Bor du et travelt, hektisk liv som stresser deg? Mange av oss gjør det, og vi faller ofte i fellen for å tro at hvis vi bare var mer effektive, oppdag dine mest produktive timer med denne enkle metoden. Oppdag de mest produktive timene med denne enkle metoden. Bygg din perfekte arbeidsdag rundt energinivåene dine. Dette enkle Excel-regnearket og noen få sekunder med arbeid hver dag kan hjelpe deg med å endre vaner og få mer gjort. Les mer, livet ville bli bedre. Men vi er ikke maskiner, og denne tilnærmingen er ikke sannsynlig å føre til følelser av lykke eller tilfredshet. Lær Vitenskapen om glede: Finn de beste lykkerådene Online Lær vitenskapens glede: Finn det beste lykkeråd på nettet Ja, du kan lær å være lykkelig, men det kommer til å ta litt besluttsomhet. De beste glederådene bør utjevne denne innsatsen. Les mer .
Det er mye å få tak i å bremse ned (om bare noen få øyeblikk) og være aktiv i øyeblikket. Hvis du kan bære følelser av ro i hele deg for resten av dagen - enda bedre.
Noen mennesker kan finne dette vanskeligere enn andre. Enten du sliter med angst eller finner avslappende lettere gjort enn sagt, er det mange gode meditasjonsapps tilgjengelig for Android som kan hjelpe deg med å bremse og endre tilnærming til livet.
1. Stopp, pust og tenk
Stopp, pust, og tenk, spør hvordan du føler deg både mentalt og fysisk. Etter at du har valgt fem adjektiver som kjennetegner ditt nåværende humør, foreslår appen en rekke meditasjoner. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruk en dime. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet, og ikke bruk en dime. I motsetning til populær mening kan du meditere uten yoga matte, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer for å forbedre eller opprettholde din velvære.
En økt består av mer enn du sitter, overvåker pusten din og venter på gong å ringe. En forteller styrer dine tanker. Jeg satt gjennom en økt på takknemlighet, og til slutt følte jeg meg takknemlig for å ha tenkt tilbake på de positive tingene som har skjedd i mitt liv. Å være i stand til å skrive for MakeUseOf bare skjer så med å være en av disse tingene.
Appen er egentlig ikke et spill, men det har elementer av gamification. Den sporer din bruk hver dag og belønner deg med klistremerker. Siden jeg bare deltok i en økt, kan jeg ikke snakke med hvor repeterende fortelleren kan få hvis følelsene dine forblir ganske stabile.
Appen er gratis å laste ned og bruke, men det ber deg om å opprette en konto som lar deg synkronisere informasjonen din på tvers av enheter. Appen krever en online-tilkobling, selv om du melde deg av å registrere en konto.
Last ned: Stopp, pust og tenk på Android (gratis)
2. ro
Calm har som mål å lære deg å meditere. Jeg vet at du kan sitte stille på ett sted kanskje ikke virke så vanskelig (selv om jeg kan høre noen av dere si: «Snakk for deg selv!»), Men det er mer enn det du kanskje tror. Hvis tankene dine er så hektiske under pause som de er i løpet av resten av dagen, kan du ikke gjøre deg selv veldig bra.
Calm styrer dine tanker, får deg til å fokusere på å puste i ulike deler av kroppen din. Den innledende sesjonen vil ikke føle seg ukjent for alle som har deltatt i en yogaklasse og hadde en instruktør veilede dem gjennom Shavasana (Corpse Pose) på slutten. Å lukke øynene og puste sakte er nok, men å ha instruksjoner å lytte til, kan holde tankene i å vandre for mye, spesielt når du først starter.
Det meste av innholdet er sperret bak en abonnementsplan som koster $ 9, 99 i måneden eller $ 39, 99 per år. Men du får det første settet med syv meditasjonssesjoner gratis for å lytte til så ofte du vil. Ikke-betalende brukere kan også vende seg til appen som en tidsur for uønskede økter som gir beroligende bakgrunnsstøy. Jeg ville vurdere det alene for å være nyttig.
Last ned: Rolig for Android (Gratis med kjøp i app)
3. Prana Breath
Som jeg har lært av å praktisere yoga 5 Great Android Apps for å praktisere yoga hjemme 5 Great Android Apps for å praktisere yoga hjemme Få din yoga på med disse fantastiske yogaappene for Android! Les mer og kampsport, en stor del av hvordan du føler kommer, kommer fra hvordan du puster. Det samme er sant når du går om dine daglige aktiviteter. Å være bevisst på pusten din, kan fjerne spenningen og gi deg større kontroll over tankene dine.
En måte å arbeide med å puste er å aktivt øve pusten. Under en yoga praksis, er dette kjent som Pranayama. Du kan gjøre dette på egen hånd, men en app kan være nyttig, spesielt for folk som kommer over konseptet for første gang.
Prana Breath er et flott verktøy for jobben. Du kan angi en tid for hver økt, velge et vanskelighetsnivå, og velg et mål som å fjerne tankene dine eller lindre stress. Appen hever baren ved å gi deg kontroll over pustesyklusene og hvor lenge du holder pusten.
I tillegg kan du sette opp påminnelser for å sørge for at du ikke glemmer å skyte opp appen en gang til.
Last ned: Prana Breath for Android (gratis med kjøp i app)
4. Meditasjon Musikk
Jeg har en samling instrumental musikk på min datamaskin og telefon som jeg kan spille når jeg gjør yoga, skriver, sover, prøver å slappe av, eller prøver å konsentrere seg. Jeg finner mange av disse oppgavene lettere med denne typen hjelp enn å jobbe (eller ikke jobbe) i stillhet.
Hvis du ikke allerede har et bibliotek bygget opp, kan det koste litt penger fra begynnelsen. Et alternativ er å laste ned en app som følger med en samling av egnede sanger og lyder gratis. Og hvis du plukker en ut, kan du også snag en som ser bra ut på moderne Android-telefoner.
Meditasjon Musikk er et alternativ som klør både kløe. Appen gir deg beroligende melodier og lar deg justere lydene som klynger mens du leter inn og ut av meditasjon. Det fungerer også som en timer, så du vet når du skal åpne øynene dine.
Hvis du liker denne, har utvikleren produsert noen andre, stort sett identiske programmer som Forest Sounds, Nature Sounds, og Rain Sounds.
Last ned: Meditasjon Musikk for Android (Gratis med $ 1, 49 i app-kjøp for å fjerne annonser)
5. Insight Timer
Tenk på Insight Timer som et sosialt nettverk for folk som mediterer. Det første du ser når du logger på (en konto kreves for å bruke denne appen) er et kart over verden med prikker som markerer brukerens plassering.
Når du bytter faner, kan du bla gjennom en liste over lydøkter som andre har lastet opp. Insikt Timer viser lengden, som lastet opp klippet, og hvor mange ganger folk har lyttet.
Under hver enkelt kan du finne en liste over vurderinger fra andre brukere. Fra nå av er det over 1.000 slike guidede meditasjoner å lytte til.
Selv om du ignorerer de sosiale aspektene av appen helt, er det fortsatt grunner til å gi Insight Timer en gå. Som navnet antyder, kommer appen med en nyttig timer som lar deg velge mellom ulike "bell" lyder (treblokker er ett alternativ) og velg den nøyaktige varigheten av meditasjonen.
Hvis du velger å låse opp de ekstra funksjonene ved å gjøre den enkle $ 4, 99-betalingen, kan du få seks ekstra klokker og få dem til å lyde med bestemte intervaller i løpet av økten. Du vil også kunne holde en daglig journal, aktivere en batterisparemodus og mer.
Last ned: Insight Timer for Android (Gratis, $ 4, 99 kjøp i app for å låse opp alt)
6. Headspace
I 2010 grunnla Andy Puddicombe og Rich Pierson Headspace, en online-tjeneste som veileder deg gjennom meditering. Nettstedet og appene har nå over et par millioner brukere.
Headspace introduserer deg til begrepet meditasjon og hjelper deg med å implementere handlingen i ditt daglige liv. Den er fylt med guidede økter relatert til bestemte aktiviteter, for eksempel matlaging og trening. En generell oversikt over hva som er dekket, er tilgjengelig på Headspace-siden. Tjenesten følger fremgangen din og finner digitale måter å belønne deg for å være forpliktet.
Headspace krever en konto å bruke - selv for å få tilgang til det eneste gratis meditasjonskurset. Alt annet krever et betalt abonnement. Prisene starter på $ 12, 95 i måneden og går opp til $ 95, 88 i året eller $ 419, 95 for ubegrenset levetidstilgang.
Med en så kostbar barriere for oppføring, er Headspace bare for de som finner påtrekkelige fordeler ved å få noen veilede dem gjennom meditasjon og ønsker å henvende seg til en tjeneste som virkelig gjorde konseptet populært.
Last ned: Headspace for Android (gratis, før abonnement)
Hva tror du?
Det er mer til livet enn å flytte raskt og få ting gjort. Jeg hater å se tilbake fra min dødsbed og se bare en lang liste over prestasjoner. Hvor bra var de hvis jeg i årtier av livet aldri stoppet for å sette pris på hvordan det var å være i live?
Det, og redusere stress kommer med nok helsemessige fordeler til å potensielt presse tilbake når den dagen av refleksjon kommer.
Forsøker du å ta en mer oppmerksom tilgang til livet? Er meditasjon en måte du prøver å komme dit? Hvis du har en iPhone, har vi dekket noen få apps for den plattformen som også kan roe deg. Øv Mindfulness Med hjelp fra din iPhone og disse Apps-øvelsene Mindfulness med hjelp fra din iPhone og disse applikasjonene Innre ro og ro? Det er en app for det. Les mer . Og uavhengig av om du foretrekker Android eller iOS, er det flere alternativer der det kom fra 10 Beroligende Apps for å ødelegge og rydde ditt sinn 10 Beroligende Apps for å ødelegge og rydde ditt sinn Du er ikke alene hvis du noen gang har følt deg fast i dine tanker ? Som du er trudging og ikke i stand til å gjøre noen forsprang. Beroligende, tankeorganiserende programmer kan redde sinnet. Les mer .
Men det er bundet til å være noe vi savnet, så del dine tanker med oss i kommentarene!
Image Credits: Ligge på sofaen ved megaflopp via Shutterstock