Når det gjelder å forbedre ditt daglige liv, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne!
Prosessen med selvforbedring Hvor starter du med selvforbedring? Hvor starter du med selvforbedring? Hvis du vet at du ønsker å engasjere seg i en selvforbedrende livsstil, men ikke vet hvor du skal begynne, kan disse enkle, tidsbevisste strategiene hjelpe deg med å få foten din. Les mer må starte med å se på våre daglige vaner, våre eksisterende styrker og våre potensielle forbedringsområder. Disse komponentene kombinerer for å gi oss en dypere forståelse av hvem vi er som individer.
Å forstå disse realitetene om oss selv, kalles selvbevissthet, og det er nøkkelen til å låse opp potensialet vårt og nå våre mål.
I denne artikkelen finner du en introduksjon til selvbevissthet og fordeler, samt noen praktiske videoer, nettsteder. Vi vil snakke om apper som kan være nyttige for å identifisere kvaliteter av livet ditt som du ønsker å utvikle, ved å bruke disse appene for å skape mål som hjelper deg med å utvikle dem, og måter å spore fremdriften din på.
Hva er selvbevissthet?
Selvbevissthet er et konsept som har vært en hovedrolle i psykologi, filosofi og mange religioner i tusenvis av år. Målet med selvbevissthet er å få en fullstendig forståelse for alt som gjør deg som du er - drømmene dine, dine ambisjoner, dine sterke sider, svakhetene dine, dine verdier, dine vaner Hvordan du skal danne en ny habit når det ser ut til å Vanskelig å fortsette å danne en ny habit når det virker for vanskelig å holde går vaner dannes ikke over natten. Hvert år gjør vi disse vedtakene som krever store endringer. Hvis du vil ha en ny vane, må du være klar for fallgruver og hvordan du kan overvinne dem. Les mer, og din personlighet.
Å oppnå selvbevissthet er en pågående prosess som krever fokus og hardt arbeid. Det er lett å gå gjennom livet uten å virkelig vurdere hva det er som inspirerer deg, områdene i livet du kanskje vil forbedre, eller hvilken taktikk fungerer best for å inspirere deg.
Hvorfor er selvbevissthet viktig?
Selvbevissthet er viktig fordi du er klar over målene dine, dine sterke sider og områdene i livet du ønsker å utvikle, er den eneste måten du kan velge å gjøre bevisste forbedringer .
Noen ganger blir vi heldige og kan forbedre oss forresten, eller gjennom ekstern tilbakemelding om våre liv. Men det er mye mer verdifullt når du er i stand til å oppnå den slags innsikt i dine egne oppførselsmønstre. Slik tilbakestiller du livet ditt til en mer produktiv versjon. Slik tilbakestiller du livet ditt til en mer produktiv versjon. Hvilken del av livet ditt veier deg ned ? Psykisk eller fysisk, på et tidspunkt må du sile gjennom rotet og finne grunnlaget for å gå videre. Les mer og kan velge en retning for livet ditt som er sant til hvem du er.
Hvordan tester du selvbevisstheten for blinde steder?
Problemet med selvbevissthet er at det ikke er en automatisk del av å være menneske - det er en prosess som tar krefter og tid til å implementere og vedlikeholde i livet ditt.
Som en rask test av selvbevissthet, bør du vurdere følgende spørsmål:
- Hva i livet ditt gjør deg glad?
- Hvilke områder av livet ditt verdsetter du mest?
- Hva er dine svakhetsområder?
- Hva motiverer deg til å lykkes?
- Hva ser suksess ut til deg?
- Hva er du god på?
- Hva er dine langsiktige mål?
- Hvordan forholder du deg til andre?
Selv om du har et raskt svar på hvert av spørsmålene ovenfor (jeg er sjalu hvis du gjør det!) Et viktig oppfølgingsspørsmål å spørre er:
Er du akkurat nå, lever ditt liv på en måte som gjør at du kan arbeide mot drømmene dine, forbedre svakhetene dine og kurere tilfredshet i hverdagen din?
Hvis du finner deg selv sliter med svaret på det spørsmålet, eller noen av mine andre raske spørsmål ovenfor, bør du vurdere å ta litt tid til å gjøre denne selvrefleksjonen. Dette kan gjøres ved å ta en ettermiddag til deg selv for å sette mål for året, de neste fem årene og de neste tjue årene. Du kan også sette deg ned med en pålitelig venn og be dem om konstruktiv innsats på personlighet og livsretning, eller bruk av verktøy som er utformet for å veilede deg gjennom denne prosessen.
3 Utmerket verktøy for selvrefleksjon
Strategier som brukes av folk som ønsker å bli mer selvbevisste, inkluderer oppmerksomhetsstrategier, guidet beslutningstaking, planleggingstider, journalling, meditasjon og mer.
Kanskje du er mer inn i regneark enn meditasjon - det er greit! Det er ingen riktig eller feil måte å bli selvbevisst på, og det som virker for en person, kan ikke fungere for en annen!
1. Visual DNA Personality Quiz
Visuelt DNA gir deg en morsom og lavtrykksmulighet for å finne innblikk i din personlighet gjennom enkle spørsmål som besvares ved å velge et bilde som best representerer hvordan du føler. Det er definitivt ikke den mest vitenskapelige personlighetstesten, men det gir deg muligheten til å tenke på aspekter av livet ditt som du ellers ikke bør vurdere.
Den morsomme analysen kan tilby mat til tanker som du kan bygge videre på med andre øvelser.
2. Udemys kunst for å utvikle selvbevissthet
Dette kurset tilbys gratis, gratis, og inneholder over 60 minutter forelesninger som hjelper deg med å bruke selvbevissthetsprinsipper til livet ditt. Kurset tilbyr enheter som hjelper deg å reflektere over hvem du er som person, lære om hva som motiverer deg, bekjenne dine negative egenskaper, se bortom din komfortsone, og bedre forstå personlighetstypen din.
Hvis du vil ha en strukturert introduksjon til selvbevissthet som gir deg et veikart å følge, er dette kurset sannsynligvis et av dine beste spill!
3. Eulogy-øvelsen
Det virker litt grislet først, men Eulogy-øvelsen (forklart i sin helhet i videoen ovenfor) ber deg i hovedsak om å forestille deg den ideelle eulogien du vil ha snakket på begravelsen din.
Tanken bak denne øvelsen er at den vil hjelpe deg med å identifisere dine store bildemål og lidenskaper i livet - som du da må sørge for at du dyrker i nåtiden!
Hva gjør du når du har anerkjent dine blinde flekker?
Vet hvor du skal dra.
Når du vet hvor områdene du vil forbedre er, er det viktig å lage planer for endring! Tross alt, bare å være oppmerksom på et område med behov hjelper ikke å gjøre det bedre!
Når du setter mål for livet ditt, må du ikke bare vurdere de store bildemålene, men også alle de mindre målene som må gå inn i ditt siste kontrollpunkt. Disse mindre målene er hva som skal forme dine daglige vaner i ulike faser av livet ditt, slik at du kan jobbe mot ditt store bildemål med små skritt.
Sett mål og visualiser hvordan de passer inn i dine større livsplaner.
Life Tick er en web-app som lar deg sette opp store mål (delt inn i kategorier basert på dine kjerneverdier), som deretter deles opp i kortsiktige mål på en visuelt tiltalende måte. Life Tick hjelper deg gjennom målinnstillingsprosessen for å sikre at alle målene dine er relevante for kjerneverdiene dine. Ved å bryte ned målene dine blir de oppnåelige og organisert, forutsatt at du har et balansert antall mål i hvert område av livet ditt.
Du kan få tilgang til målene dine fra hvilken som helst enhet, dele dem med familie og venner, spore og kartlegge fremdriften over tid, og hold journaloppføringer når du utfører forskjellige oppgaver.
Den gratis versjonen av Life Tick lar deg sette fire mål.
Hvordan kan du dyrke selvbevissthet?
Oppdag hvem du er.
Å identifisere dine behov og sette mål for fremtiden er både gode skritt mot selvbevissthet, men det er også viktig å opprettholde selvbevissthet gjennom hele hverdagen for å sikre at du planlegger planene dine på daglig, ukentlig, og månedlig basis.
Disse applikasjonene og nettstedene er alle de beste verktøyene for å holde deg oppmerksom på valgene du gjør daglig.
journalføring
Ideen om journaling fører ofte til å holde en dagbok der du skriver om dine dype, mørke hemmeligheter. Men når det gjelder oppmerksomhet, er journaling mye enklere. Begynn denne enkle vanen til å rake din produktivitet: Journaling Start denne enkle vanen til Rocket Din produktivitet: Journaling Journaling er et undervurdert karriereverktøy og en kjernevane til mange vellykkede mennesker. Fra å øke produktiviteten, for å opprettholde ansvarlighet, undersøker vi hvorfor du bør vurdere å innføre journaling som et produktivitetsverktøy i arbeidsdagen din. Les mer - det innebærer bare å holde rede på hva du gjorde og hvordan det fikk deg til å føle. Noen mennesker kan gjerne bruke en klassisk papirjournal, andre kan finne en kalender eller en agenda som er mer nyttig, og andre kan finne det enkleste å bruke telefonen sin (tross alt har du nesten alltid det med deg!)
Lykkeligere er en gratis app tilgjengelig for iOS og Android (med kjøp av apper tilgjengelig) som gjør at du kan holde en daglig gledejournal. Lykke er et viktig aspekt av livet ditt for å kultivere Hvordan være lykkelig i fem minutter En dag Slik lykkes i fem minutter En dag Psykologi har begynt å kaste lys på hvordan du gjør deg lykkeligere. Nye produkter og programmer bruker disse funnene. En av disse lover å gjøre deg lykkeligere på bare fem minutter om dagen. Les mer, og denne appen hjelper deg definitivt å være klar over de gode tingene som allerede eksisterer i livet ditt.
Appvarsler minner deg om å "sjekke inn" noen få ganger om dagen for å merke hvordan du føler deg, og hva gjorde deg til den måten. Appen lar deg også koble til andre brukere, og få tilgang til kurs og meditasjonssekvenser.
Hvis du er ute etter en mer utførlig journalapplikasjon som gir deg litt mer fleksibilitet med formatet du bruker og informasjonen du inkluderer, kan du være mer interessert i et program som Day One (for iOS og Mac-enheter) eller Journey (for Android eller Chrome).
Begge disse appene er designet for vakre og detaljerte journalposter. Møt Journey, En Beautiful Journal App For Chrome Og Android Møt Journey, En Beautiful Journal App For Chrome Og Android Android og PC-brukere har lenge måtte se på sjalu mens Mac og IOS-brukere få vakre journaling apps som Day One. Journey, en ny app for Android og Chrome, avslutter det forlatte utseendet. Les mer som involverer fotografier, steder, tekst og deling mellom plattformer og / eller enheter.
Hvis journaling føles litt overveldende for deg akkurat nå, kan du gjøre det bedre med en app som Mood Meter (iOS og Android) som hjelper deg med å raskt notere hvordan du gjør hele dagen, sporer trender i dine følelser og gir nyttige forslag å utvikle dine følelsesmessige intelligens ferdigheter.
Meditasjon
Guidet meditasjon kan være en fantastisk strategi som brukes til å slappe av, refokusere og oppdatere hjernen din midt på dagen eller når du føler deg overveldet.
Det finnes en rekke utmerkede YouTube-kanaler dedikert til guidet meditasjon. De ærlige gutta har videoer som varer fra noen få minutter til nesten en time som tilbyr meditasjoner på suksess, søvn, helbredelse, kroppsskanning og mer. Det kan ta litt innsats for å finne en kanal som passer best til dine behov, men å finne en som "klikk" for deg kan være verdt forsøk og feil det tar å komme dit!
Mange finner at meditasjonsapps 6 Oppsiktsvekkende meditasjonsapplikasjoner som vil forbedre livet ditt 6 Oppsiktsvekkende meditasjonsapplikasjoner som vil forbedre livet ditt Å leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer er et godt alternativ for å lage tid til å meditere gjennom hele dagen. Headspace (iOS og Android) er en slik app, og tilbyr ti gratis ti minutters meditasjon økter som øker i intensitet som du lærer mer om meditering. Denne tilnærmingen kan være flott for personer som aldri har meditert før, og Headspace tilbyr også andre, lengre økter for kjøp i app.
En annen populær meditasjonsapp er Stop, Breathe, & Think (tilgjengelig for iOS, Android og online). Denne appen har et effektivt, enkelt grensesnitt som minner brukerne om å ta et øyeblikk til å ta en pause i hverdagen og sjekke inn med seg selv om sine følelser og tanker (Stopp). Deretter oppfordres brukerne til å bruke oppsiktsvekkende pusteteknikker for å berolige kropp og sinn (Puste). Endelig fullfører brukerne en kort guidet meditasjon for å hjelpe dem med å gjenopprette fred og ro (Tenk).
Målsporing
Det kan være enkelt å la mål slippe av veien i midten av et travelt liv - så å ha målsporingsprogrammer som er installert på telefonen eller nettbrettet, kan være en spillveksler som de påminner deg om dine forpliktelser og holder deg motivert!
Habit List (tilgjengelig for iOS) bruker ren grafikk og et enkelt grensesnitt for å veilede deg mot nye gode vaner og bryte eksisterende negative mønstre i livet ditt. Habit List viser deg hvilke mål som er "på grunn av" hver dag, viser hvor nært du er å fullføre din daglige målliste, og holder styr på dine streker når du er i stand til å møte målene dine i en serie dager på rad. Du kan også se trender i overholdelse av mål over tid.
IRUNURUN er en gratis web-app dedikert til å hjelpe enkeltpersoner å holde ansvar overfor sine mål. Brukere kan sette opp til syv sentrale handlinger de vil oppnå hver uke, og angi en prosentandel som hver handling er verdt. I løpet av uken oppdaterer brukerne sine fremskritt på hver handling, og kan se sin ukentlige "score" -tilnærming en perfekt total på 100% ferdigstillelse. IRUNURUN kan også kjøpes til konsernbruk, der folk som jobber sammen om en sak, kan oppmuntre hverandre til å fullføre oppgaver.
Hvordan implementerer du selvbevissthet i ditt daglige liv?
Det kan være vanskelig å vite hvordan du begynner å implementere selvforbedring i ditt daglige liv.
Men hvis du begynner å utvikle din selvbevissthet, identifisere områder du vil forbedre i, og legg inn en plan for å oppnå disse målene, kan du finne deg selv å bevege deg mot ditt ideal raskere enn du tror!
Trener du selvbevissthet? Jeg vil gjerne høre om selvbevissthetsstrategiene som du bruker regelmessig i kommentarene!
Image Credit: Ung kvinne av Boris Ryaposov via Shutterstock