Det er mye motstridende informasjon der ute om diett, men hvis det er enighet, er det selvkontrollen.
Hvis du er den typen nerd som elsker å lese om hvordan du får ting gjort Min beste produktivitetstrikk: Hvordan Gina Trapani får ting gjort Min beste produktivitetstrikk: Hvordan Gina Trapani får ting gjort Gina Trapani har ett beste poductivity-trick for å få ting gjort selv på en travel dag. Her er hva det er. Les mer, du vet at det er lett å gå seg vill i planleggingsstadiet: å forske på gjøremålslapper, lese om optimaliseringer, tilpasse programvare. Det kan alle hjelpe, men det kan også distrahere deg fra det som trenger å gjøre.
Kostholdet er likt: det er veldig enkelt å gå seg vill i bøker og apps uten å lage en handlingsplan. Med dette i tankene, her er fem apps vi tror kan hjelpe deg med å tenke på å forbedre kostholdet ditt og begynne å faktisk gjøre det. La oss komme i gang.
7 andre diett (iOS): Dead Simple Tracking for kosthold og trening
Altfor mange kostholdsprogrammer og programmer drar deg ned i tall, diagrammer og andre abstraksjoner. Å holde orden på kalorier kan være veldig hjelpsomme, men du kommer aldri til å komme hvor som helst hvis tanken på å gjøre det hindrer deg fra å prøve i første omgang.
7 Andre diett er en iPhone-app som prøver å hjelpe med dette. Hvert måltid registrerer du raskt om det er sunt eller ikke, ved å velge mellom "Good", "Meh" eller "Bad". Det er det.
Mesteparten av tiden vet du når et måltid er dårlig for deg, og du vet når det er bra for deg. Samlet må målet være å spise færre måltider som er dårlige. Hvis ikke noe annet, fungerer denne appen som en påminnelse om det faktum. For $ 5 kan du låse opp hele historikken din, og bidra til å holde oversikt over historien din, slik at du kan se om du gjør det bedre.
Denne tilnærmingen minner meg om at du ikke bryter kjedestilen for produktivitet. 4 Enkle motiverende webapplikasjoner som kan spore deg i løpet av få sekunder. 4 Enkle motiverende webapplikasjoner som kan spore deg til handling i sekunder. Hvordan motivere deg selv, blir ikke undervist i skoler. Det er noe hver av oss må lære å gjøre på egenhånd ... eller ta hjelp fra nettet for noen poeng. En av poengene som ... Les mer, hvor du bare prøver å utvikle en vane. Gi det et skudd hvis du ikke er det
DietBet (Android, iOS): Spis bedre eller betale opp
Sett pengene dine der munnen din er. Hvis du ikke kan tåle den interne motivasjonen til å gå ned i vekt, gir Diet Bet deg ekstern motivasjon. Du vil bli med "spill" av folk som prøver å miste en prosentandel av deres nåværende vekt - møt målet, og du får en pengepremie. Gå glipp av målet, og pengene dine er borte.
Pengene er en del av klagen, men kanskje enda viktigere er det sosiale aspektet: Du forplikter deg til et mål med en mengde andre mennesker, noe som betyr at du vet at du ikke er alene i det du prøver å gjøre. Og selv om du ikke bryr deg om pengene, vinner du godt, ikke sant?
Dette nettstedet kan kombineres med noen av de andre appene her, og kan gi deg litt mer motivasjon til å følge gjennom på målene dine.
Spis dette mye (Web): Enkel kostassistent som knuser tall for deg
Hvis du allerede har en diett satt opp, kan du fortsatt kjempe for å finne anstendig måltider som passer til den. Spis dette mye er en web-app du kan bruke til det. Bare hodet til nettstedet, si hvor mange kalorier du vil begrense deg til over en rekke måltider, og du får noen oppskrifter. Du vil ende opp med en måltidsplan.
Registrer deg for en konto, og du får tilgang til alle mulige andre funksjoner, fra kalori sporing til handlelistehåndtering. Hvis du vil ha en allsidig tilnærming, dykk inn og se om det hjelper deg.
Det fleksible dietten (Web): En annen måte å tenke på mat
Vil du ha et annet perspektiv? Dette nettstedet er verdt en rask lesning, og tilbyr noen verktøy for å eksperimentere med. Tanken er at det ikke er slike ting som "ren" eller "junk" matvarer - bare matvarer som består av bestemte makronæringsstoffer.
Bla til bunnen av siden, og du får tilgang til et verktøy for å beregne dine daglige kroppsutgifter, som du vil bruke til å bestemme hvor mange kalorier du trenger. Fyll ut alt i, og du vil lære om systemene for å sette og holde mål.
Diet Point (Android, iOS): Plan Healthier Meals
Leter du fortsatt etter en diettplan som fungerer? Diet Point er en enkelt smartphone app som gir deg tilgang til 130 forskjellige planer. Velg en, og en kombinasjon av måltidsplaner, varsler og handlelister vil hjelpe deg å holde deg på målet.
Hopping mellom dietter regelmessig kommer ikke til å hjelpe deg mye, så ha en ide om dine mål før du dykker inn i en app som dette. Men når du har gjort det, kan Diet Point hjelpe deg ganske mye.
Hva er dine kostholdstips?
Mye har blitt skrevet om kosthold, og jeg vil ikke hevde å være ekspert. Personlig er jeg imidlertid en fan av forfatteren Michael Pollans enkle råd:
Spise mat. Ikke for mye. For det meste planter.
Men fornuftige mennesker kan være uenige. Hva er kostholdstipsene dine, og er det noen apps der ute som hjelper deg med å holde deg til dem? La oss snakke i kommentarene nedenfor.
Jeg får oss i gang: Her er noen vektsporingsapplikasjoner for Android Spor vekten din på smart måte med Libra [Android] Spor vekten din på smart måte med Libra [Android] I dag vil jeg gjerne fortelle deg om et Android-program jeg har brukt hver dag siden 16. mars 2011. Det er over 300 dagers bruk, dag inn, dag ut. Det er et gratis program kalt ... Les mer, noen helseprogrammer for iPhone 10 Great Health Apps for iPhone og iPad 10 Great Health Apps for iPhone og iPad Les mer, og noen slanking webapplikasjoner Spor kostholdet ditt og få bedre med disse. Webapplikasjoner Spor kostholdet ditt og bli slankere med disse webapplikasjonene Den misunnelsen verdige treningsnivåer av idrettsutøvere kommer fra mange år med strenge treningsregimer og sunne kosthold. Hvis du ikke er idrettsutøver, vil du ikke kunne duplisere det i den grad, men du kan ... Les mer vi inkluderte ikke i kolonnen i dag. Hva mer kan du anbefale?