Hvis du klikket på denne artikkelen med skepsis, klandrer jeg deg ikke. Meditasjon er sett av mange som hokus-pokus nonsens som bare er ett trinn over placebo-effekten. Det er også lett sammenflettet med religion og mystikk.
Ingen av de ovennevnte er sanne.
Sekulær meditasjon, noen ganger kalt mindfulness, er en økende trend i programmeringsindustrien fordi den gir ekte resultater uten noen av de åndelige emballasjen. Det er vanskelig å måle empirisk, selvfølgelig, men anekdoter og vitnesbyrd florerer.
Fortsatt en skeptiker? Det er greit. Jeg ber bare om at du leser dette med et åpent sinn. Gi det noen forsøk hvis du tør. Du kan kanskje finne at det gjør deg til en bedre programmør som det har gjort for mange andre allerede.
Hvorfor programmering er så stressende
"Jeg trenger ikke meditasjon i livet mitt." Det er det mange tror når de hører om mindfulness - og noen av dem kan være riktige.
Men her er noen av måtene som programmering kan påvirke deg negativt, på måter du kanskje ikke hadde forventet.
Det er vanskelig. Lære å mestre et nytt programmeringsspråk 7 Nyttige triks for å mestre et nytt programmeringsspråk 7 Nyttige triks for å mestre et nytt programmeringsspråk Det er greit å være overveldet når du lærer å kode. Du vil sikkert glemme ting så fort du lærer dem. Disse tipsene kan hjelpe deg å bedre beholde all den nye informasjonen. Les mer er relativt grei. Alt du trenger er noen godt utformede kodingstutorials. Hva gjør en god programmeringsveiledning? Hva gjør en god programmeringsveiledning? Ikke alle programmeringsopplæringene er gjort like. Noen drar nytte av deg og andre, og sliter bort tiden din. Her er det å se etter i en kvalitetsprogrammeringstutorial. Les mer og nok tid til å la det synke inn. Men bruk det språket for å lage og vedlikeholde programvare? Det er den harde delen.
Med mindre du skriver et engangsskript eller et lite hjelpeprogram, kan programvareutvikling være overveldende. Så mange funksjoner å legge til, så mange feil å fikse. Det er lett å føle seg ut av elementet ditt, og når det skjer, kan tankene dine virkelig lide.
Det er monotont. Handlingen med programmering er langt fra spennende. Visst, hver gang du klarer å løse og lappe en unnvikende feil, og det kan være tilfredsstillende når du finner ut hvordan du implementerer noe nytt, men disse øyeblikkene er få og langt mellom.
Programmering er for det meste kjedelig. Det kan ta en dag å planlegge en ny klasse, men en uke eller en måned for å få det til liv. Det er monotoni, dag inn og dag ut, og det kan avveie deg mer enn du tror.
Det er langsiktig. Ikke bare er programmering kjedelig på en daglig basis, men hvert prosjekt er en langsiktig affære. Det er veldig lite øyeblikkelig tilfredsstillelse i et stort programmeringsprosjekt, og det kan være frustrerende - så mye at det kan føre til mental utbrenning. Programmering Burnout: Hvordan gjenvinne din tapte motivasjon Programmering Burnout: Hvordan gjenvinne din tapte motivasjon Skrive alle de linjene av kode kan drenere fysisk og følelsesmessig. Alt du trenger for å komme seg opp er bevisstheten om at motivasjon kan gjenvinnes. Les mer .
Programmeringsmonotikken kan føles som en serie rygg-til-ryggmaratoner uten mye hvile i mellom, og selv om du kanskje tror det ikke påvirker deg, bygger den opp ... og en dag vil det hende at du hvis du er ikke forsiktig.
Det er kreativt. Mange mennesker antar at programmering handler om logikk og syntaks - og det er helt sant i en grad - men det er også mye kreativitet involvert. Er programmering av kunst? Kanskje, kanskje ikke, men jeg har sikkert sett mye kunstfull kode.
Uansett hva slags prosjekt du forfølger 5 Prosjekt ideer som hjelper deg med å lære programmering raskere 5 prosjekt ideer som hjelper deg å lære programmering raskere Det er noen måter å lette lærekurven for programmering. Få hendene skitne og lær raskere med sideprosjekter du kan starte når som helst. Spill rundt med disse fem. Les mer, en del av jobben din er å designe og arkivere hver linje av kode, hver klasse og hver algoritme du skriver. Denne kreativiteten er fantastisk når den flyter naturlig. Det kan føre til angst når det ikke gjør det.
Det er stillesittende. Dag etter dag står du fast i en kontorstol foran datamaskinen din, skriver bort, linje etter linje, i opptil 10 timer per dag og svært få pauser i mellom. Det er en veldig god sjanse for at dette har en negativ innvirkning på din fysiske helse. 5 Grunner til å jobbe med datamaskiner er dårlig for deg og hvordan du blir sunn. 5 grunner til å jobbe med datamaskiner, er dårlig for deg og hvordan du kan bli sunn. som den mest avslappede jobben i verden, men det er tvert imot. Det er veldig tøft på kroppen din, som ikke er vant til denne moderne typen arbeid .... Les mer.
Men det er også dårlig for din psykiske helse. Du får svært liten soleksponering. Du samles innendørs i flere timer om gangen. Du er sannsynligvis trukket tilbake fra sosialisering og har få ekte ansikts-til-ansikt-interaksjoner. Dette kan alle føre til sesongmessig depresjon. 5 Lette terapolampe å slå vinterdepression. 5 Lette terapolampe å slå vinterdepresjon. Hvis depresjonen din bare setter inn i vintermånedene, er det sannsynligvis sesongmessig - og i så fall kan det behandles med noe så enkelt som lysterapi. Les mer og klinisk depresjon 5 måter Teknologi kan være å mate din depresjon 5 måter Teknologi kan være å mate din depresjon Teknologi kan forverre depresjon. Med teknologi som omslutter våre liv, bør vi være mer oppmerksomme på teknologiens potensielle innvirkning på oss. Det er noen ting du kan gjøre for å redusere byrden. Les mer .
5 måter meditasjon kan hjelpe deg
Er meditasjon den aller beste løsningen på alle dine problemer? Absolutt ikke. Jeg vil ikke overhype dens betydning, men samtidig er det veldig sannsynlig at litt seriøs meditasjon kan hjelpe.
1. Du vil være mindre engstelig. Meditasjon kan hjelpe deg med å få tilbake trivsel og tillit, noe som kan bidra til å lindre usikkerhet, panikk og angst. Dette kan være svært nyttig for nybegynnere og mellomliggende programmerere, som lett overveldes og lider av stress. Hvordan lære programmering uten all stress. Hvordan lære programmering uten all stress. Kanskje du har bestemt deg for å forfølge programmering, enten for karriere eller bare som en hobby. Flott! Men kanskje du begynner å føle deg overveldet. Ikke så bra. Her er hjelp til å lette reisen din. Les mer .
2. Du øker fokus og produktivitet. Meditasjon kan hjelpe deg med å snu tankene dine om hva du trenger å gjøre, noe som kan bidra til å eliminere distraksjoner. Det kan også forbedre din mentale energi og kognitive funksjoner, noe som gjør den nyttig for programmerere av eldre alder. 3 Mytebusting grunner til å starte koding Selv i en eldre alder 3 Mytebusting grunner til å starte koding Selv i en eldre alder, har du aldri lurt på om du er "for gammel" for å begynne å lære å programmere, er det enkle svaret at alle kan plukke den opp. Det virkelige spørsmålet er, bør du gi det et skudd? Les mer .
3. Du vil ha mer mental disiplin. Meditasjon er en måte å rydde opp i sinnet og avlaste noe av stresset som veier deg ned. De lettelseperioder, uansett hvor korte de er, er uvurderlige.
Mindre mental utmattelse betyr å kunne tenke tydeligere, ha mer emosjonell stabilitet og større viljestyrke. Dette må bygges opp over tid selvfølgelig, men når du kommer til det punktet, blir det mye lettere å tåle langsiktige prosjekter og ikke gi opp Hvordan holde motivet på langsiktige prosjekter og ikke gi opp Hvordan bli motivert på langsiktige prosjekter og ikke gi opp Hvis motivasjonen var lett å dyrke, ville ingen ha noen problemer med å gjøre det! For de som mister motivasjon over langsiktige prosjekter, kan disse tipsene være fruktbare. Les mer .
4. Du lærer mer om deg selv. Når du er konstant distrahert, har du ikke tid til selvrefleksjon. Meditasjon kan åpne opp tankene dine og hjelpe deg med å oppdage noen av de dypere aspektene av deg selv, som det du egentlig vil gjøre med livet ditt.
For eksempel kan det hjelpe deg å være avgjørende for et prosjekts retning. Hvordan være mer avgjørende og bli mer klar. Hvordan være mer avgjørende og få mer gjort Beslutningstaking er stressende. Det er også en ferdighet som gjør at du kan bli bedre med praksis. Du bør finne det lettere å ta de riktige avgjørelsene med noen av de tipsene som er skissert her. Les mer . Eller kanskje det kan hjelpe deg med å finne ut at programmering ikke er karriereveien for deg. 6 Tegn på at du ikke har tenkt å være programmerer. 6 Tegn på at du ikke skal være programmerer Ikke alle er kuttet ut for å være programmerer. Hvis du ikke er helt sikker på at du er ment å være programmerer, er det noen tegn som kan vise deg i riktig retning. Les mer og at du ville være bedre å forfølge en annen teknisk relatert karriere. Koding er ikke for alle: 7 Tekniske jobber du kan få uten det, koding er ikke for alle: 7 tekniske jobber du kan få uten det, ikke vær motløs hvis du vil være en del av teknologifeltet - det er mange jobber for folk som ikke vet hvordan man skal kode! Les mer .
5. du vil føle deg bedre Når du avlaster noe av stresset ditt og lærer mer om deg selv, vil det begynne å leke over på fysiske måter. For eksempel kan du være mer oppmerksom på kostholdet ditt, treningsbehovet og hvordan du skal fikse din stilling. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk rette din stilling. Du kan tro at dårlig holdning kan ' t bli løst, men denne raske og enkle øvelsen vil forandre deg. Les mer . Men hovedsakelig vil du bli lykkeligere.
Slik Meditere (Med Nyttige Apps)
Den generelle ideen er enkel nok: bli komfortabel, fjern distraksjoner, fokus på avslappet pust, og hold deg fullt i nåtiden i minst 10 minutter. Nøkkelen er å ta bevisst kontroll over dine tanker. Det er en øvelse.
Og det trenger ikke å være med lukkede øyne og sitte på bakken. Du kan øve oppmerksomhet mens du går gjennom en park, børster tennene, eller sitter i pause rom. Men de fleste foretrekker den "stille og rolige" slags meditasjon.
Her er noen programmer som kan hjelpe deg med å komme i gang.
Stopp, pust og tenk
Stopp, pust og tenk er en av de beste programmene for oppmerksom meditasjon. 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt. 6 Oppsiktsvekkende meditasjonsapplikasjoner som vil forbedre livet ditt. Å leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer . Det begynner med å spørre deg hvordan du føler akkurat nå, og hvordan du beskriver ditt nåværende humør, og gir deg noen kontekstuelle meditasjoner som kan hjelpe.
Så i stedet for bare å tømme dine tanker og bekymringer, kan det faktisk hjelpe deg med å utvikle din takknemlighet og glede, for eksempel. Veldig nyttig hvis du aldri har meditert før, og har ingen anelse om hvor du skal begynne.
Tilgjengelig på Android, IOS og Internett.
Last ned nå: Stopp, pust og tenk (gratis)
Rolig
Rolig er ekstremt nyttig for å rydde og ødelegge tankene dine 10 Beroligende Apps for å ødelegge og rydde ditt sinn 10 Beroligende Apps for å ødelegge og rydde ditt sinn Du er ikke alene hvis du noen gang har følt deg fast i dine tanker? Som du er trudging og ikke i stand til å gjøre noen forsprang. Beroligende, tankeorganiserende programmer kan redde sinnet. Les mer . Den har muligheter for tidsbegrensede meditasjoner og åpne meditasjoner, som alle er kombinert med beroligende video / lydløkker av naturen, havet, nattetidene etc.
Det er gratis å bruke og leveres med en syv trinns veiledning for å øve oppmerksomhet, men hvis du abonnerer ($ 10 per måned eller $ 40 per år), kan du låse opp over 50 forskjellige guidede meditasjoner som bare er gode.
Tilgjengelig på Android, IOS og Internett.
Last ned nå: Calm (Free)
Hvit støy
Hvis du ikke liker guidede meditasjoner, kan du bli bedre med White Noise. Den kommer med dusinvis av lydløkker som regn, bål, vakuum, jungel, hjerterytme og til og med bokstavelig hvit støy. Eller du kan registrere dine egne løkker.
Kombiner disse lydene med timerfunksjonen, og du har det perfekte verktøyet til å bruke som bakteppe for dine personlige meditasjoner. Det er egentlig så enkelt som det. Oppgrader til fullversjonen for å fjerne annonser eller Pro-versjonen for enda flere lyder.
Tilgjengelig på Android, iOS, nettet og andre.
Last ned nå: Hvit Støy (Gratis)
Prøv litt meditasjon nå
Hvis du har fått det så langt, og du er fortsatt skeptisk, så er det greit. Takk for at du i det minste har vært åpen og leser gjennom innlegget. Hvis du er fornøyd med hvor du er, så er det mulig at du ikke trenger meditasjon.
Men hvis du finner deg selv overveldet av de mentale og følelsesmessige aspektene av programmering, kan meditasjon være en effektiv måte å overvinne noen av disse hindrene på. Hvis det er deg, gi det et forsøk i en uke eller så. Hva er det verste som kan skje?
Hva er ditt verste mentale hinder når du programmerer? Har du tips, triks eller ritualer som hjelper deg med å komme gjennom tøffere dager med koding? Har meditasjon hjulpet? Vi vil gjerne høre i kommentarene nedenfor!
Image Credits: arbeider med laptop av Dima Sidelnikov via Shutterstock, Night Programmer via Shutterstock, Macbook via Shutterstock, Beach Programmerer via Shutterstock