Jeg er en mester for utsettelse. Kanskje er du også. Det er millioner av mennesker som lider av forkrøllende utsagn og det er en reell drenering på produktivitet og effektivitet. Det rare er, mange av oss ønsker ikke å forkynne; Vi ønsker å jobbe med full kapasitet, men vi kan ikke. Men med noen få tips tror jeg at du vil kunne overvinne dette dyret.
Saken med procrastination er at den kan skyldes ulike faktorer i forskjellige mennesker. Noen mennesker kan utsette seg på grunn av manglende retning, andre forhaler på grunn av en opptatt timeplan eller utmattelse. Med det i tankene presenterer jeg noen forskjellige måter å takle prostituering fra forskjellige vinkler. Bruk de som gjelder for deg!
Perfeksjon er umulig
På personlig nivå er dette den viktigste grunnen til at jeg utvider. Jeg har en tendens til å være en perfeksjonist, noe som betyr at jeg ikke liker å gjøre ting med mindre jeg vet at jeg skal lykkes. Med andre ord, hvis det er en sjanse for at noe vil mislykkes, foretrekker jeg ikke å gjøre det i det hele tatt, heller enn å starte og risikere feil.
Denne frykt for fiasko kan være ekstremt krepsende - så forbløffende at disse procrastinatorene aldri vil gjøre noe. De ser ut til å være dovne slacker bums til den gjennomsnittlige personen, men de lider bare av denne forferdelige frykten. Denne frykten kan påvirke alle, men kreative mennesker synes å lide av det mer enn andre.
Trikset for å slå denne typen utsettelse? Å innse at perfeksjon er umulig. Det er derfor vi har ting som grove utkast og prototyper. Lær å omfavne feil. Gjør oppgaven iterativ; Begynn med et grovt utkast fullt av feil, og gå gjennom flere utkast hvor du retter disse feilene en etter en.
Bruk to-do lister og hold deg på sporet
En annen form for utsettelse skyldes mangel på retning . Du har mange ting å gjøre, men du er ikke sikker på hvor du skal begynne. Eller du har så mange ting å gjøre som du føler deg overveldet av en stor masse arbeid - hvordan vil du få noe av det gjort?
Dette er grunnen til at vi har så mange oppgaveprogrammer og programmer 5 Nye produktivitetsapplikasjoner for å administrere oppgavelinjen og få ting gjort 5 Nye produktivitetsapplikasjoner for å administrere din oppgaveliste og få ting ferdig Den beste produktivitetsappen vil alltid vær hva som fungerer for deg. I denne listen kan du finne en som vil hjelpe deg med å få gjort ting. Les mer på dette nettstedet. Oppgavelister er ekstremt populære fordi de gir deg en enkel måte å holde deg organisert. De lar deg slå ned store arbeidsstykker i småbitbitene, og du kan føle deg tilfreds med arbeidet fullført ved å sjekke elementer fra listen.
Hvis du lider av mangel på retning, er gjøremålslister din beste innsats. Ta store prosjekter (skriv og publiser min neste artikkel) og skille dem inn i mindre oppgaver (formuler 5 hovedideer, skriv intro-avsnitt, rydde opp konklusjon, etc.). Deretter, når du ser på din gjøremålsliste, kan du bare gjøre en ting, krysse den av og komme tilbake senere. Det er fremgang.
Angi frister for viktige oppgaver
Utsettelse kan stamme fra en altfor opptatt timeplan, en følelse av utmattelse, eller bare en generell misforvaltning av tid . Dette er relatert til å føle seg overveldet eller mangel på retning, men det er subtilt annerledes. Du kan vite hva du trenger å gjøre, men det vil aldri bli gjort hvis du ikke faktisk setter deg ned og gjør det.
For noe som dette, må du sette faste tidsfrister for deg selv. For at disse skal fungere, må deadlines være svært nær i fremtiden. Hvis oppgavepapiret ditt forfaller i 4 uker, ikke angi fristen for 3 uker fra nå. Ta en liten oppgave og gi den en frist i morgen. Få det gjort, og belønn deg selv med noen dager uten jobb.
Dette gir et annet poeng: Disse tidsfrister vil ikke fungere hvis du ikke tar dem alvorlig. For å hjelpe deg med å ta dem seriøst, vil du kanskje bruke et system med belønninger og straffer. Hvis du fullfører det på tide, belønne deg selv. Hvis du savner fristen, betaler du vennen din $ 50.
På det notatet virker dette bra hvis du kan få en pålitelig venn for å holde deg ansvarlig.
Planlegg tider for internettilgang
Nå går vi inn i den spesifikke verden av internettrelatert procrastination . Internett er trolig den største personlige distraksjonen til evig nåde menneskelig historie. Med bare ett klikk kan du se på kattbilder, sjokksteder, YouTube-videoer, streamede TV-programmer, forumsamfunn eller noe annet.
Hvis du ikke kan være på Internett uten å bytte til nettleseren din / e-post / chat hvert 30. sekund, kan det hende at det riktige svaret er å midlertidig stenge tilgang til Internett. Slik blokkerer du Internet Explorer fra å få tilgang til Internett Slik blokkerer du Internet Explorer Fra tilgang til Internett Les mer. Sett til side en bestemt tidsperiode i løpet av dagen når du kan bruke Internett, og koble deretter ruteren eller modemet til alle andre tider.
Det omvendte forslaget er å legge til side en tid når du ikke har lov til å være på Internett. Fool rundt med katt bilder så mye du vil, men når 3 PM ruller rundt, spenne og strøm gjennom arbeidet ditt for neste time. Katten bilder vil vente på deg når du er ferdig.
Dette er eksponentielt lettere hvis du bor hos noen som kan holde deg ansvarlig.
Deaktiver varslinger og lukk programmer
Kanskje du har nok viljestyrke til å holde deg fra å bytte til nettleseren din / e-post / chat, men du mister øyeblikkelig fokus når noen sender deg en nettprat eller du mottar en melding om popupen om den e-posten du nettopp har mottatt. Meldinger er hyggelige, men ingenting sier distraksjon som et varsel som er ment å stjele din oppmerksomhet.
Løsningen? Skru av notifikasjoner! Hvis du har muligheten til å fokusere dypt på en oppgave, kan du dra nytte av det! Forhindre alt som kan vekke deg fra den konsentrasjonen. E-postvarsler, IM-lyder, blinkende oppgavelinjeikoner, popupvarsler - slå dem alle av.
Dette gjelder også telefonen din. En tekstmelding kan føre til at du sjekker Reddit på telefonen. 5 Gratis programmer som forbedrer din bærbare Reddit-opplevelse [Android] 5 gratis programmer som forbedrer din bærbare Reddit-opplevelse [Android] Helt siden fallet av Digg tilbake i 2010, Jeg har vært en ivrig medlem av Reddit. Og med "ivrig medlem, " mener jeg helt "lurker." Jeg blar det daglig, og bruker sitt brukergenerert innhold ... Les mer, noe som kan ende opp om fem timer ned i dreneringen ...
Bruk Anti-Procrastination Tools og programmer
Når alt annet feiler, la teknologien gjøre det harde arbeidet på dine vegne. Det er litt ironisk at vi bruker teknologi for å avverge teknologiinnusert procrastination, ikke sant? Men det er der vi er akkurat nå, så vi kan like godt gjøre på grunn. Her er noen programmer og programmer som hjelper deg.
- Pomodoro teknikk. Vi har skrevet om Pomodoro-teknikken på MakeUseOf Cut Through Procrastination med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvare kuttes gjennom utryddelse med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvare Forsinkelse er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle verdenshjørner, og det smitter amatører og fagfolk likt. Som forfatter, lider jeg av utsagn på daglig basis. Noen mennesker ... Les mer før, så jeg vil ikke gå inn i for mye detalj her. Det er nok å si at det bruker et system med arbeidsperioder og bruddperioder for å øke produktiviteten din - og det fungerer.
- Stille tid. Det er en kategori med programmer som kan planlegge "stille tid" for telefonen. Den stille guiden: Ikke la din droid forstyrre deg om natten. Den stille guiden: Ikke la din droid forstyrre deg om natten. Mobile enheter gir mye av verktøy som gjør at du kan bli langt mer produktiv enn noen gang før. Uansett hvor du er, med et øyeblikk, kan du koble deg til omverdenen, fikse problemer ... Les mer, noe som betyr ingen lyder, vibrasjoner, samtaler, tekster eller noe annet under bestemte perioder av dagen. Disse er fantastiske når du ikke vil bli forstyrret.
- Nagskript. Det finnes programmer som stille sitter i bakgrunnen til datamaskinen din, og nagler deg hver eneste gang. PesterMe er et av disse programmene, og jeg synes det er veldig nyttig. Du kan angi en egendefinert melding som dukker opp hvert X-minutt: "Er du slacking av akkurat nå?" Er det jeg bruker.
- FocalFilter. FocalFilter er et program som midlertidig deaktiverer deg fra å få tilgang til nettsteder på listen over "blokkerte nettsteder". Hvis du kan identifisere hvilke nettsteder som suger bort hele tiden (Reddit, for eksempel), kan du kjøre dette for hvor mange minutter du trenger å drepe de distraherende nettstedene og fullføre arbeidet ditt. Tilgjengelig for Internet Explorer, Firefox, Chrome og Safari på Windows.
Konklusjon
Utsettelse kan være øyeblikkelig hyggelig, men det er ekstremt frustrerende og stressfremkallende på lang sikt. Forhåpentligvis vil tipsene som er oppført her, hjelpe deg med å overvinne dine egne utsagnsproblemer.
Jeg sykler gjennom alle disse fra tid til annen siden jeg forventer av ulike grunner avhengig av stemningen min, så føl deg ikke så ille hvis du tror at alle disse gjelder for deg! Det som virkelig betyr noe er at du kan identifisere årsaken og deretter rette opp den.
Bildekreditter: Signposts Via Shutterstock, Drowning Hand Via Shutterstock, Deadline Via Shutterstock, Alert Tanker Via Shutterstock