Gym er laget for å hjelpe deg med å komme i form, men det medlemskapet kan være ganske kostbart til tider. Noen av oss er til og med beryktet for praktisk å "donere" våre penger til treningsstudioet uten å ha gjort bruk av det medlemskapet. Så glem det og begynn å få passe gratis.
Vi har allerede snakket om hvordan du trener uten å gå på treningsstudioet. Slik trener du deg uten å gå på treningsstudioet. Slik trener du deg uten å gå på treningsstudioet Det er vanskelig nok å sette opp tid for faktisk trening, men kaste inn pendelen din, og det kan legge opp til mye bortkastet tid. Prøv disse effektive treningsøktene uten å forlate hjemmet ditt. Les mer, men la oss ta det et skritt videre. Ved å bruke de riktige appene og nettstedene kan du trene regelmessig uten å bruke en krone.
1. Plank Timer (Android) og Plank (IOS): Trendy No-Equipment Exercise
Å gjøre planker er den nye trenden blant treningsmengden for ikke-utstyr. Det er også faktisk en av de enkleste treningsøktene å starte for alle som er ute av form og ønsker å komme seg i form igjen.
Planker utøve kjernestyrken din ved å få deg til å holde en posisjon som ligner på push-ups. Begynn med et lite antall (30 sekunder) og flytt deg gradvis opp til lengre varighet av planker (3-5 minutter).
På Android er Plank Timer en fantastisk app for å begynne å lage planker, og deretter legge til variasjoner. Gå med den enkle planken først, da appen teller ned sekunder i et helt minutt. Ta gjerne pause på et hvilket som helst tidspunkt, eller avslutt med. Den 5-minutters plankøvelsen tilbyr variasjoner som benløfter, som du vil flytte opp til.
På iPhones, er Plank en mer detaljert app som forklarer alle de forskjellige typer planker og til og med inkluderer korte videodemonstrasjoner. Appen bryter ned treningsøktene dine i uker, slik at du vet hvordan du langsomt kan oppgradere dine planeringsevner.
Last ned: Plank Timer for Android | iOS (gratis)
2. Outdoor Sports (Web): Offentlig redigert kart over gratis treningsstudioer i åpne områder
Hvem sier at du må betale et heftig treningsmedlemskap for å få plass? Det er bundet til å være offentlige steder i nærheten av deg som fritt tilbyr de grunnleggende verktøyene for calisthenics eller kroppsvekts treningsøvelser. Den beste kroppsvektsøvelsen Apps for Fitness Anywhere De beste kroppsvektsøvelsesappsene for fitness hvor som helst Du trenger ikke annet enn din egen kropp å tone og styrke alle musklene dine. Så grøft det dyre treningsmedlemskapet og prøv de beste kroppsvektstreningsappene for en fitter du. Les mer .
Utendørs treningsstudio er et kart over slike gratis treningsstudioer i åpne områder, lagt til og verifisert av brukerne. Gi den tilgang til posisjonen din, eller flytt kartet til ønsket sted. Hver grønn pinne er et utendørs treningsstudio, og svinger over pinnen vil avsløre notater om det, som utstyret som er tilgjengelig på det stedet.
Utendørs treningsstudioer er en av de kule internettproduktene som er laget utelukkende av folk som ønsker å hjelpe hverandre, være den beste versjonen av seg selv.
3. NamaSketch (Web): Mini Yoga Sessions for Beginners
NamaSketch er en gratis web app som lærer yoga til noen som ikke har prøvd det før. Det er en roman undervisningsmekanisme også, siden nettstedet viser ti forskjellige stillinger i enkle å forstå klotter.
Følg med ved å se på de søte krakkene og lytte til lydinstruksjonene. Den yoga poses inkluderer nedadgående hund, katt, bro, kobra, og enda krigeren utgjør. Ikke bekymre deg, ingen av disse er for komplekse eller overveldende, slik at alle nybegynnere kan begynne med dem.
NamaSketch er en utmerket måte å lære grunnleggende på yoga. Etter at du har brukt appen noen ganger og vil fortsette med denne øvelsen, kan du prøve de mer avanserte yogaappene som hjelper deg med å trene hvor som helst 10 Yoga Apps som hjelper deg med å trene uansett 10 Yoga Apps som hjelper deg med å trene hvor som helst Verden har tatt for å fordelene med yoga. Med en smart yoga-app kan du øve din yoga som favoritt. Her er noen hjelp til å finne en yogaapp som passer dine behov. Les mer .
4. Perfekt trening (Android, iOS, Windows): Free Trainer App med instruksjoner
Perfect Thumbs Workout app gir deg en full-body-trening med 12 øvelser gratis. Men det kan faktisk gi deg hele sin store treningssamling gratis hvis du vil, takket være det innebygde "Rubies" myntsystemet. Gitt hvor bra appen er, det er en stjele.
Perfekt trening kan du tjene gratis rubiner for ulike aktiviteter, for eksempel å se en videoannonse, dele appdelingsøvelsene, invitere venner til å trene, utføre en treningsøkt daglig, og åpne appen daglig. Disse rubinene kan da brukes til å kjøpe forskjellige typer treningsøkter. Eller vel, du kan bruke faktiske penger for å låse opp treningene individuelt eller alt på en gang. Det er fortsatt billigere enn et treningsmedlemskap.
Selve appen er fantastisk. Perfekt trening viser tegnefilm animasjoner av hver øvelse, slik at du kan følge med, og det finnes lydinstruksjoner og instruksjoner også. Du kan også sette inn en påminnelse, slik at du ikke går glipp av treningen din, og appen sporer automatisk statistikk over alle dine kaloriforbrenningsaktiviteter. Visste du hvordan treningsapparater teller kalorier? Visste du hvordan treningsapplikasjoner teller kalorier? Teller du kalorier eller holder øye med treningen din? Visste du hvordan din app eller treningsenhet har beregnet kalorier? Få svarene nå. Les mer .
Last ned: Perfekt trening for Android | iOS | Windows (gratis)
5. Noen få øvelser fra foresatte
Dette er en oldie, men en godbit. Tilbake i 2011 satte The Guardian et spesielt problem på hvordan man skulle få passform gratis, hvorav en del var en video. Vel, videoen er fortsatt tilgjengelig for alle på YouTube.
Videoen er mindre enn fem minutter lang, men det viser forskjellige treningsmuligheter i livet ditt som du aldri har vurdert før. Det er en blanding av kroppsvektøvelser, strekker, aerobic aktiviteter og tips til bruk i din daglige rutine. Sjekk det ut, dette kan være de beste fem minuttene du brukte for å få fitter.
Nivå opp med gratis treningsgeneratorer
En av fordelene med et gym medlemskap er at lokale trenere vil gjerne anbefale en trening for deg. Siden du ikke har en trener å stole på, slå til disse gratis trenings- og treningsgeneratorene. 5 Gratis trenings- og treningsgeneratorer for bedre rutiner. 5 Frie trenings- og treningsgeneratorer for bedre rutiner. Enhver treningsrutine kan bli kjedelig. La oss fikse det med noen få randomiserte treningsgeneratorer for ulike typer øvelser. Les mer . De vil sikre at treningsrutinen din aldri blir kjedelig, og utfordrer deg til å oppnå mer.
Bilde Kreditt: Syda_Produksjoner / Depositphotos