De fleste av oss vokste opp i en tid da anekdotiske bevis var nok til å bevise en myte riktig eller galt. Vi trengte ikke kvantitativ forskning eller dobbelblind studier for å fortelle oss at ordet til en betrodd venn eller et familiemedlem var sann eller sant.
I dag er ting annerledes. Vi er en generasjon skeptikere - men likevel, myter og ubegrunnede rykter florerer. La oss se på noen "sannheter" om skjermer, skjermer og digitale skjermer og kutte gjennom fiksjonen. Hvor mye av det står opp under kontroll?
1. "Skjermlys reduserer søvnkvalitet"
Generelt reduserer kunstig lys søvnkvalitet og varighet, og digitale skjermer gir definitivt kunstig lys, så på en måte påvirker de søvn. Men mange andre gjenstander produserer også kunstig lys: fluorescerende pærer, gatelys, etc. Hva er forskjellen?
Vår kropps naturlige søvn / våkne syklus kalles vår sirkadiske rytme, og denne rytmen forstyrres av lys kunstig lys - spesielt lys som er i den blå-hvite delen av spekteret. Varmere toner av lys F.lux får en stor oppdatering med filmmodus og hus F.lux Planlegging F.lux får en stor oppdatering med filmmodus og hus F.lux Planlegging Du kan nå F.lux ditt hus ved hjelp av Philips Hue, gå inn i film Modus når du bruker PCen som hjemmekino eller deaktiver den til morgen om du jobber hele natten. Les mer, for eksempel gul og oransje, har også en effekt på søvnkvalitet, men ikke så mye som kjøligere blues.
Ved å bruke lyse enheter før sengetid forstyrrer sirkadianrytmen ved å lure hjernen din til å tro på dagslyset. Dette stopper utgivelsen av melatonin, hormonet som gjør deg søvnig og forbereder deg for natten. Slik kan et program som F.lux, som forvandler monitorens blå lys til oransje lys, faktisk hjelpe deg med å sove bedre om natten. Sove deg bedre og forbedre helsen ved å endre hvordan du bruker datamaskinen. Sleep bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du Bruk datamaskinen Computerarbeidet må ikke være vanskelig på kroppen din. Enkle endringer som bare koster deg minutter hver dag kan ha stor innvirkning. Her er noen verktøy for å hjelpe deg. Les mer .
Hva som er enda mer interessant er at dette fungerer begge veier. Fordi de har en reell effekt, har kunstig blått lys blitt brukt til å behandle visse stemningsrelaterte plager som sesongmessige affektive lidelser.
Bedømmelse: Fakta.
2. "Skjermbruk forårsaker kreft"
Dette er et perfekt eksempel hvor årsakssammenheng ikke er lik korrelasjon. I de senere år har flere empiriske studier brukt feilaktige metoder og rettferdig dårlig vitenskap i forsøk på å bevise en sammenheng mellom skjermbruk og livstruende sykdommer som kreft.
For å være tydelig, fant disse studiene en sammenheng mellom mennesker som brukte mer tid foran en skjerm og større forekomster av kreft, men disse studiene ignorerte også andre faktorer.
For eksempel lever vi nå i en periode hvor kreft påvirker flere mennesker enn på noe tidspunkt i historien. Samtidig er vi i en periode hvor folk bruker skjermer mer enn noensinne. Derimot…
- Vi lever også lenger. Jo lenger du bor, jo mer sannsynlig er du å utvikle kreft.
- Vi er mer stillesittende enn noensinne. 8 Enkle øvelser som hjelper deg med å holde deg godt på skrivebordet. 8 Enkle øvelser for å hjelpe deg med å holde deg godt på skrivebordet. Det er faktisk mulig å holde seg i form ved skrivebordet ditt. Her er noen øvelser som noen kan gjøre. Noen trenger ikke engang å stå opp, andre tar ikke mer enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer . Vi trenger ikke lenger å jakte eller samle mat, og mange av oss gjør ikke engang reiser til jobb og tilbake lenger ( hoste ).
- Vi spiser mer bearbeidet mat for å få raske måltider mellom arbeidet eller den lille fritiden vi har.
Det finnes dusinvis, om ikke hundrevis, måter vi kan forklare økte kreftformer som ikke involverer dataskjermer. Vi kan imidlertid ikke bevise at skjermer forårsaker et økt antall kreftdiagnoser. Ingen studie har gjort dette ennå.
Bedømmelse: Fiksjon.
3. "Skjermer fordi diabetes og depresjon"
Som i eksemplet ovenfor, er dette enda et forsøk på å finne en enestående årsak til problemer forårsaket av feiende livsstilsendringer som skjedde over flere tiår.
Folk som bruker mye tid foran datamaskinen, har faktisk større forekomster av plager som fedme, diabetes og depresjon. Men skjermen er ikke årsaken. Det er en kombinasjon av de ovennevnte endringene i livsstilen.
Hvis du sitter mer, kommer du til å gå ned i vekt. Hvis du går ned i vekt, kommer du til å få helseproblemer. Tyngre mennesker med helseproblemer har en tendens til å ha flere problemer med diabetes, depresjon og angst-type mentale forhold.
Det er ikke rakettvitenskap, og det finnes måter å forbedre helsen på. Sov bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen. Sleep bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen. Computerarbeid må ikke være vanskelig på kroppen din. Enkle endringer som bare koster deg minutter hver dag kan ha stor innvirkning. Her er noen verktøy for å hjelpe deg. Les mer selv om du er på datamaskinen i flere timer hver dag.
Bedømmelse: Fiksjon.
4. "Skjermer kan skade din visjon"
Oftalmologer er enige om at for mye tid på å se på en skjerm ikke er "bra" for øynene dine, men avhengig av hvem du spør, får du forskjellige svar om hvor mye skade det faktisk forårsaker.
Den største frykten er at tung skjerm kan føre til makuladegenerasjon, som er en av de ledende årsakene til blindhet. Men er det noen bevis for å støtte denne frykten?
På dette tidspunktet er det ingen overbevisende bevis for at det til og med foreslås langvarig øyeskader mulig fra skjermbruken. Men du bør likevel utvise forsiktighet fordi skjermer kan forårsake øyestamme. 4 måter å hindre datamaskinrelatert øyenstamme uten å miste produktivitet. 4 måter å hindre datamaskinrelatert øyeavstand uten å miste produktivitet. Bruker du mange timer foran en dataskjerm? Hvis du gjør det, er du sikkert kjent med den uunngåelige øyenstammen som følger med. Hodepine, brennende øyne, kløe og bare å være trøtt, er ... Les mer, noe som kan føre til midlertidige problemer (vi vil utforske disse i neste avsnitt).
Bedømmelse: For det meste fiksjon.
5. "Sittende for nært synker visjon"
Mange tror at denne myten bare er spredning av anekdotiske bevis, dårlig vitenskap og gamle koner. Men som det viser seg, er det hint av sannhet et sted innenfor.
"Det er ikke en gammel kones fortelling; Det er en gammel teknologi fortelling, "Dr. Norman Saffra, formann for oftalmologi ved Maimonides Medical Center i Brooklyn, fortalte New York Times. "Basert på verden levde våre bestemødre og vokste opp i, det var en hensiktsmessig anbefaling."
I 1967 informerte GE offentligheten om at deres farge-fjernsyn utløste et sted mellom 10 og 100 000 ganger mengden stråling som generelt anses som trygg. For å bekjempe dette foreslo de at tv-seere skulle bevege seg lenger bort fra fjernsynet for å minimere effekten.
Men vi har ikke dette problemet lenger.
Visst, stirrer for nær en skjerm - om skjermen er en TV, skjerm eller mobil enhet - kan forårsake øyestamme, hodepine, uklart syn og selv kvalme, men oftere enn ikke er disse problemene faktisk relatert til vinkelen av Hodet, skuldrene og nakken. Avstanden til skjermen har ingen innvirkning.
Hvis du for eksempel ser på en pjokk som de tar inn favorittfilmen på TV, vil du legge merke til at de har en tendens til å sitte bare noen få meter fra TVen og stirrer på den. Denne ikke-ergonomiske posisjonen påvirker øynene mer enn den faktiske avstanden.
Enkelt sagt, det spiller ingen rolle hvor langt du sitter fra en skjerm Hvor langt skal du virkelig sitte fra skjermen din? Hvor langt skal du virkelig sitte fra skjermen din? Sitter for nær en skjerm som skader øynene? I så fall, hvor langt tilbake skal du sitte for å redusere en slik skade? Les mer . Hvile øynene når de begynner å bli sliten og sørg for alltid å ta på seg riktig ergonomi, men ellers sitte så nært eller så langt du trenger for å være komfortabel.
Bedømmelse: En gang fakta, nå fiksjon.
6. "Mørkhet forårsaker visjonsproblemer"
Vi har alle hørt at bruk av datamaskinen i et mørkt rom er dårlig for øynene dine - men dette kravet har absolutt ingen grunnlag i vitenskapelig fakta. Det startet som en gammel kones fortelling, og det er her den skal hvile. Dessverre fortsetter denne ubegrunnede myten å gjøre rundene i husholdninger og på Internett.
For å være rettferdig har det en innvirkning på øynene dine, men det er ikke på en måte som direkte påvirker visjonen din, når du ser på en lys skjerm i et mørkt rom. Kombinasjonen av mørklys i mørke gjør at du blinker mindre, og det får øynene til å tørke ut. Tørrhet fører til irritasjon og vondt, men din visjon i seg selv har ingen langsiktige effekter.
Hvis du er bekymret for dette, kan du alltid bytte til et mørkere tema. 10 Mørke Windows Temaer og skinn for å redusere øyestrømmen 10 Mørke Windows Temaer og skinn for å redusere øyestammen Kjører du med hodepine eller irritert øyne? Du har kanskje å gjøre med øyenstamme. Dataskjermer kan være skarplyse, spesielt i mørket. Mørke temaer kan være ditt gratis middel. Les mer .
Bedømmelse: Fiksjon.
Hva er noen andre vanlige gamle koner 's forteller eller myter du har hørt omkring skjermbruk? Hvilke av disse trodde du tidligere? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.
Image Credits: Sove av Tony Alter via Flickr, Kirurg Dr. Alex Cato ved Department of Foreign Affairs (Australia) via Flickr