Ingen liker virkelig å trene, gjør de? Ok, kanskje noen gjør det, men for de fleste er det en oppgave snarere enn en hobby. En nødvendighet i stedet for en glede.
Heldigvis er det en måte å gjøre hele opplevelsen litt mindre smertefull (i hvert fall for hjernen din, om ikke musklene dine): bare hør på litt musikk. Tro det eller ei, det er faktisk solid vitenskapelig forskning bak dette; en psykologforsker ved Brunel University London funnet å lytte til melodier kan forbedre utholdenheten med opptil 15 prosent.
"Når du trener med lav til moderat intensitet, kan musikk redusere ideen om hvor hardt du må jobbe. Det kan derfor få deg til å prøve hardere og utføre bedre. Høremusikk du assosierer med topp ytelse vil brenne områder av hjernen som omhandler ditt langsiktige minne. Det kan inspirere deg og hjelpe deg med å skifte ut et utstyr. "
Dr Costas Karageorghis
I denne artikkelen har vi forsøkt å sette sammen en liste over de beste Spotify-spillelistene for å finne ut om det er slogging gjennom en jogge på en kald morgen eller å jobbe med svetteheftevekter i et treningsstudio.
1. Pump opp av Spotify
Halv kampen for en vellykket treningsøkt. De beste treningsidéene for lange arbeidsdager. De beste treningsidéene for lange arbeidsdager. Det kan være tøft å passe trening i dagen. Men du må finne tid til å trene. Her er noen ideer for å få trening til selv de travleste dagene. Les mer sørger for at du er i rett sinnstilstand før du selv setter foten inn i et treningsstudio.
Så, om du kjører dit i bilen, går dit fra kontoret din, eller bare gjør deg klar i garderobene, legg dette i ørene dine og bli mentalt forberedt.
Sangene selv er varierte; Strokes ' Juicebox, Kanye West's Stronger, og MGMTs Electric Feel all funksjon.
2. Cardio av Spotify
Som navnet antyder, er dette en spilleliste som er dedikert til å hjelpe deg med å holde en fot foran den andre på en tredemølle, uansett hvor vanskelig du kan finne den. Spor, Motiver og konkurrer med Nike + Running Track, Motiver og konkurrer Med Nike + Running Enten du bare tar opp avstand for første gang, eller du har mistet oversikt over hvor mange maraton du har bak deg, er Nike + Running et nyttig verktøy. Les mer .
Fokuset er veldig mye på å kartlegge musikk, og siden den oppdateres ukentlig, har du alltid noe nytt å lytte til. Kunstnere som du kan forvente å finne her, inkluderer Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz og Lost Frequencies.
Det makses ut på 50 sanger, så hvis du planlegger å trene i mer enn to og en halv time (er det noen som virkelig trener så lenge?), Må du se andre steder.
3. Ultimate Dance Workout av Ministry of Sound
Denne spillelisten går vekk fra vanlige kommersielle dansepoppartister og benytter i stedet DJs fra den berømte britiske plateselskapets stabile.
Forståelig er det helt upbeat - det er ingen utkjølte eller langsommere melodier De mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen De mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen "Den mest avslappende melodien noensinne" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en topp 10 liste med avslappende sanger. Det er på tide vi revidert noen av de mer beroligende tallene. Les mer hvor som helst å bli funnet. Den inneholder alt fra danseklassikere som Tomcraft's Ensomhet gjennom til midten av 2000-tallet, som stifter som Tom Novys kropp .
Kjøretiden er litt over tre og en halv time.
4. 80s Hard Rock av Spotify
Hvis EDM og kartmusikk ikke er din kopp te, kan noen få headbangers fra 80-talls hardrockscenen bli mer oppe på gaten din?
De er garantert å få blodet til å pumpe; enten det er de umiskjennelige tonene av Jon Bon Jovi i Livin 'on a Prayer, de fantastiske elektriske gitarriffene på Ratt's Round and Round, eller bare den generelle forkjærligheten for langt hår, dodgy perms og å spise flaggermuskler.
Du finner 35 sanger som varer to og en halv time.
5. Gym Strong av NikeWomen
I sin beskrivelse av denne spillelisten, hevder Nike at denne er rettet mot folk som vil "lunge, hoppe og kaste seg i vei til styrke".
Det er en fin blandet pose med melodier. Det er hip hop-numre som G-Eazys Calm Down, up-tempo indie pop sanger som Broods Free, og nyere EDM utgivelser fra Zedd og Axwell. Det har ikke noen låter med veldig høye slag per minutt (BPM), så det er ikke egnet for høy intensitetskardio.
Med 225 sanger er det en mammut liste som holder deg i en rekke uker.
6. Operación Bikini av Spotify Español
Når sommeren nærmer seg, ønsker mange mennesker å komme seg i form for å treffe strendene i Middelhavet eller Karibien.
Denne spillelisten har blitt kurert med det i tankene. Det er laget av den spanske Spotify-profilen - det er flott fordi det betyr at det inkluderer ganske mange latino-hits som La Pelopony's Androgénico og Sofia Reyes ' Muevuelo - bare tingen å få deg i humør for sol, sjø, sand og hva som helst annet tar din fancy.
Selvfølgelig er det fortsatt treff fra treningsliste for treningspillere som Justin Bieber, David Guetta og Inna.
7. Pulse CrossFit av Filtr
CrossFit har tatt fitness verden med storm de siste par årene. Det er et styrke- og kondisjoneringsprogram som legger stor vekt på aerob trening, kroppsvektstrening og olympisk vektløfting.
Denne spillelisten av Filtr er designet for å følge dine CrossFit øvelser. Den lener seg mot tunge basslinjer og dunkende beats, den perfekte kombinasjonen for å få deg gjennom smertebarrieren.
Kunstnere som Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa og Hardwell er typiske for hva du finner her.
8. Indie Workout av Spotify
Som det kan forventes, fokuserer mange treningslister på treningsstudier på kart og dansemusikk. Denne listen tar ting i en annen retning, med et bredt tilbud av post-2000 indie rock sanger.
Det er mange kjente band som The Killers, Yeah Yeah Yeahs, og Queens of the Stone Age, men også mer off-beat inkluderinger som Modest Mouse, The Walkmen og Future Islands.
Det er også en annen liste med støtter, med 296 sanger som gir opptil 17 timers musikk.
9. Hip-Hop Club Bangers av Digster
Dessverre har den gylne alderen av hip-hop lenge siden passert. Kanye Wests nyeste album Din gamle iPhone er verdt pengene, Google Play legger til podcaster ... [Tech News Digest] Din gamle iPhone er verdt penger, Google Play legger til podcaster ... [Tech News Digest] Det er gull i dem, de er iPhones, lytt til podcaster via Google Play Musikk, innrømmer BlackBerry å hjelpe myndighetene, Kanye West blir saksøkt over tidevanns eksklusivitet, og et sosialt liv er ikke ekte. Les mer, "The Life of Pablo", kan ikke holde et lys til klassikere som "Skriv inn Wu-Tang (36 Chambers)" eller En Tribe Called Quest "The Low End Theory".
Ikke desto mindre er moderne rap fortsatt en populær sjanger og et godt slitt soundtrack for treningsstudioer rundt om i verden.
Hvis du finner det er sjangeren å få deg motivert, er dette spillelisten for deg. Du finner treff som Drake's Grammys, 50 Cent's No Romeo No Juliet, og Nicky Minajs trøffelsmør .
10. Cool ned av Spotify
Som noen seriøse trenere vil vite, er nedkjølingen på slutten av en økt like viktig som oppvarmingen i starten. Og nei, det betyr ikke at du skal sitte i boblebadet med et glass vin.
Sangene på denne listen er langsomme og rettet mot avslapning - de er alle akustiske utgivelser og uten tekst. Helt ærlig kunne spor som Enzo Castaway og Sublime Harmonics ' Dream With Me lett sende deg til å sove 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre Noen ganger tar det for lang tid å sovne. Teknologi kan hjelpe oss med å sove bedre med litt hjelp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslagene for å slå av hjernen din. Les mer .
Det er 66 sanger som varer rundt fire timer.
Hvilken spilleliste bruker du når du trener?
Vår liste inneholder 10 av de mest populære og mest abonnerte på treningslister, men det er mye mer. For noen mennesker, fungerer høy BPM og sultry toner fra de som One Direction bare ikke.
Vi vil gjerne dele deg dine favoritt Spotify-spillelister for å trene til og gi et utvalg av noen av sangene og artister som den inneholder - kanskje har du selv opprettet din egen offentlige spilleliste som du kan dele med andre lesere? I så fall, gi oss beskjed.
Som alltid kan du legge igjen dine meninger og forslag i kommentarfeltet nedenfor.
Image Credit: ung kvinneutøver av Dean Drobot via Shutterstock