mennesker dele de samme prøvelsene og trengselene til et mål som du gjør. De er mer sannsynlig å forstå hva du går gjennom og hjelpe deg ut. Til slutt er det et enkelt konsept. Å ha en kompis gjør alltid ting morsommere, ikke sant?
Sett det til handling
For å finne et fellesskap du kan tilhøre, slå til to av internettets største sosiale nettverk: Reddit og Facebook.
På Reddit, start med de hyggeligste fellesskapene på Reddit for å finne et sted hvor du finner andre som deg. Spør folk i disse underreddittene hvis de kan anbefale flere slike steder, og de hjelper deg.
Facebook har millioner av Facebook-grupper, men det kan være vanskelig å finne den rette. Vi har snakket om noen måter å oppdage nye Facebook-grupper. 5 fantastiske måter å oppdage nye Facebook-grupper. 5 fantastiske måter å oppdage nye Facebook-grupper. Det finnes ingen katalog over Facebook-grupper for å bla gjennom, så det beste du kan gjøre er å stole på anbefalinger av grupper for å bli med eller lære noen tips og triks for å oppdage nye grupper. Les mer, og du bør begynne med å bruke Facebook Groups app. Fanen "Oppdag" anbefaler grupper basert på dine ønsker, og søkefunksjonen er robust nok til å avdekke gode kundeemner.
Last ned: Facebook Grupper for Android (Gratis) og iPhone (Gratis)
Det er Science!
Vi har nå klare vitenskapsbaserte retningslinjer for å oppnå mål 3 Vitenskapsbaserte tiltak for endelig å nå dine mål 3 Vitenskapsbaserte tiltak for endelig å nå dine mål Du har allerede begynt å tenke på nyttårsbeslutninger. Kanskje du ikke oppnådde dem alle i år. Her er tre konkrete trinn du må ta hvis du er seriøs om dine mål. Les mer . Overvåk fremdriften din ofte, måler hvert trinn, og kunngjør alt offentlig. Det er dette sistnevnte hvor sosiale nettverk virkelig kommer inn i spill.
Har du prøvd å bruke sosiale nettverk for å nå dine mål? Hva likte du og mislikte om det? Hvis du ikke har prøvd det, vil du vurdere det?
Bildekreditt: ra2studio via Shutterstock.com