Oppdatering av Windows 10-skapere introduserte et betydelig antall skinnende nye funksjoner Gjør dette etter at du har installert oppdateringen til Windows 10-skaperen Gjør dette etter at du har installert oppdateringen av Windows 10-skapere Oppdateringen av Windows 10-skaperen vil snart rulle ut til en datamaskin i nærheten av deg. Når du har oppgradert, går du gjennom disse innstillingene for å konfigurere nye alternativer og gjenopprette personverninnstillingene dine. Les mer . En ny funksjon er Night Light, et alternativ for å redusere mengden av blått lys som sendes ut av skjermen. Dette er et forsøk på å hjelpe deg med å sovne etter en spennende kveld med å bla gjennom MakeUseOf.
Windows 10 har også en integrert mørk modus. Dette forvandler Windows 10 til et mørkt, slank miljø, men er ikke teknisk designet for å hjelpe deg med å sove.
Skal du bruke nattlys over mørkt modus eller omvendt? Eller skal du bruke begge modiene samtidig for å få den beste effekten? La oss ta en titt.
Søvnen din blir forstyrret
Skjermene avgir lyst hvitt lys. En del av det lyse hvite lyset er faktisk blått. Det blå lysspekteret er faktisk nærmere det som solen produserer om morgenen (om kvelden, det har endret seg til en mer forsiktig rød nyanse).
Forskere mener at forekomsten av blått lys i hjemmene våre hele kvelden forstyrrer vår naturlige sirkadiske rytme. Det vil si at du stirrer på Reddit i seng i flere timer før du prøver å sove, kan forstyrre din naturlige melatoninproduksjon, som igjen holder deg kaster og snu om natten.
Forskning viser at å redusere mengden av blått lys om kvelden kan ha en positiv effekt på søvnmønstre 9 Dårlige vaner som gjør deg trøtt på kontoret 9 Dårlige vaner som gjør deg lei av kontoret Tror du ofte trøtt på kontoret ? Problemet kan være i de få dårlige vaner du har plukket opp. Fjern utmattelse fra kontorlivet ditt med disse helsebyggende tipsene. Les mer, og du kan begynne å gjøre dette med noen av en rekke gratis blå lys filtrering apps Hva er et blått lys filter og hvilken app fungerer best? Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Telefonens skjerm holder deg våken. Ikke la det. Disse appene hjelper deg med å hvile godt. Les mer .
Hva er nattlys?
Night Light er Microsofts svar på et populært skjerm lys filter verktøy kalt F.lux Can F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvaner? Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvanene dine? Overdreven bruk av datamaskiner, tabletter og smarttelefoner kan føre til forringet søvnkvalitet - men gjør programmer som F.lux og Night Shift virkelig motvirke disse effektene? Vitenskapen er ganske tydelig på dette. Les mer . Windows 10-brukere har nå et integrert alternativ.
For å få tilgang til nattlys, forsikre deg om at du kjører oppdateringen til Windows 10 Creators (versjon 1703, bygger senere enn 150xx.xxx). Bla deretter til Innstillinger> System> Skjerm .
Velg nattlysinnstillinger . Du kan nå velge mellom flere alternativer, inkludert nattlys-timer, fargetemperatur og en kontinuerlig tidsplan.
Jeg vil foreslå å spille med fargetemperaturen på nattskyvingen. Velg Slå på nå . Flytt glidebryteren opp og ned i spekteret, og se da det endrer den røde fargen på skjermen.
Og det er det. Grunnleggende, men det ser ut til å få jobben gjort.
Hvordan er mørk modus forskjellig?
Windows 10 har en integrert mørk modus for sine apper. Dette endrer visuelt utseende av alle Windows-apper til svart. Og det er veldig svart. Det er også et alternativ å bruke en modus for høy kontrast svart Aktiver skjult "Dark Contrast" Dark Theme i Windows 10 Aktiver skjult "Dark Contrast" Dark Theme i Windows 10 Leter du etter et mørkt tema i Windows 10 som er enkelt å konfigurere? Her er en som du kan installere på bare et minutt og tilpasse deg. Les mer . Dette introduserer lyse farger ved siden av det svarte temaet, i stedet for de vanlige temafargene.
Dessverre gjelder Dark Mode ikke for alle vinduer. Windows-programmene dine, for eksempel panelet Innstillinger, blir helt svarte. Men når du åpner et nytt Windows Utforsker-vindu, blir det det samme som vanlig. I dette leverer Dark Mode ikke helt på løftet om en mørk Windows 10.
Hvis du vil ha et Windows 10-bredt mørkt tema, sjekk ut alternativer 3-5 i vår liste over mørke temaer 5 Windows 10 Dark Themes 5 Windows 10 Dark Temaer Mørke temaer kan hjelpe med øyevogn, gjøre tekst enklere å lese, og de er stilige også. Vi har samlet fem av de beste for Windows 10. Les mer. Penumbra 10 er min favoritt.
Trenger jeg begge?
Jeg er ikke sikker. Jeg har lenge brukt Twilight-appen på OnePlus One-smarttelefonen, akkurat av grunnene som ble lagt til i første del. Det har en effekt - det gjør det i det minste på meg. F.lux-brukere er positive på sine erfaringer også. Bruken av nattlys og mørk modus er subjektiv, så jeg legger ut når det er best å bruke en av dem.
Når skal du bruke nattlys
Night Light leveres med en integrert planlegger og en timer, slik at du kan sette den på for å slå på den angitte tiden du begynner å vikle ned. Brukere av andre lignende verktøy antyder å snu Night Light rundt solnedgang, da kroppen din naturlig begynner å produsere melatonin rundt denne tiden. F.lux tilpasser for eksempel sin syklus automatisk til tidszonen din.
Night Light er praktisk hvis du har stirret på et Word-dokument eller Excel-regneark hele dagen, surfer på nettet, forsker på nettet og så videre.
Når skal du bruke mørk modus
Det er to store forskjeller mellom Dark Mode og Night Light.
For det første er Dark Mode et tema som endrer utseendet til Windows 10. Du kan enkelt navigere i operativsystemet hele dagen med Dark Mode aktivert. Det kan til og med redusere øyestammen. Den mørke siden av Windows 10: Sett et tema og endre farger. Den mørke siden av Windows 10: Sett et tema og endre farger. Windows 10 er så lyst, det kan forårsake øyestrening. Å sette et mørkt tema er en enkel måte å gi øynene en pause på. Vi viser deg hvordan du kan tema Windows 10 og det mest vanlige ... Les mer.
For det andre er Dark Mode ikke designet for å hjelpe deg med å sove på samme måte som Night Light. Det kan redusere øynene dine, og Windows 10 vil bli et mørkere miljø. Foretrekk mørke temaer? 7 tips for å gjøre ditt Windows-skrivebord enda mørkere foretrekker mørke temaer? 7 tips for å gjøre ditt Windows-skrivebord enda mørkere Mørke farger kan hjelpe med øyevikt og de er stilige også. Et mørkt Windows-tema er en god start. Vi viser deg hvordan du gjør Windows-skrivebordet så mørkt som mulig. Les mer, men fordi det ikke er synkronisert gjennom hele operativsystemet, vil du fortsatt gå i (grunnleggende) situasjoner der du blir utsatt for lyst hvitt lys.
Svaret
Jeg er litt partisk fordi jeg finner den offisielle Windows 10 Dark Mode-garishen. Det gjør ikke at jeg vil bruke den. Night Light er mye bedre hvis du sliter med å sove på grunn av endringene i lysfrekvens, i stedet for å endre estetikken til hele operativsystemet.
Omvendt lider ikke Dark Mode av noen av "blips" som påvirker Night Light (og andre lignende produkter). For eksempel kan Night Light påvirke hvordan enkelte spill utfører, mens noen bare tilbakestiller det. Alt + Tab kan føre til at nattlyset blinker, slik at det lyse hvite lyset kommer igjen.
Totalt vinner Night Light for meg. Det er flere Windows 10 mørke temaer som gjør at operativsystemet ser fantastisk ut, uten å bytte hvert vindu til # 000000.
Men ikke la meg svinge deg. Gi både et forsøk gjennom dagen og inn i kveld, og se hva som hjelper deg med å sove. Det kan være at du må prøve det i en uke eller så for en nøyaktig lesing. Prøv å forberede Night Light-eksperimentet med en søppelporingsapp 10 Android Apps for sporing og forbedring av søvn 10 Android Apps for sporing og forbedring av søvn Disse appene vil sikkert hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Les mer, så kan du sjekke over søvndataene dine på slutten.
Lykke til, og søte drømmer!
Bildekreditter: Dewayne Flowers / Shutterstock