Hvis du vil ha mental klarhet og være på sitt beste, trenger du ikke å bli en hengiven buddhist - men du kan lære av deres lære og bruke dem på hverdagen.
Kanskje du allerede har en daglig meditasjonstrening. Kanskje du er som de fleste av oss, og du vil gjerne passe inn i noen meditasjoner, men du synes ikke å ha tid. Det er her apps kommer inn.
Apper kan hjelpe deg med å dra nytte av transittid, lunsjpause og andre tilfeller av nedetid for å skape din egen meditasjonsplass og finne balanse midt i livets kaos.
For å hjelpe deg med å finne mer trygghet 10 Beroligende apps for å ødelegge og rydde ditt sinn 10 Beroligende apps for å ødelegge og rydde ditt sinn Du er ikke alene hvis du noen gang har følt deg fast i dine tanker? Som du er trudging og ikke i stand til å gjøre noen forsprang. Beroligende, tankeorganiserende programmer kan redde sinnet. Les mer i livet ditt, her er seks buddhisme inspirerte apps.
Buddha Mind (iOS, $ 2, 99)
Denne appen fungerer best med en Bluetooth LE-hjertefrekvensmåler, men du kan også bruke Buddha Mind på egen hånd. Når den sammenkobles med en hjertefrekvensmonitor, lar denne appen brukerne spore sine egne hjertefrekvenser mens de mediterer.
Hvis du sliter med å bli avslappet, kan du bruke noen av appens andre funksjoner for å oppnå større indre fred. Bruk pustestangen for å regulere innånding og utånding.
Mens du mediterer med Buddha Mind, ser du også en rekke beroligende naturlige bilder, som ifølge forskningen kan hjelpe deg med å slappe av. For å legge til opplevelsen enda lenger, kan du lytte til valgfrie fredelige naturlige strandlyder.
Kombinasjonen av alle disse faktorene er utviklet for å hjelpe brukeren å legge inn en dyp tilstand av meditasjon. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruke en dime. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruke en dime. I motsetning til populær mening kan du meditere uten yoga matte, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer, slik at du kan utvikle buddhistiske verdier av følelsesmessig positivitet og klarhet i bevisstheten i deg selv.
Last ned: Buddha sinn for iOS
Buddhify 2 (iOS, $ 4, 99 | Android, $ 2, 99)
Buddhify 2 er en ren, øye-tiltalende app som dekker en rekke buddhisme-inspirerte bevisstgjørende meditasjonspraksis med målet om å hjelpe deg å være mer oppmerksom og rolig i din travle dag.
Appen skreddersyr mer enn 11 timers tilpassede meklingsplaner for å spesifikt målrette mot 15 unike deler av dagen, inkludert arbeidspauser, reiserider og tidspunkter når du jobber online. Noen andre nyttige problemer som meditasjonsplanene har som mål, er smerte og sykdom, stressbelastning og gåing i byen.
Appen har mer enn 80 tilpassede, guidede lydspor for mekling. Disse varierer fra fem til 30 minutter, slik at du kan meditere i en tidsramme som fungerer for deg. Appen har også en timer for solo meditasjon, og lar deg vurdere din oppmerksomhet, konsentrasjon og balanse hver gang du mediterer for langsiktig fremdriftssporing.
Appen lar deg se statistikken din over tid, inkludert hvor lenge du mediterte hver dag, og kvaliteten på konsentrasjon, balanse og oppmerksomhet under hver praksis.
Til slutt inneholder appen også et fellesskap som heter "Sammen", som tillater Buddhifiseres brukere å spørre og svare på spørsmål om meditasjon, stress og andre relevante problemer. Hvis du ser en tråd som du finner spesielt nyttig, kan du raskt lagre den for fremtidig referanse.
Last ned: Buddhify 2 for iOS | Android
The Ultimate Buddhism Library (iOS, $ 0.99)
Hvis du vil ha noe litt kjøligere enn et sett med sitater, tilbyr The Ultimate Buddhism Library et stort lager av bøker - 50, for å være eksakt. For mindre enn en bok har du tilgang til en rekke bøker som spenner over fire forskjellige emner: Moderne verk, Sør-Buddhisme, Jataka og Nord-Buddhisme.
Dette er den ideelle appen for de som ønsker å dykke inn i teorien og praksis som buddhistiske munker engagerer seg i hver dag.
For mange samtidige buddhister gjør det mulig for dem å oppnå en større følelse av fred for å lære om essensielle og dypt detaljerte fasetter av buddhismen. Det er spesielt nyttig å få tilgjengelig kunnskapsdybde som kommer rett fra hengiven buddhistiske munker og i noen tilfeller sage Gautama Buddha selv.
Les disse bøkene som du ville ha en annen e-bok, med sideving, bokmerke og en søkefunksjon for å sørge for at du alltid beholder de viktigste teksten for hånden.
Last ned: Ultimate Buddhism Library for iOS
Equanimity (iOS, $ 4, 99)
Den historiske figuren Gautama Buddha lærte meditasjon for å fremme ro og følelsesmessig positivitet. Også beskrevet som sinnstrening, er meditasjoner basert på en rekke forskjellige tilnærminger, men alle typer meditasjon vil hjelpe deg på din reise til indre fred.
Likevel kan det være vanskelig å bli vant til å meditere hver dag - derfor utviklet Robin Barooah Equanimity, med det slanke grensesnittet for hverdagsbrukere. I motsetning til andre timerapplikasjoner, ble Equanimity laget spesielt med meditasjon i tankene, med en myk klokke for å gi deg beskjed når din forutbestemte økt er fullført.
For å hjelpe de som ønsker å danne en daglig meditasjonsøvelse, tilbyr appen en rekke trackers, slik at du kan se fremdriften din. Du kan logge lengden på dine møter, samt tidspunktet og datoen du mediterte.
Langt den beste funksjonen for å spore din personlige meditasjonsopplevelse er appens notaterfunksjon, som lar deg legge inn tanker og følelser om din følelsesmessige tilstand under hver sittende.
Sett ned hva du tenkte på, eller om du opplevde mer distraksjoner enn vanlig. Å gjøre oppmerksom på disse inntrengningene er en stor del av oppmerksomhetstrening. Practice Mindfulness Med hjelp fra din iPhone og disse Apps Practice Mindfulness med hjelp fra din iPhone og disse applikasjonene Innre ro og ro? Det er en app for det. Les mer, og det er derfor nyttig å holde en dagbok med meditasjonene dine for å følge fremdriften din.
Last ned: Equanimity for iOS
Daglige buddhistiske bønner (iOS, $ 1, 99 | Android $ 0, 99)
Hvis du er forpliktet til buddhistisk hengivenhet utover meditasjon og ønsker å beholde alle dine bønner på ett sted, tilbyr daglige buddhistiske bønner den plassen. Dens enkle, beroligende grensesnitt tar ikke bort fra opplevelsen av selve teksten, noe som bringer visdommen til den opprinnelige Buddha til mobilenheten.
Moderne engelsktalende buddhister vil ofte si bønnene og læren høyt - eller nyt dem stille - på sitt originalspråk. Denne appen viser bønner oversatt fra det thailandske alfabetet for å lette ordentlig uttale, som følger med transliteringene med engelske oversettelser eller beskrivelser av bønnene.
Noen buddhister reiser langt og langt for å lære av en sann guru. For å spare flybillett og oppnå lignende indre fred, kan du lytte til lydversjonene av bønnene som er oppført i denne appen, registrert av munker fra Drepung Gomang-klosteret.
Last ned: Daglige buddhistiske bønner for iOS | Android
Buddhas hjerne (iOS, 4, 99 USD)
Er du interessert i vitenskapen bak meditasjon og annen praksis designet for å oppnå indre ro og ro i sinnet? Rick Hanson, Ph.D., nevropsykolog ved UC Berkeley, skrev en bok med tittelen "Buddha's Brain", som han deretter utviklet seg til en følgesvennapp.
Buddhas hjerneapp tilbyr konkrete strategier for å rewiring din egen hjerne gjennom buddhistiske praksis. Gjennom Hansons praktiske nevrovitenskapsteknikker lærer du å ta positive erfaringer og slippe stressende, slik at du kan føle deg lykkeligere, mer trygg og mindre frustrert. Ta en pause: 10 nettsteder som hjelper deg med å slappe av i to minutter, ta en pause: 10 nettsteder Å hjelpe deg med å slappe av i to minutter Det er utrolig viktig å ta deg tid til å slappe av sporadisk. Det gjør ikke noen som helst å være konstant å være på, for å jobbe, for å bli stresset av det strenge i hverdagen. I samme ... Les mer generelt.
Følg de guidede meditasjonene og les om å bli lykkeligere og sunnere, eller trykk på knappen øverst for å lytte til hver øvelse.
Når det brukes sammen med programmer som støtter buddhistisk meditativ praksis og oppmerksomhet, vil Buddhas hjerne hjelpe deg med å føle deg en med verden.
Last ned: Buddhas hjerne for iOS
Få trygghet uansett hvor du går
Disse appene kan gjøre mye for å hjelpe deg med å roe ned, slappe av og sette pris på alle de små ting livet har å tilby. Den beste måten å bruke buddhistiske lære på er å reflektere over dem i minst et par minutter hver dag.
Dette vil hjelpe deg med å etablere en vane Slik skaper du en ny habit når det virker for vanskelig å fortsette å danne en ny habit når det virker for vanskelig å holde Gode vaner dannes ikke over natten. Hvert år gjør vi disse vedtakene som krever store endringer. Hvis du vil ha en ny vane, må du være klar for fallgruver og hvordan du kan overvinne dem. Les mer om oppmerksomhet og utvikle langvarig beroligende praksis for å hjelpe deg til å føle deg mer fredelig.
Liker du buddhisme eller buddhistiske læresetninger? Hvilke andre programmer eller ressurser bruker du for å oppnå fred i sinnet? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor!
Bilde Kreditt: Alexis via Pixabay