Fitbit er en av de beste treningssporene De 7 beste treningssporene De 7 beste treningssporene Hvis du er en aktiv person, gir aktivitetssporere utrolig verdifulle data for å logge, forbedre og forstå treningen din. Men blant enhetene der ute, kan det være vanskelig å finne riktig aktivitetssporing. Les mer .
Kanskje du er en av de hengivne brukerne. Høydepunktet på dagen din er når trackeren vibrerer for å indikere at du bare treffer det daglige trinnmålet. Kanskje du også ofte sjekker Fitbit-appen for å finne ut hvordan du går mot venner i daglige, arbeidsuke eller helgutfordringer.
Men det er noen flere ting du kan få ut av det.
Vi viser deg hvordan du skal utvide Fitbits batterilevetid, gjøre trinntellingen mer nøyaktig og forbedre din generelle helse med personlige treningsplaner. Du lærer også hvordan du bruker Fitbit som stoppeklokke, en mer pålitelig vekkerklokke, og hvordan du endrer standard klokkeslett.
Vi bruker Fitbit Charge HR på en Android-enhet, men de fleste av disse tipsene vil fungere på andre Fitbit-sporere og telefoner også. La oss starte med en fin tips for enheten din, før du går videre til mindre kjente tips for forskjellige deler av appen.
1. Bruk din Fitbit som stoppeklokke
Hvis du klikker på hovedknappen på siden av Fitbit, vises tiden, etterfulgt av din daglige statistikk. Disse inkluderer trinn som er tatt, nåværende hjertefrekvens, tilbakestilt avstand (i miles), kalorier brent og gulv klatret - i den rekkefølgen. Se Tips 8 for alternativer for å endre denne bestillingen.
Det er et stoppeklokke innebygd, men det er ikke umiddelbart tydelig. Bare trykk og hold inne hovedknappen i noen sekunder. Stoppeklokket starter. For å stoppe det, bare gjenta handlingen. Du vil se din tidslesning. Nå fortsett til Fitbit-appen din.
2. Endre standardmålinnstillingene
Fitbit-appen (Android, iOS og Windows) har fire faner. Den åpnes i Dashboard, som gir deg oversikt over din daglige trinntelling, søvnkurs og mat og vannlogg. Hvis du ikke liker denne standardoppsettet, klikker du bare på og holder inne alle fliser - for eksempel "Sporøvelse". Nå kan du omforme alle fliser og tilpasse Dashboard-grensesnittet.
Ved å trykke på et hvilket som helst alternativ i denne delen får du en oversikt over resultatene som en liste, men det lar deg også tilpasse målene dine for den delen. Så, for eksempel, trykk på Steps for å se din daglige trinntelling, både i dag og i det siste.
Som alle Fitbit-brukere vet, er 10.000 det vanlige trinnmålet, men hvis du føler at det er for enkelt for deg, klikker du på ikonet Settings (cog-shaped) for å endre det. På samme måte kan du også endre målene dine for daglig antall tellinger, avstands- og timeaktivitet.
3. Sett påminnelser til å sove på tid
Trykk på Sleep- fliser på Dashboard, og klikk deretter på Innstillinger- ikonet. Du får se alternativer for å angi et nytt søvntidsmål (det er satt til åtte timer som standard). Du får også se alternativer for å angi en mål søvn og våkneplan.
Slå på påminnelsesskyvingen for å angi et telefonvarsel når du trenger å sove. Velg dagene du vil se disse påminnelsene ved å trykke på disse alternativene nederst.
4. Utfordre deg selv
Appens Utfordringer- fan har en liste over alle hendelsene du deltar i. Opplevelser er en ny seksjon som ble lagt til for noen måneder siden. Den består i utgangspunktet av seks eventyr (som spenner fra 8000 til 57000 trinn), inkludert NYC 3.1 Miles og Vernal Falls. Velg den du vil starte fra neste dag.
Hele eventyret er delt inn i mindre kontrollpunkter. Ved hver enkelt blir du enten spurt enkle helsemessige spørsmål, du vil lære mer om den aktuelle ruten, eller du får se faktiske bilder fra steder du har passert i det virtuelle eventyret. Det er en god måte å motivere deg selv hvis du ikke har venner til å konkurrere med.
5. Få en virtuell trener til å motivere deg
Veiledning er en ny kategori som ber deg om å installere Fitstar Personal Trainer Companion-appen (Android og iOS). Etter å ha logget inn på appen (som du kan gjøre ved hjelp av Fitbit-IDen din), må du velge en av to virtuelle trenere.
Deretter ser du tidsbegrensede, personliggjorte øvelser, hvorav det meste du kan gjøre hjemme med en treningsmatte. Trykk på hver øvelse for å se en video som beskriver den riktige måten du bør gjøre. Du kan gå videre til tøffere økter ettersom din fleksibilitet og kjernestyrke forbedres.
6. Utvid ditt Fitbit-nettverk
Hovedårsaken til at Fitbit har blitt så populær, er på grunn av den stadig voksende brukerbasen. Å legge venner og konkurrere i utfordringer er virkelig det som presser deg til å gå den ekstra mile. Trykk på fanen Venner, og klikk deretter på det rosa Add- ikonet for å se tre faner: Kontakter, Facebook og E-post .
Den første fanen viser dine kontakter, den andre lar deg koble din Facebook-konto for å se hvilken av dine Facebook-venner som bruker en Fitbit. Den siste kategorien lar deg legge til venner ved hjelp av e-postadressen sin. Det er en god ide å gå gjennom vennens lister for vanlige venner.
7. Aktiver telefonvarsler
Trykk på Konto- fanen, og velg deretter navnet på Fitbit. I Generelt-delen klikker du på Varsling- alternativet for å aktivere anrops- og SMS-varsler på telefonen din. Telefonens Bluetooth må være på for at dette skal fungere.
De tre prikkene øverst lar deg sende en testmelding for å sjekke om denne funksjonen fungerer. Bluetooth-enheten kan drenere enhetens batteri når den er slått på for en hel dag, så det er en god ide å bruke denne funksjonen i noen dager før du bestemmer om det er verdt å bruke 24/7.
8. Still inn stille alarmer
I den samme generelle delen finner du Fitbits håndleddsvibrasjonsalar, kalt stille alarmer . Disse mye er mer effektive enn telefonens alarm. Denne funksjonen har reddet meg fra å sovne på mange flyplasser og rørturer.
Forsikre deg om at håndleddplasseringen er satt til hvilken hånd du bruker Fitbit på. Så, for eksempel, hvis du har høyrehånd, men bruk Fitbit på venstre hånd, sett den til "Non-Dominant". Klokkevisning lar deg endre standard klokkeslett på sporingen din.
Du kan endre standard rekkefølgen på alternativene som vises når du trykker på hovedknappen på Fitbit. For å gjøre dette, trykk på Tilpass statistikk, og dra deretter for å endre rekkefølgen for klokkene, trinnene, hjertefrekvensen, gulvene, etc. i henhold til hvordan du vil at de skal vises på treningssporen din. Fjern merket for noen av disse alternativene hvis du ikke vil se dem.
9. Forleng batteribrukets levetid
Din Fitbit hjertefrekvensmåler kan være en nyttig funksjon. I noen tilfeller kan det til og med redde livet ditt. Men hvis du ikke bruker denne funksjonen ofte, er det en god ide å bla til hjertefrekvens og slå den av. Å gjøre dette kan forlenge din Fitbit batterilevetid med opptil tre dager!
Du kan også endre hva som skjer når du trykker på Fitbit-skjermen. Som standard er dette satt til Vis klokke . Velg Trykk på gest og endre dette til noe annet (for eksempel Vis trinn eller Vis avstand ) hvis det er det du foretrekker.
10. Spor din ukentlige fremgang
Fitbit sender deg en ukes fremgangsrapport via e-post. Du kan imidlertid sjekke din oppdaterte ukentlige fremgang når som helst. Trykk på Konto- fanen, trykk på 7-dagers sammendrag, og klikk deretter på "Ta en titt".
11. Endre tidssone
Hvis du reiser til et land der du ikke har mobilnett, vil du legge merke til at Fitbit ikke automatisk endrer tidssone. Dette skyldes at enheten er satt til å automatisk bruke tidszonen som tilbys av telefonnettverket ditt.
Hvis det skjer, rull deretter til bunnen av Konto- fanen og trykk på Avanserte innstillinger . Her slår du av glidebryteren "Automatisk tidszone" og slår på glidebryteren "Automatisk plassering". Til slutt klikker du på "Velg sted" og velger landet du er i.
12. Endre enhetens standardinnstillinger
Avhengig av hva du er vant til, beregner du sannsynligvis vekten din i kilo, pund eller stein og høyde i føtter eller sentimeter. Enhetsalternativet i Avanserte innstillinger-delen lar deg endre standardavlesningene for appen din.
13. Gjør ditt trinntall mer nøyaktig
Hvis du føler at Fitbit-trinntellingen din er litt av, bør du sjekke dine personlige innstillinger og stridlengde. I delen Avanserte innstillinger ser du en seksjon som heter Rediger profilen din, som logger inn høyde, vekt og kjønn. Du angir vanligvis disse verdiene når du først konfigurerer Fitbit.
Fitbit estimerer trinntellingen din basert på vekt og høyde. Derfor kan betydelige endringer i disse feltene resultere i feilberegninger, så sørg for at informasjonen oppdateres hvert par måneder.
Gå tilbake og trykk Stride lengde nederst. Her kan du angi dine faktiske walking og løpende stridlengder ved å måle og skrive disse verdiene.
Hva er dine beste Fitbit tips?
En Fitbit er ikke en magisk kulde som vil forandre livet ditt, men det kan hjelpe deg med å nå dine mål. Dens ekstra konkurransedyktige element er god motivasjon til å flytte ofte, og det er spesielt nyttig for løpebaserte aktiviteter, som når du trener for en maraton. Tren for en halv maraton med disse løpende nettsteder og verktøy. Tren for en halv maraton med disse løpende nettsteder og verktøy Les mer .
Vi har omtalt andre helse- og treningsapparater 17 Beste helse- og treningsapparater for å forbedre kroppen din 17 Beste helse- og treningsapparater for å forbedre kroppen din I løpet av de siste årene har innovasjon rundt helse- og treningsapparater eksplodert. Her er bare noen få av de fantastiske brikkene du vil kunne bruke for å få deg til å føle deg bra. Les mer for å forbedre kroppen din og til og med vise deg gamle skoleveier som du kan spore treningen din ved å bruke Excel 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness Les mer.
Du kan også koble Fitbit til tredjepartstjenester som IFTTT for å spørre deg om å møte ditt daglige mål. Ta treningsrutinen til neste nivå med Fitbit og IFTTT. Ta treningsrutinen til neste nivå med Fitbit og IFTTT. Her er vi ' Går deg dypere inn på de mange måtene Fitbit og IFTTT kan jobbe sammen for å gjøre livet ditt bedre. Les mer og til og med for å få en telefonsamtale hvis du sover. Koble til Fitbit Tracker og IFTTT for å automatisere hjemmet ditt og livet. Koble Fitbit Tracker og IFTTT til å automatisere hjemmet og livet. Du kan bli overrasket over å vite at Fitbit er en av de mest Praktiske enheter som skal brukes som ditt første skritt mot å bygge det som mange ville vurdere et "smart hjem". Les mer .
Har Fitbit bidratt til å gjøre en forskjell i livet ditt? Hva er din mest nyttige Fitbit-tips? Gi oss beskjed ved å legge inn dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.