Jeg kommer til å gi deg en liten hemmelighet: å spise godt er en viktig del av å være sunn! Ok, du visste sikkert det allerede, men vær ærlig mot deg selv; har du faktisk et sunt kosthold?
Jeg er ikke her for å snakke om noe bestemt kosthold eller livsstil. Enten du vil leve vegetarianer eller spise kjøtt hver dag, er ikke relevant for vårt formål.
I stedet er vi her for å se på noen svært generelle kurs som vil hjelpe deg med å lære noen viktige ting om ernæring og hvordan det kan hjelpe deg med å leve en sunnere livsstil.
Og best av alt, hver av disse kursene er ganske rimelig, kommer inn på bare $ 20, slik at du ikke trenger å bryte banken for å lære noe nyttig.
Helseforbedring: Hvordan optimalisere helsen din i 30 dager!
Vurdering: 4.9 av 5
Dette kurset er veldig bredt og slår på alle måter som god ernæring. 5 Kosthold og ernæringsapplikasjoner. Du vil faktisk bruke 5 kosthold og ernæringsapplikasjoner. Du vil faktisk bruke. Her er fem apps vi tror kan hjelpe deg med å tenke på å forbedre kostholdet ditt og begynn å faktisk gjøre det. Hold det enkelt. Les mer kan forbedre helsen din. Det er totalt 26 forelesninger som tar deg om 2 timer å fullføre, så det er ikke en stor tidsperspektiv. Det er ment å hjelpe deg med å endre dine vaner (og din helse) på 30 dager. Hvis du opprettholder deg selv med en stabil diett av pizza og brus, etter at du har gjort det gjennom dette kurset, kan du bare gjøre noen alvorlige tilpasninger.
Her er en rask titt på noen av de spesifikke emnene som er dekket i kurset:
- Energi fysiologi
- Velge makro næringsstoffer
- Arbeider med mikronæringsstoffer
- Mat å unngå
Det jeg virkelig liker om dette kurset er at det ikke prøver å presse noe bestemt diett på deg eller overbevise deg om at en bestemt måltidsplan er bra for alle. I stedet gir det deg bare en solid grunnlinje av kunnskap om ernæring, som vil hjelpe deg med å gjøre smartere valg, uavhengig av hva målene dine er.
Spise for energi
Vurdering: 4.8 av 5
Uansett hva du gjør for arbeid, trenger du energi. Uansett om du er utenfor, gjør manuell arbeidskraft eller sitter ved et skrivebordskode. Best Programmering Nyhetsbrev for alle typer utviklere De beste programmeringsnyhetsbrevene for alle typer utviklere Et godt programmeringsnytskort er kurert av noen som kjenner emnet innvendig og utvendig. Du trenger ikke å kaste bort tiden din på jakt etter kunnskap. Vi har valgt de beste 13 nyhetsbrevene for deg. Les mer, du trenger den kraften til å gjøre det gjennom dagen.
Det er derfor dette kurset eksisterer. Den er bygget for å vise deg hvordan du spiser for å få maksimal energiflytende. Mat er ikke det eneste som bestemmer hvor mye energi du har dag i og dag ut, men det er en av de største faktorene!
Noen av tingene som er dekket av kurset er:
- Unngå matkomaser
- Timing måltider for maksimal energi
- Ideelle makronæringsstoffer for hvert måltid
- Bruk koffein for maksimal effektivitet (det stemmer, ikke dette kurset forteller deg at du skal kutte ut din elskede kaffe. 8 Utmerkede nettsteder for en bedre kopp kaffe. 8 Utmerkede nettsteder for en bedre kaffe Kaffen er elsket over hele verden, men noen Kaffen smaker bedre enn andre. Vil du ha en bedre koffeinmengde? Her er noen nettsteder som hjelper deg med å komme i gang. Les mer)
Totalt er det 27 forelesninger i kurset, og hvert treff på et viktig aspekt ved å spise bedre for å komme deg gjennom dagen sterkere enn du noen gang trodde mulig. På $ 20, virker det som en ganske god verdi, med de fleste studenter som er ganske fornøyd med sitt kjøp.
Hvordan å miste vekt og spise sunt
Vurdering: 3, 9 av 5
Forutsetningen for dette kurset gjelder for det meste for folk som faktisk ser ut til å gå ned i vekt 4 Videospill som vil hjelpe deg å miste vekt 4 Videospill som vil hjelpe deg å miste vekt Alt for ofte har folk som ikke er spillere en ide om at enkeltpersoner som velger å bruke tid på å spille videospill er lat. Visst, vi liker å sitte med en kontroller i våre ... Les mer, ikke bare spis sunt for det generelle livet. Hvis det ikke er nødvendig å miste vekt i livet ditt, vil du sannsynligvis ønske å hoppe over denne og sjekke ut en av de andre kursene her.
Men hvis du ønsker å gå ned i vekt og tone opp litt, bør du gi denne en titt. Det vil dekke et bredt spekter av emner, og alt du trenger er en bærbar PC, en skala, et måleri og et kamera. Oh, og selvfølgelig en vilje til å tilpasse seg kosthold og mosjon (aka, de harde delene av slanking).
Her er en rask titt på noen av emnene som er dekket:
- Bruker kosttilskudd
- Telle kalorier 5 kosthold og ernæring programmer du vil faktisk bruke 5 kosthold og ernæring programmer du vil faktisk bruke her er fem apps vi tror kan hjelpe deg å slutte å tenke på å forbedre kostholdet ditt og begynne å faktisk gjøre det. Hold det enkelt. Les mer
- trene
- Hvordan spore fremgang
Det tar bare omtrent en time å sprenge gjennom innholdet i kurset, men prosessen med å miste vekt er en langsiktig forpliktelse, og det er absolutt ikke en lett en. Mens dette kurset gir deg mye kunnskap, må du gjøre mye arbeid for å møte dine mål, og det er ikke noe som en magisk metode (eller enda en enkel).
Ernæring Hacks for Entreprenører - Bli Sunn og Fit
Vurdering: 4.8 av 5
Dette kurset er spesielt rettet mot gründere, da de pleier å ha en livsstil som ikke er spesielt gunstig for å spise sunt hele tiden, men det kan tas av alle som ønsker å spise sunnere, særlig alle som jobber mye og har en travlere enn gjennomsnittlig livsstil.
Dette kurset fokuserer litt på en bestemt diett. Det fjerner gluten og sukker, så hvis en diett uten dem ikke er av interesse for deg, kan hoppe over dette kurset være i din beste interesse. Kjerneprinsippene som dekkes, vil imidlertid fortsatt være nyttige, selv om du ikke vil adoptere den bestemte dietten dekket, spesielt hvis du bor en travel livsstil.
Her er en rask titt på læreplanen:
- Spesifikke ting å spise og unngå
- Hvordan unngå å sette for mye press på deg selv
- Gjør din plan bærekraftig på lang sikt
Hvis du lever en seriøst opptatt livsstil, kan dette kurset være det for deg. Jo busier du er, jo vanskeligere kan det være å spise riktig hele tiden. Det er mye raskere å treffe en kjøretur enn det er å forberede et godt måltid, men det betyr ikke at det er umulig!
Lev sunnere
Det spiller ingen rolle hva målene dine er: å miste vekt, bli i form eller bare leve sunnere Kan slitesterke helseapparater faktisk gjøre deg sunnere? Kan slitesterke helseapparater faktisk gjøre deg sunnere? Til tross for antall bærbare helseapparater satt til 170 millioner innen 2017, er det fremdeles ingen vitenskapelige bevis som viser deres effektivitet. Men det er alt for tidlig å gi opp håp. Les mer, kursene ovenfor vil lære deg hva du trenger å vite.
Enten du vil følge en bestemt diettplan, eller bare spise bedre med en travel livsstil, bør minst en av disse gi deg det du trenger. Og på $ 20 er det sikkert verre måter du kan bruke pengene dine på.
Har du noen ernæringsspesifikasjoner du vil dele, uansett om de har en sunn livsstil eller mister vekt? Gi oss beskjed i kommentarene!