Har du noen gang følt meg fast i dine tanker? Som om du er trudging gjennom ordbelastet gjørme og ikke i stand til å gjøre noe i gang? Du er ikke alene.
Når arbeidet henger opp, er barn krevende, ektefeller er ikke hjelpsomme, og du har fortsatt ikke hatt tid til å lese den boken du kjøpte for to måneder siden, enn si, nyte en uforstyrret natts søvn, det er på tide å revurdere situasjon. Ja, det er apps for det.
Uansett hvilken mobilenhet du eier, beroliger, kan tankeorganiserende programmer brukes overalt, hjelpe deg med å få klarhet og holde stress i sjakk. Her er 10 gode alternativer å vurdere når du bare trenger å fjerne tankene dine.
MindMeister (Web, IOS, Android, Gratis)
Før du kan begynne å rydde i tankene dine, må du identifisere hva som er nøyaktig for deg.
Mind kartlegging, en teknikk som skaper visualer av dine tanker, hjelper til med å rydde ut hva som skaper en mental trafikkork. Jeg liker MindMeister fordi den har et spesielt rent grensesnitt, noe som gjør at det blir så mye mer søppel enn det som skjer.
Med den gratis versjonen av appen kan du opprette opptil tre tankekart og få andre til å delta i sanntidssamarbeid. Premium-versjoner av MindMeister starter på $ 5, 99 / måned via kjøp i app og tilbyr ubegrensede mind maps.
Når du har kartlagt en tankeprosess, kan du dele den med andre, lagre den, eller slippe den inn i Evernote eller Dropbox. Du kan også eksportere dem til RTF, PDF og PNG formater.
Breathe2Relax (iOS og Android, gratis)
Diaphragmatisk pust har vist seg å redusere angst og stress samtidig som det induserer ro. Breathe2Relax er en nyttig app for alle som ønsker å trene dyp pusting, men har ikke erfaring med å gjøre det.
Appen ble opprettet av National Center for Telehealth and Technology. Den guider deg gjennom pusteøvelser og tilbyr muligheten til å lytte til musikk under hver økt. Som en fersk artikkel publisert av Harvard Medical School skisserer, øker praktiserende dype pusting øvelser på samme måte som guidet bilder, yoga og meditasjon.
Ved hjelp av vitenskapelig lydprinsipper hjelper Breathe2Relax deg med å oppnå denne typen dyp pusting og hjelper til med å fjerne tankene dine. I stedet for guidet meditasjon Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruk en dime Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruk en dime I motsetning til populær mening kan du meditere uten yoga mat, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse stearinlys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer som noen avslappingsapps, Breathe2Relax fokuserer på puste- og stressreduksjonsverktøy.
Foruten appens innebygde grafikkfunksjon omfatter den spenningssporing og andre nyttige ressurser. Som en bonus er appen helt gratis å bruke og er kompatibel med både tabletter og telefoner.
Hvis Breathe2Relax er en app du liker, vil du kanskje også sjekke ut den universelle pusten - Pranayama 10 Yoga Apps som hjelper deg med å trene hvor som helst 10 Yoga Apps som hjelper deg med å trene hvor som helst Verden har tatt fordelene med yoga. Med en smart yoga-app kan du øve din yoga som favoritt. Her er noen hjelp til å finne en yogaapp som passer dine behov. Les mer app.
Hvit støy Lite (Web, IOS, Android, Gratis)
Bevist å blokkere distraheringer fra gråtende barn til telefoner, hvitt støy 3 Hvit støyapplikasjoner som hjelper deg med å sove, konsentrere og slappe av 3 hvite støyapplikasjoner som hjelper deg med å sove, konsentrere og slappe av Hvis du prøver å sove eller jobbe og en uopphørlig bakgrunnsstøy vil ikke gi opp, disse appene vil hjelpe. Les mer blir mye brukt i kontorer, sykehus og boliger for å forbedre fokus og indusere roen.
Med White Noise Lite kan du ha hvit støy på en hvilken som helst enhet mens du er på et hvilket som helst sted. Helt gratis, tilgjengelig via mobil, og tilgjengelig i en nettleser, er White Noise Lite et enkelt, brukervennlig verktøy som kan hjelpe deg å roe ned mens du trener, jobber eller kjører ærend.
White Noise Lite tilbyr over 40 lyder og gir deg tilgang til hundrevis av andre via nedlasting. Fra vanlig hvit lyd høres lyden av regnbyger, frosker om natten eller til og med en oscillerende vifte, har dette verktøyet en beroligende bakgrunnslyd for alle som prøver å rydde sitt sinn.
White Noise, premium-versjonen av White Noise Lite, er priset til $ 1, 99 og helt gratis for annonsering. I tillegg til den gratis versjonens funksjoner, inkluderer White Noise støtte for bakgrunnslyd, slik at du kan multi-oppgave med appen som kjører bak kulissene.
Rolig (Web, IOS, Android, Gratis)
Selv om hvit støy hjelper noen mennesker til å slappe av, irriterer det seg andre. Hvis du befinner deg på den listen, kan du prøve ro i stedet.
I motsetning til statisk-lignende støy som kjører i bakgrunnen, tilbyr Calm rolige musikknotater med beroligende bilder. I nettleserversjonen er Calm en stor HD-videobånd av regn som faller på blader, bølger som krøller langs en strand eller lyspartikler som faller fra himmelen. Det samme gjelder for appversjonene; bare på en mindre skala.
Calm hjelper deg også med å dele avslapping basert på tiden du har tilgjengelig. Rusher du deg tilbake til jobb og har 5 minutter til overs? Calm gjør det enkelt å slappe av, hvis du jonglerer en full timeplan. Du kan stille Calm-tiden for to, fem, 10, 15 eller 20 minutter.
De frie Calm-appene inneholder også en syv-trinns prosess som beskriver meditasjon og korte lydfiler som inneholder guidede meditasjoner.
Premium-versjonen, som varierer i pris fra $ 3, 99- $ 9, 99 / år basert på abonnementsnivå, inkluderer 50 lengre, guidede meditasjoner og oppdatert innhold.
For mer hvite støyalternativer, sjekk ut disse omgivende lydsporene.
Marine Aquarium (iOS, $ 1, 99)
For noen er den beste måten å slappe av på å se på vannlevende liv. Fra fisk som svømmer mellom koraller og planter som blomstrer midt i de blå dypene, er verden undervannsfylt, avslappende og kan hjelpe deg å rydde ditt sinn.
Med mindre du har en fisketank hjemme, er det usannsynlig at du har tilgang til denne beroligende scenen, og selv om du gjør det, kan du ikke ta fisketanken overalt med deg.
Men Marine Aquarium, en betalt iOS-app, fungerer på både iPhones og iPads, og lar deg velge hvilken fisk du vil se og justere lysinnstillingene for atmosfære. Hvis du er i form av en funk og hvit støy og tankekartlegging apps bare ikke gjør det for deg, kan det være et godt alternativ å se på vannlevende liv.
En Android-løsning som ligner Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (ikke opprettet av samme utvikler) er gratis, og viser realistiske undervannsscener. Med denne appen tar du også "ta vare på" din fisk, hvis du velger det, som gir deg det morsomme "ansvaret" for å mate dem hver dag.
I motsetning til iOS-appen, fungerer Marine Aquarium HD mer som en tradisjonell levende bakgrunnsbilde, men mangler mulighet for tilpasning av fisk.
Evnen til å flykte inn i et undervannsunivers med et tastetrykk er ganske fristende, spesielt når du føler deg stresset.
Memoires: Dagboken (Android, Gratis)
Anbefalt av psykologer i flere tiår, å holde journal er en fin måte å rydde på.
Dessverre gjør det travle hverdagslivet vanskelig å journalgjøre konsekvent. Denne appen tar sikte på å løse dette problemet ved å legge til tradisjonelle dagboklignende kvaliteter med dagens digitale fremskritt. Fra Android-enheten din kan du ta opp daglig tekst- eller lydoppføringer, holde faner på været og legge ved filer eller bilder til dagboknotater.
I motsetning til lignende apps, Memoires: Diaryen integreres med dine kontakter, tillater sosial deling, og er designet for å synkronisere med Google-kontoer. Tilleggsfunksjoner inkluderer avanserte tankeflowsporing og geografisk plassering, og (selvfølgelig) Memoires: Dagboken inneholder databeskyttelse og kryptering - et rettferdig skritt over de gammeldags låsedagerne.
For noen iOS-alternativer kan du sjekke ut disse journaling-appene. 3 Flere Unike Dagbok og Journalapplikasjoner for iPad og iPhone 3. Flere Unike Diary og Journal Apps for iPad og iPhone. Hvis du ønsker å begynne å holde en dagbok eller journal på iPhone, iPad eller Mac, vil din største utfordring være å velge riktig app. Her er tre flere. Les mer .
Diaro (Web, IOS, Android, Gratis)
For en dagbokapp som fungerer på en hvilken som helst enhet og ikke koster en krone å bruke, se ikke lenger enn Diaro.
Som andre journalapplikasjoner lar Diaro deg merke notater, legge til bilder og merke steder. Diaras kompatibilitet på tvers av enheter, rent grensesnitt og støtte for mer enn 30 språk gjør appen uimotståelig.
Enten du vil spille inn notater og bilder av personer du møtte, steder du gikk eller ting du kjøpte, gjør Diaro det lett å holde all informasjonen på ett sted.
En av fordelene med journaling er en følelse av fred når du er i stand til å reflektere over ulike aspekter av livet og kontrollere hvordan ting har endret seg. Diaro forenkler denne prosessen ved å legge til kalender- og søkefunksjoner som lar deg finne bestemte notater eller datoer.
En premiumversjon av Diaro, Diaro PRO, gir et annonsefritt skrivemiljø, synkronisering via Dropbox, og muligheten til å eksportere oppføringer til PDF-skjema er alt for $ 3, 99 uten månedlig avgift eller abonnement påkrevd.
Momento (iOS, $ 1, 99)
En robust app designet for å integrere ditt digitale liv i en journal, går Momento utover enkle journaling-oppgaver. Den samler bilder, innlegg, tweets, innsjekkinger og andre data fra sosiale nettverk for å hjelpe deg med å "hente opp" i oppføringene dine.
En funksjon som langt overgår andre journaling apps, den effektive digitale arkiveringsfunksjonen er en som knytter mange iOS-brukere til å velge Moments betalte app versus gratis konkurrenter. Ideelt for å komme seg ut hver dags følelser, tanker og viktige hendelser, er journaling i Momento svært brukervennlig.
Momento tillater brukere å laste opp flere bilder, merke bilder og notater, sjekke inn på forskjellige steder, og rangere livsmomenter.
Momento ble opprettet for å hente sosiale nettverkstrømmer, slik at brukerne kan registrere en tanke eller en ide relatert til et innlegg uten å forlate appen.
TouchID-beskyttelse sikrer også at nysgjerrige øyne ikke klarer å få tilgang til dine innerste tanker.
Headspace (Web, IOS, Android, Gratis)
Hvis du vil sove, fokusere og føle deg bedre, kan hjernen din trenge mer enn beroligende musikk. Meditasjon, en bevist beroligende aktivitet, forbedrer avslapping ved honing av konsentrasjonen.
Tilgjengelig på nettet eller mobilen, er Headspaces grunnleggende funksjoner fri for tilgang og gir en introduksjon til meditasjon. Den gratis versjonen inneholder ti 10-minutters meditasjonssesjon og et innledende kurs på meditasjon, mens betalte abonnementer låser opp tilgang til fagspesifikke økter og tilleggskurs.
Headspace adresserer bestemte områder av livet forbundet med stressorer, for eksempel relasjoner og helse, ved å integrere oppmerksomhet med meditasjon. Øvelse Mindfulness Med hjelp fra iPhone og disse Apps Practice Mindfulness med hjelp fra iPhone og disse applikasjonene Innre ro og ro? Det er en app for det. Les flere økter med disse situasjonene i tankene.
Både tidsbegrensede og korte økter er tilgjengelige for når du er på en stram tidsplan, og in-app gamifieringsfunksjoner gir motivasjon for å holde en vanlig meditasjonsschema.
Hvis du bestemmer at Headspace er riktig for deg, er det fleksible abonnementsalternativer som spenner fra et ubegrenset livstidsabonnement for $ 419, 95 til $ 12, 95 for månedlige abonnementer.
Slapp av og hvil Guidede meditasjoner (iOS, Android, $ 1, 99)
På de fleste enheter er Relax & Rest en guidet meditasjonsapp designet for å hjelpe deg med å slappe av når som helst på dagen.
Vurdert for sin evne til å hjelpe brukerne med å redusere stress og forbedre søvnen, har denne app tre guidede meditasjoner. Meditasjon Made Easy: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Meditasjon gjort enkelt: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Hvis du har kommet til Konklusjonen at meditasjon er en metode for å berolige ditt sinn og oppnå velvære verdt å prøve, så kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les Mer opprettet for å passe dine mål.
For eksempel er appens 5-minutters meditasjon ideell når du er i pause, mens 24-minutters meditasjon passer best for å slappe av hjemme. Enten du trenger å slappe av hjemme eller på farten, kan Relax & Rest hjelpe deg med å fokusere på beroligende lyder og pusten din. Dette kan hjelpe deg med å gi slipp på stressorene som gir deg mulighet til å forklare deg og hjelpe deg med å gå videre med dagen din.
Som andre meditasjonsapps har Relax & Rest en blanding av høykvalitets naturlyder og musikk for å velge. Appen lar deg tilpasse lydene du hører for å passe dine preferanser og enlists talentet av den anerkjente akustiske økologen Gordon Hempton.
Selv om det ikke har mange av klokkene og fløyter som finnes i andre apper, for eksempel fremdriftssporing, er det enkelt å bruke og effektivt for å hjelpe brukerne med å rydde sine tanker.
Noen ganger kan livet virke overveldende. Men det er ingen unnskyldning å la livets problemer kontrollere tankene dine. Bruk av en av disse appene kan hjelpe deg med å forbedre din evne til å forbli rolig, kul og samlet uansett hva som kommer.
Hvordan finner du din indre ro? Hvilke er favorittverktøyene som får deg gjennom en hektisk dag? Eller er du avhengig av avslappende ikke-digitale måter?
Bilde Kreditt: wilofcom via Pixabay