Gjennom årene har jeg begynt og slutte utallige treningsregimer. Jeg har en gang lest boken Body for Life i college, og fikk jobbe etter de prinsippene som forfatteren la til for en sunn kropp. Jeg mistet omtrent 50 pund i syv eller åtte måneder.
Så begynte jeg min første jobb, ble overarbeidet, sluttet å leve en sunn livsstil, og måtte begynne igjen. Jeg har vektløftet, syklet, mountainbiked, trappklatret - omtrent enhver aktivitet som jeg kunne tenke på for å holde meg opptatt og motivert for å fortsette å gå tilbake til treningsstudioet. Det var aldri lett.
I år har jeg startet syklusen igjen. Her på MakeUseOf har vi dekket mange ideer for å komme i form, som Tims liste over treningsvideoer 6 Must-See treningsvideoer for de av oss som tilbringer mesteparten av dagen sitter [ting å se] 6 må-se treningsvideoer for De av oss som tilbringer mesteparten av dagen Sitting [Stuff to Watch] Dårlig holdning, ikke nok pauser og stillesittende kontoradferd kan alle ha alvorlige konsekvenser på lang sikt. Denne uken er Stuff to Watch fokuserer på en rekke teknikker som kan redusere sjansene for en ... Les mer, og Bakari gjennomgang av RunKeeper. Jeg leter alltid etter nye ideer, og hver gang jeg går inn i treningsstudioet, ser jeg etter nye kardio-maskiner å prøve. Det var ikke før for en måned siden at jeg bestemte meg for å gi noen få merkelige utseende sykler et forsøk. Dette er sykler med dataskjermer vedlagt - i hovedsak virtuelle virkelighetsøvelser. Expresso har distribuert dem til treningsstudioer over hele verden. Hvis du ikke har vært på treningsstudioet ditt i det siste, kan du kanskje besøke og spørre om de har en Expresso-sykkel.
Slik bruker du Expresso
Det fine med Expresso online-systemet er at det er gratis. Du trenger ikke å betale for en konto eller for månedlig service. Du trenger bare å finne en Expresso-sykkel som er koblet til Internett.
Det kan være din lokale YMCA, du kan kjøpe en, eller du kan ha en venn som har en. Du trenger egentlig ikke å eie sykkelen for å bruke systemet - du trenger bare en online konto. Hvor som helst du finner en av syklene, kan du logge inn og begynne å spore aktivitetene dine.
Skjønnheten i det er at når du logger inn, sporer systemet helt hele fremdriften din - hvor mange kilometer du syklet, hvor lenge du brukte på sykkelen, og hvor mange kalorier du brente for eksempel.
Jeg elsker alt å gjøre med virtuell virkelighet, så denne treningsformen er morsommere enn å jobbe for meg. Jeg bruker det nesten hver gang jeg er på treningsstudioet, og jeg bruker nettbasert system for å forsikre meg om at jeg gjør fremgang og ikke bare treffer et platå. Og det er også koblet til sosiale nettverk, slik at du kan dele fremdrift og milepæler med alle dine venner på Facebook og Twitter. Ha stolthet i suksessene dine!
Spore fremgangen din
Det elektroniske systemet gir deg en mengde verktøy for å se grafisk ikke bare hvor godt du gjør når det gjelder kalorier og miles, men også hvor ofte du har gjort det til treningsstudioet. For eksempel vil kalenderverktøyet vise et sykkelikon på hver dag du gjorde det til sykkelen. Når du svever musen over den, vil du se en kort oversikt over statistikken din for den dagen.
Grafer området vil gi deg en ukentlig eller månedlig bar chart som viser deg din fremgang også, som miles biked eller totalt kalorier brent. Det er utrolig å se fremgangen du har gjort når du ser tilbake på disse diagrammene over tid. Selvfølgelig, på denne kontoen har jeg nettopp kommet i gang, som du kan se.
En annen fin ting om det elektroniske systemet er at det bryter ned statistikken din ved "turen" som du red den dagen. Hva dette gjør er å gi deg et bilde ikke bare av hvor du står overordnet med din sykling, men også hvor bra du har gjort på individuelle turer. Dette gjør at du kan konkurrere mot din beste tid, avhengig av hvilken tur du velger når du setter deg ned.
Og det som er veldig kult er at systemet lar deg aktivere et "spøkelse" av deg selv - en rytter i turen som representerer deg i løpet av den siste gangen du kjørte den. Det pusser deg mot deg selv ... .og stol på meg, du er vanskelig å slå.
Spore suksessen din
Og når du vil oversvømme om fremdriften din, sørg for å besøke ditt Trophy-rom der du finner alle de milepælene du har gjort langs veien.
Hvis du vil se hvor godt du gjør mot andre ryttere over hele verden, kan du bare besøke lederbordet. Jeg vil ikke foreslå å gjøre det første, fordi du kan bli skuffet, med mindre du er en olympisk syklist allerede.
Du kan også filtrere ut andre ryttere, slik at du kan sammenligne deg mot andre i din aldersgruppe, kjønn eller bare folk som besøker det samme treningsstudioet du gjør. Og hvis du trenger hjelp med å holde motivet, tilbyr Expresso også et gratis sykkelforum hvor du kan diskutere hva som holder deg tilbake, bli motivert fra andre, eller få tips om hvordan du kommer inn i flere miles og brenne flere kalorier.
Jeg synes det som jeg liker mest om Expresso, er at det egentlig handler om kontoen din - ikke sykkelen. Du kan hoppe på en hvilken som helst Expresso-sykkel i hele verden, logg inn, og det er det - det er statistikken din og fremdriften din.
Har du noen gang brukt Expresso virtuelle sykkelsystem? Liker du det, eller er det ting du vil endre om systemet? Del dine tanker og erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.
Image Credit: Ellyptiske sykler via Shutterstock