Du har hørt om viktigheten av å varme opp riktig før intens fysisk aktivitet, spesielt hvis du vil øke ytelsen din. Vel, det viser seg at mental oppvarming 5 ting du kan gjøre i 5 minutter for å trene hjernen 5 ting du kan gjøre i 5 minutter for å trene hjernen Holde hjernen din i topp form krever at du utfordrer det med jevne mellomrom. Overraskende, du kan gjøre mye om fem minutter. Her er fem ting du kan gjøre for din mentale kondisjon. Les mer og isbrytere er like viktig for å forberede seg på oppgaver som kan beskatte sinnet ditt.
Når det brukes før et møte, høyskole eller arbeidsarrangement, kan isbrytere føre til selvforbedring gjennom bedre peer-to-peer-kommunikasjon og bedre arbeidsmessig ytelse.
Hvis du har begynt å føle seg sløv eller umotivert på jobb eller på skolen, kan du øve fokus og total produktivitet hvis du trener isbrytere før du dykker inn i oppgaven. Forskning støtter at disse kognitive øvelsene, eller mentale isbrytere, kan hjelpe deg med å samarbeide bedre med kolleger eller kolleger :
For eksempel, i sammenheng med klasserommet, fant en studie av voksne elever at bruken av isbrytere og energiverkere i voksenopplæring.
"[...] bringer humor inn i klassen, etablerer rapport, fremmer et trygt læringsmiljø og hjelper generelt med innholdsinnlæring."
Det oversetter også til arbeidsplassen. Hvis du har forsøkt å finne en måte å forbedre ytelsen på jobben, kan isbrytere være akkurat det du trenger for å få mer ut av hver dag på kontoret.
Den gode nyheten er at disse mentale oppvarmingene ikke er vanskelige å øve. Med en smarttelefon eller en nettbrett kan du laste ned en rekke apper som hjelper deg med å strekke hjernen din - og engasjere deg i noen lagbyggende aktiviteter - før du dykker inn i din anstrengende arbeidsbelastning eller kjedelig møte.
Sjekk ut disse 12 fantastiske isbryterappene som er en kombinasjon av pedagogisk og morsom:
Icebreakers (iOS, Free)
Tilgjengelig for iPhone eller iPad, gir Icebreakers-appen unike ideer for "starter" aktiviteter for å forberede møter, workshops og klasserom.
Appen inneholder alt fra spill og puslespill til treningsøvelser og til og med treningsrutiner for å pumpe deg opp. Du kan organisere isbryterne etter type, situasjon og størrelse på gruppen din, og appen er også designet for alle aldre - så hvis du har barn, kan de også bruke programmet.
For enda flere spill og puslespill, som inkluderer regneark og en timer, kan du laste ned proversjonen av appen.
Last ned: Icebreakers for iOS (Free) | Icebreakers Pro for iOS ($ 1, 99)
La oss snakke (iOS, gratis)
Trenger du å forberede seg til et tøft møte Fed opp av ineffektive møter? Send disse 8 reglene til din chef Fed opp av ineffektive møter? Send disse 8 reglene til din chef Hvis et møte er godt organisert, er det ingen grunn til at det ikke kan øke produktiviteten, følelse av hensikt og moral. Her er noen regler å følge for effektive møter. Les mer ? La oss snakke gir en rekke interessante spørsmål som kan hjelpe deg med å starte samtalen.
Spørsmålene er laget for små grupper på 4 til 20 personer - så lærerne kan også bruke appen til å stimulere diskusjoner i klasserommet også.
Den gratis versjonen av appen har fire forskjellige kategorier av spørsmål. Hvis du liker et spørsmål spesielt, kan du klikke på en hjerteknapp nederst på skjermen for å "favoritt" den til senere.
Premium-versjonen inneholder ni kategorier med 1100 spørsmål - så det vil definitivt komme til nytte ved det neste ubehagelige møtet.
Last ned: La oss snakke om iOS (gratis) | La oss snakke pro for iOS ($ 0.99)
Velstående Walrus (iOS og Android, gratis)
Velstående Walrus er en annen morsom app som kan hjelpe deg med å bli bedre kjent med kolleger eller kolleger.
Forutsetningen for denne appen er kreativ. Den "rike hvalrossen" har 11 milliarder dollar til å gi ut, men bare hvis du utfører latterlige handlinger, vil du normalt unngå.
For eksempel er et spørsmål: "For $ 14 millioner, ville du trykke på en knapp som blåser opp en ubebodd planet utenfor vårt solsystem?"
Du velger enten "ja" eller "nei", og deretter sammenligner du resultater med dine medarbeidere eller medstudenter.
Last ned: Velstående Walrus for IOS (Free) | Android (gratis)
Trivia Crack (iOS og Android, gratis)
En liten bit av trivia kan være en effektiv mental oppvarming - og en flott isbryter hvis du leker med kolleger eller kolleger.
Trivia Crack lar deg spinne det fargerike spinnhjulet, Willy, for å velge trivia-spørsmål fra seks forskjellige kategorier. Du kan til og med lage dine egne spørsmål i appens "fabrikk" for å virkelig utfordre lagkameratene dine.
Appen inneholder også et chatvindu, slik at du kan kommunisere med dine medarbeidere, selv om du sitter fast ved skrivebordet ditt.
Trivia Crack er gratis, selv om du kan lage kjøp i appen, for eksempel ekstra liv hvis du mister spillet.
Last ned: Trivia Crack for iOS (Free) | Android (gratis)
QuizUp (iOS, gratis)
QuizUp er en annen morsom trivia app du kan bruke til å stimulere hjernen din før du arbeider eller å samhandle med lagkameratene på kontoret.
Du velger bare kategorien du vil konkurrere i, og appen kommer inn i en rask, sanntids-kamp - så det krever ikke en tung tidsforpliktelse.
Appen lar deg selv utfordre (og chatte med) mennesker over hele verden, hvis du vil pusse opp dine mellommenneskelige ferdigheter når det gjelder å møte nye mennesker.
QuizUp er gratis, selv om du kan velge mellom en rekke kjøp i apper for å øke poengsummen.
Last ned: QuizUp for iOS (Free)
Crossly (IOS, Free)
Hvis trivia ikke er din ting - eller du bare ikke kan holde deg selv mot dine medarbeidere - vurdere å prøve hånden din på kryssord.
Crossly er en multiplayer kryssord app som lar deg utfordre en motstander i et løp for å fylle brettet. Du tjener ett poeng per brev, selv om du kan stjele poeng underveis hvis motstanderen savner et ord.
"Peeking" lar deg også avsløre ett brev per sving hvis du har det vanskelig med ledetråden.
Appen er også svært tilgjengelig, og integrerer fullt ut Apples VoiceOver-teknologi under spillingen.
Crossly er en gratis app, men når du har snagged programmet, kan du oppgradere i appen for å slå av annonser eller kjøpe ekstra peeks.
Last ned: Crossly for iOS (Free)
Ideen (IOS, Free)
Tidligere kalt Idea Sketch, Ideament app kan gi deg en mental oppvarming med sin evne til å gjøre dine beste brainstorming ideer til lettlest visuelle diagrammer.
Du kan bruke appen til å kartlegge et konsept, lage et flytskjema eller planlegge en presentasjon eller et møte. Tips om planlegging og holdbare effektive møter med Google Hangouts Tips om planlegging og vedlikehold Effektive møter med Google Hangouts Med dagens internettteknologi kan det være å holde online møter både effektiv og kostnadseffektiv, spesielt hvis du planlegger dem og bruker tidsbesparende verktøy. I de siste par månedene har jeg deltatt i nettmøter ... Les mer - og det beste er at du kan dele disse illustrasjonene med kolleger eller kolleger via e-post, skyen eller Dropbox. Du kan til og med legge inn dine ideer til sosiale medier, som Facebook.
Den betalte versjonen av appen, Ideament +, lar deg lage enda mer komplekse diagrammer.
Last ned: Ide for IOS (Free) | Ideo + for iOS ($ 3, 99)
Ord med venner (iOS og Android, gratis)
Du er sikkert allerede kjent med denne populære ordspillappen, men hvis ikke, er Words With Friends i utgangspunktet den elektroniske versjonen av Scrabble.
Vurder å skape en rask kamp mot kontorkompisene dine eller klassekamerater når du kan ta en pause. Du kan til og med møte nye mennesker og øve dine mellommenneskelige ferdigheter ved å utfordre noen over hele verden.
Appen lar deg spore og forbedre ytelsen din med detaljert statistikk. Du kan også utvide ditt ordforråd ved å sjekke ut den innebygde ordboken og dagens ord.
Det er en jevn ny vinter-tema versjon for å feire denne festlige sesongen.
Last ned: Ord med venner for iOS (Gratis) | Android (gratis)
Blush No More (iOS og Android, gratis)
Hvis du føler deg vanskelig i sosiale eller arbeidssituasjoner - spesielt når du møter nye mennesker - Blush No More er ditt virtuelle juksear om hvordan du skal handle.
Appen gir 250 utvalgsspørsmål du kan bruke til å starte en samtale. Det er emner fra vannkøler øyeblikk til å løpe inn i noen på treningsstudioet.
Spørsmålene ble generert av journalister som er dyktige i å trekke privat informasjon ut av sine kilder på daglig basis.
Last ned: Blush No More for iOS (Free) | Android (gratis)
94 sekunder (iOS og Android, gratis)
Har bare noen få minutter å ta arbeidspausen din? Vurder å utfordre dine medarbeidere eller jevnaldrende til 94 sekunder, et ordspill som kan stimulere hjernen din ved å hjelpe deg å tenke raskt på dine føtter.
Appen gir en kategori og ett brev, og du har 94 sekunder for å finne så mange riktige svar som mulig. Appen inneholder fire forskjellige jokere for å få det riktige svaret eller å score flere poeng.
Hvis du er en dårlig speller, har du lykke til. Appen tillater tillater stavefeil og skrivefeil, innenfor grunn.
94 sekunder er gratis, selv om du kan lage kjøp i app, for eksempel laste ned ekstra jokere.
Last ned: 94 sekunder for iOS (gratis) | Android (gratis)
Fitocracy (iOS og Android, gratis)
Trening kan være en fin måte for deg å knytte sammen med lagkameratene dine. Fitocracy lar deg overvåke dine treningsmål, spore treningsøktene dine 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness Les mer og motiver folk i nettverket ditt. Du kan til og med delta i ulike treningsutfordringer med kolleger eller kolleger.
Appen gir hundrevis av treningsrutiner designet av treningseksperter, og du og dine kontorpater kan prøve dem sammen.
Fitocracy er gratis, men du kan kjøpe in-app "hero" status for å låse opp plattformfunksjoner.
Last ned: Fitocracy for iOS (Free) | Fitocracy for Android (gratis)
Headspace (iOS og Android, gratis prøveversjon)
Når du føler deg utmattet eller overarbeidet, må du ikke undervurdere den positive kraften til meditasjon. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet. Ikke bruk en dime. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet. Ikke bruk en dime. I motsetning til populær mening kan du meditere uten yoga matte, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer .
Headspace kan gi deg en mental oppvarming 5 nettsteder for å øke hjernen din med morsomme spill og puslespill 5 nettsteder for å øke hjernens kondisjon med morsomme spill og puslespill Les mer ved å gi meditasjon og oppmerksomhetstrening. Disse guidede og ulydige leksjonene fokuserer på en rekke emner, for eksempel stressavlastning, lykke og mental helse. Du trenger heller ikke å investere for mye tid i øvelsen. Take10-protokollen vil lære deg disse teknikkene på bare 10 minutter per dag.
Du kan bruke dette verktøyet som en isbryter for å koble med medarbeidere eller kolleger også. Appen inneholder et "kompis-system" der du og ditt nettverk kan motivere hverandre, spore hverandres fremgang og gi råd til hverandre.
Med roen som kommer fra meditasjon, kan du bare gjøre litt mindre utlufting når du kan starte den vannkjølerne samtalen.
Last ned: Headspace for iOS (gratis prøveversjon, deretter $ 12, 99 / måned) | Headspace for Android (gratis prøveversjon, $ 12, 99 / måned)
Så hva venter du på?
Du er travlere enn noensinne på jobben din, og du har sikkert allerede begynt å oppleve den gamle, kjente følelsen av mental belastning.
Neste gang, slå stammen før det skjer, og forbedre din evne til å samarbeide med lagkamerater. Gi hjernen din en oppvarming og trene noen energibesparende isbrytere.
Ved å laste ned disse appene og følge de teknikkene de anbefaler - i bare noen få minutter om dagen - får du fordelene med ekstra fokus, bedre arbeidsplasskommunikasjon. Forbedre kommunikasjonsferdighetene dine med disse 7 nettstedene. Forbedre kommunikasjonsferdighetene dine med disse 7 nettstedene. God kommunikasjon er en subtil kraft som åpner dører profesjonelt. Disse syv nettbaserte ressursene vil hjelpe deg med å bli bedre på denne helt viktige myke ferdigheten. Les mer og kanskje til og med økt kunnskap og intelligens.
Tross alt, det tar bare et klikk på en knapp - og du vet at du alltid stirrer på smarttelefonen, uansett.
Har du brukt noen app for å stimulere arbeidsplassen banter? Har du en favoritt isbryterapp som vi ikke nevnte her? Fortell oss om det i kommentarfeltet nedenfor!
Image Credits: Folk jobber sammen av Rawpixel.com via Shutterstock