I 2011 kom et britisk band sammen med en gruppe lydterapeuter for å skape "The Most Relaxing Tune Ever". Allikevel har verden siden 2011 blitt mer stresset, strengt opp og på kant. Det er på tide vi revidert noen av de mer beroligende tallene.
Kan musikk virkelig hjelpe oss med å slappe av?
Siden klassisk antikk, da Apollo var Music of God, har folk hevdet at musikk har makt til å trenge inn i sjelen. At dets krefter strekker seg lenger enn bare evnen til å vibrere våre trommehinder. At musikken faktisk kan helbrede vårt sinn, kropp og sjel.
Uansett om du tar denne utsikten, kan du ikke nekte at musikk har en kraftig evne til å forme vårt miljø. Det er de subtile akkordendringene, tempoet, rytmen og harmoniene. Dette er hva som påvirker følelser, ytelse og til og med kjøpsintensjoner av oss selv og de rundt oss.
- En studie fra 1990-tallet viste at "stemningen" av musikken vi lyttet til, påvirket våre oppfatninger av andre.
- En studie fra 2002 viste at aritmetisk ytelse i grunnskoleelever kunne forbedres ved å spille beroligende musikk. Mer aggressiv musikk hadde en negativ innvirkning på ytelsen.
- En studie fra 1998 viste at lytting til grunge musikk økte nivåer av fiendtlighet, tristhet og spenning. "New Age" -musikken hadde varierende resultater. "Designer Music" (musikk konstruert for bestemte reaksjoner) kan forbedre mental klarhet, omsorg og avslapning.
Ideen om at musikk kan utformes for å fremkalle spesifikke reaksjoner, er det som er fascinerende her. Ta øktene som produserte "Most Relaxing Tune Ever". Målet var å lage en sang for å indusere ro og ro i folk som overgikk noe annet der ute. Resultatet var Weightless av Manchester Trio, Marconi Union ...
1. Marconi Union - Vektløs
Ifølge Shortlist er denne sangen "enda mer avslappende enn en massasje, gå eller kopp te". Teknikken bak sangen ble hentet fra vitenskapsteori for å bremse pusten og redusere mental aktivitet. De strategiske baselinjene, rytmene og harmoniene arbeider for å indusere en bittende søvnighet. Nok søvnighet, faktisk for bilister å bli advart om ikke å lytte til sangen mens du kjører. Som rapportert i The Telegraph :
"Studier funnet Weightless var 11 prosent mer avslappende enn noen annen sang og til og med gjort mange av kvinnene døsige i laboratoriet ... Det induserte en 65 prosent reduksjon i generell angst og brakte dem til et nivå 35 prosent lavere enn deres vanlige hvileperioder. "
Etter omtrent fem minutter å lytte til en sang, begynner hjertet ditt å passe til musikken, eller er i det minste sterkt påvirket av den takten. Dette kalles "medvirkning", og forklarer hvorfor vektløs (YouTube, Spotify) starter ved 60 slag per minutt, og senker senere til 50 slag per minutt. Denne reduserte hjertefrekvensen fører naturlig til et fall i blodtrykk og letter angst.
Grunnlegger av British Academy of Sound Therapy, Liz Cooper, fortsetter å forklare:
"De harmoniske intervaller - eller mellomrom mellom notater - er valgt for å skape en følelse av eufori og komfort. Og det er ingen repeterende melodi, som gjør at hjernen din helt kan slå av fordi du ikke lenger prøver å forutsi hva som kommer neste ... I stedet er det tilfeldige klokkeslett, noe som bidrar til å indusere en dypere følelse av avslapning. Det endelige elementet er den lave, hvem som lytter og hums som er som buddhistiske chants [som] setter deg i en trance-lignende tilstand. "
Hvis du curating din egen Avspilling spilleliste, bør du holde alt dette i bakhodet. Nok av vitenskapen skjønt. De aller fleste lyttere til Weightless er enige om deres beroligende innflytelse. Etter å ha lyttet til det selv mens jeg hadde en løgn ned, innrømmer jeg at jeg sliter med å klatre tilbake ut av sengen klokka 2 på ettermiddagen.
Alt er imidlertid ikke ensartet i den offentlige opinionen. Til tross for Time Magazine dobler sangen "8 min. 10 sek. av lydhørhet, "gir noen mennesker seg ikke for sin sjarm. Dette kan skyldes forskjellige ledninger, eller bare fordi prøvestørrelsen på studien ikke var nok til å trekke en universell konklusjon.
Så hvis Weightless bare ikke gjør det for deg, prøv en av disse andre avslappende sangene som ble inkludert i studien. Det er bundet til å være en som kan berolige og roe de ødelagte nerver av deg. Legg inn dyp avslapping med mørke atmosfæriske omgivelser og drone lyder. [Lyd søndag] Skriv inn dyp avslapping med mørke atmosfæriske omgivelses- og drone lyder. [Lydsøndag] Tør ut støyen og la din tankene å synke inn i seg selv med denne utgaven av musikk du kan laste ned gratis, aka Sound Sunday. Les mer . Følgende er de resterende ni sangene i Top 10, med Marcuni Union's Weightless kommer inn på nummer 1. De fleste av disse vil være tilgjengelige for å lytte til Spotify (se vår oppføring Music Streaming With Spotify: Hva du får gratis musikk Streaming med Spotify: Det du får gratis Den etterlengtede streaming musikktjenesten, Spotify landet i USA i forrige uke. I motsetning til andre streamingtjenester tilbyr Spotify et gratis gratis alternativ, som gir millioner av album og sanger tilgjengelig for deg. gjennom ... Les mer) eller Apple Music (se vår oppskrift Komme i gang med Apple Music - Hva du trenger å vite Komme i gang med Apple Music - Hva du trenger å vite Etter at du kjøpte Beats i fjor, har Apple endelig sluppet løs sin streaming musikk tjeneste på verden. Les mer).
2. Airstream - Electra
Sett deg tilbake og lind ditt sinn med Airstreams 6 minutters perfekt chillout. Noen seere foreslår at du spiller musikken med 0, 5 hastighet ( Innstillinger> Hastighet> 0, 5 ) for ekstra meditative kvaliteter, selv om det er mye å si for å lytte med 2x hastighet.
Lytt på YouTube eller Spotify.
3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
Denne melodien fra DJ Shahs Chill Out Mix dukket opp i Vsauces mest avslappende musikkspilleliste. Dessverre er beat litt raskere enn de fleste hjertefrekvenser, så du er ikke sannsynlig å oppleve engasjement . Men du vil nesten helt sikkert synke dypt inn i madrassen din.
Lytt på YouTube eller Spotify.
4. Enya - Vannmerke
Nyt av nesten 20 millioner lyttere på YouTube alene, klarte Enya virkelig å slå et akkord med denne utgivelsen. Som YouTube-bruker MissDistarr60 sa det: "Vi kan leve titusenvis av miles fra hverandre, men denne musikken har samme innvirkning på hver og en av oss. Det berører følelsene som vi alle deler. "
Lytt på YouTube eller Spotify.
5. Coldplay - Strawberry Swing
Når det gjelder musikkvideoer, kommer de ikke mye mer underholdende enn denne. Allikevel masserer de myke instrumentalene og hvisket vokalen dine nerver, og (overraskende for dette bandet) løfter humøret ditt som få andre sanger der ute. Godt arbeid, Coldplay.
Lytt på YouTube eller Spotify.
6. Barcelona - Vennligst ikke gå
Denne virkelig kraftige sangen, for noen, tjener mer til å kvitte følelsene enn å fungere som en avslappende. Men de stødige, stilige akkordene og de slingende instrumentinstrumentene legger til elementer som er sikker på å fremkalle enten tårer av tristhet eller tidligere ukjent søvndybde.
Hør på YouTube.
7. Alle hellige - rene kyster
Et merkelig tillegg til listen, men likevel tilbyr Pure Shores faktisk en chillout-vibe som du tidligere har oversett. Slå på lysene, sett inn øretelefonene dine, og hør det selv. Bare ikke klandre meg hvis du ender med å danse som om det er år 2000 igjen.
Lytt på YouTube eller Spotify.
8. Adele- noen som deg
Få trenger en introduksjon til Adeles ikoniske Noen som deg. Sett av godt over 500 millioner mennesker på YouTube, er det en sang som kunstneren kan leve av for resten av livet. Likevel er det ikke nødvendigvis den utrolige vokalen eller rørende teksten som skal takke for sin ubiquity; det er vitenskap.
Som rapportert i Wall Street Journal, er noen som deg "strøket med dekorative notater som ligner på appoggiaturas", som bygger spenning i publikum og ulovlige sterke følelsesmessige svar.
Lytt på YouTube eller Spotify.
9. Mozart - Canzonetta Sull'aria
Den eneste klassiske sangen på listen, Mozarts Canzonetta Sull'aria, er gjenkjennelig for mange på grunn av sitt utseende i The Shawshank Redemption. Opprinnelig fra opera Ekteskap av Figaro, er det sikkert å legge til en vakker slutt på en stressende periode.
Lytt på YouTube eller Spotify.
10. Cafe Del Mar - vi kan fly
Tenk deg at du er satt på en strand som de wistful instrumentals of We Can Fly jet deg bort til en fjerntliggende destinasjon. Påminnelse om svarte reiseshow, Cafe Del Mar har perfeksjonert følelsen av litt trengte nedetid med denne.
Hør på YouTube.
Hvilke sanger hjelper deg med å slappe av?
Selvfølgelig er det nok av andre sanger som er like avslappende som noen av dem i studien. Disse vil vanligvis inkludere noen eller alle av de beroligende funksjonene som ble identifisert i Weightless. Her er noen flere å legge til i listen din:
- Enya - Carribean Blue
- Mogwai- ta meg noe sted fint
- Massivt angrep - Teardrop
- Radiohead - høy og tørr
- Pink Floyd - Lære å fly
Så hvis du leter etter beroligende måter å ødelegge tankene dine 10 Beroligende Apps for å ødelegge og rydde ditt sinn 10 Berolige Apps for å ødelegge og rydde ditt sinn Du er ikke alene hvis du noen gang har følt deg fast i dine tanker? Som du er trudging og ikke i stand til å gjøre noen forsprang. Beroligende, tankeorganiserende programmer kan redde sinnet. Les mer eller enkle måter å sovne raskere 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre Noen ganger tar det for lang tid å sovne. Teknologi kan hjelpe oss med å sove bedre med litt hjelp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslagene for å slå av hjernen din. Les mer, disse sangene vil være et godt tillegg til ditt repertoar. Det er forhåpentligvis et bedre alternativ enn å bruke hvit støy for ro 3 Hvit støyapplikasjoner som hjelper deg med å sove, konsentrere og slappe av 3 hvite støyapplikasjoner som hjelper deg med å sove, konsentrere og slappe av Hvis du prøver å sove eller jobbe og en uopphørlig bakgrunnsstøy vant Ikke la opp, disse appene vil hjelpe. Les mer .
Hvilke sanger har en beroligende effekt på deg? Og hva tror du det er som gjør dem så effektive for å redusere angsten din?
Image Credits: legger på benken av Marjan Apostolovic via Shutterstock