6 Must-See treningsvideoer for de av oss som bruker mesteparten av dagen sittende [ting å se på]

Annonse

Dårlig holdning, ikke nok pause og stillesittende kontoradferd kan alle ha alvorlige konsekvenser på lang sikt. Kronisk nakke og ryggsmerter, stivhet og generell ubehag er vanlige klager på kontorer over hele verden, og kan ofte unngås med vanlige, ikke-anstrengende øvelser.

Denne uken er Stuff to Watch fokuserer på en rekke teknikker som kan redusere sjansene for en kontorrelatert skade, et fenomen som koster arbeidsgivere kjære hvert år. Selvfølgelig er det ikke bare arbeidsgiverens koffer som tar en hit - stemningen, energien og livskvaliteten Play The Game of Life og nå dine mål med Mindbloom Spill spillet av livet og nå dine mål med Mindbloom Hva er Mindbloom? Er det en tankekartapplikasjon? Er det et målrettet motivasjonsverktøy? Er det et sosialt nettverk? Eller er det et spill? Mindbloom er faktisk litt av alle disse, men ... Les mer kan bli sterkt påvirket også.

Sedentary Office Øvelser - En Timed Rutine

Med en uten frills tilnærming, veileder denne stille instruksjonen deg gjennom litt over 7 minutter med grunnleggende strekker som er perfekte for kontorarbeidere eller hvem som tilbringer lengre perioder på et skrivebord.

Det er 12 typer strekninger totalt, som starter med hender og armer og går gradvis opp til nakke og rygg. Videoen forteller deg hva du skal gjøre, hvor lenge du skal gjøre det og når du skal gå videre til neste trinn. Denne videoen er spesielt god fordi i motsetning til mange "office workout" -videoer funnet på nettet, kan alle disse gjøres uten å ha plass til plass eller ekstrautstyr.

Tips for bedre holdning av Vodafone

Telekommunikasjon og ergonomi samler seg i disse ganske flotte videoene fra ingen andre enn Vodafone. Rent visuelt med ulik lydeffekt og litt musikk, identifiserer begge videoene vanlige feil ofte gjort mens du bruker moderne teknologi.

Jo, det er noen Vodafone-logoer her og der, og hele saken er presentert på en animert tablett, men råd og observasjoner er gyldige og vil bidra til å forhindre skade, spesielt hvis du regelmessig bruker den bærbare datamaskinen på farten.

Treningsrutiner for kontorarbeidere - eHow.com

Hvis du er ivrig etter å ta ditt treningsøkt til neste nivå (det vil si ikke bare å forhindre skade, men forbedre treningen din 3 Great Free Online Fitness-programmer som hjelper deg med å komme i form 3 Great Free Online Fitness-programmer som hjelper deg med å komme i form Les mer mens du surfer Craigslist 3 Gratis Apps for bruk av Craigslist på iPhone eller iPod Touch [iOS] 3 Gratis Apps for å bruke Craigslist på iPhone eller iPod Touch [IOS] Craigslist først graced Internett i 1995, og etter eksploderende i popularitet etablert seg snart som en online støttestøtte for overskuelig fremtid. 17 år på, og tjenesten er fortsatt nummer én valg ... Les mer) da eHow har noen tips i denne videoen. Ved hjelp av to ekstra biter av utstyr - en stabilitetskule og treningsrør - forklarer verten de ulike teknikkene og fordelene ved å gjøre det.

Dette kan ikke nødvendigvis være ideelt for dagjobben, men skal fungere i de fleste hjemmekontorer og gir en måte å forbedre treningen din mens du fortsatt er produktiv. Selvfølgelig er det mange andre bruksområder for stabilitetskulen og treningsrøret hvis du skal kjøpe dem!

Helse- og sikkerhetsstyrelsen - Kontor Ergonomi

I Storbritannia blir ordene "helse og sikkerhet" ofte etterfulgt av utforskninger og generell forakt, men denne spesielle videoen produsert av Storbritannias egen helse- og sikkerhetsmyndighet (HSA) er ganske opplysende.

Det legger nøyaktig hva du kan forvente fra arbeidsgivere (i Storbritannia i det minste) og identifiserer vanlige dårlige rutiner vi alle kan gjøre med å unngå. Spesielt viser denne videoen til bloggere, frilansskribenter Topp 6 ressurser til å bli en bedre frilansskribent Topp 6 ressurser til å bli en bedre frilansskribent Hvis du er interessert i å forfølge arbeid i frilansskriving, finnes det en rekke ressursrike nettsteder som gir ekte verdens tips og strategier. Les mer og alle andre som jobber hjemmefra, hvordan å etablere et bedre arbeidsmiljø.

Det kan også gi deg en ide om hva som er galt hvis du tror at din nåværende oppsett forårsaker ubehag eller verre.

5 øvelser for å fikse en Hunchback-stilling

Begynner du allerede å bukke for dårlig holdning? I tillegg til å besøke legen din, kiropraktor eller sportsterapeut er det et par pro-aktive øvelser du kan gjøre i din egen tid, som vist her.

Disse strekkene er utformet for å lette spenningen i brystet mens du styrker øvre ryggmuskler. Noen ekstra utstyr kan være nødvendig, men det er relativt billig og sannsynligvis verdt det på lang sikt, hvis stillingen skal bli bedre.

Konklusjon

Husk at en utdannet medisinsk profesjonell alltid vil gi bedre råd enn YouTube eller annen elektronisk ressurs. Selvfølgelig, det er ikke å si at disse videoene ikke er rike på nyttig informasjon som vi alle sikkert kunne dra nytte av.

Hvis du har noen favorittressurser for å forhindre kontorrelaterte skader eller øvelser som har hjulpet deg personlig, vennligst del dem i kommentarene nedenfor, vet du aldri hvor nyttig de kan være!