Ikke å få en god natts søvn er aldri en god måte å begynne en dag på. Heldigvis er det nok av hjemmegods som kan hjelpe deg med å få en god natts søvn. Bedre enn, ikke alle disse gadgetene vil koste deg mye penger.
Her er vår liste over tips og anbefalinger:
Withings Aura Smart Sleep System
Lei av å våkne opp til lyden av et høyt livlig vekkerklokke? The Withings Aura kan være akkurat det du trenger. Sengbordet tilbyr optimalisert LED-belysning som fremmer sekresjonen av søvnhormoner. Når det er på tide å våkne, blir Withings Aura klar for sin finale ved å gi en simulert soloppgang, som lover å la deg føle deg energisk og oppdatert.
The Withings Aura har også en høyttaler, slik at du kan lytte til spesialdesignede lydopptaksprogrammer. Med et Spotify Premium-abonnement Spotify Music Streaming: Den uoffisielle Guide Spotify Music Streaming: Den uoffisielle Guide Spotify er den største streamingtjenesten for musikk rundt. Hvis du ikke er sikker på hvordan du bruker den, vil denne veiledningen gå deg gjennom tjenesten, samt tilby noen avgjørende topptips. Les mer, du kan få tilgang til 20.000 webradio stasjoner De mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen De mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen "Den mest avslappende melodien noensinne" er faktisk en ting, og forskere har fastslått en topp 10 liste med avslappende sanger. Det er på tide vi revidert noen av de mer beroligende tallene. Les mer .
Ønsker du å lære mer om hvordan du sover? Sleep Sensor Accessory fungerer med Withings Aura for å måle:
- Sovevarighet
- Syklusvariasjon: Dyp, Lys og REM
- Tid våken
- Våkner deg på det beste tidspunktet for din sovesyklus
Sleep Sensor tucks diskret under din madrass og fungerer med gratis Withings app.
The Withings Aura er den mest funksjonelle enheten på vår liste. Det er også den dyreste.
Withings Aura - Smart Sleep System Withings Aura - Smart Sleep System Kjøp nå På Amazon $ 111.00
Misfit Beddit Sleep Tracker og Wellness Coach
Misfit tilbyr også et verktøy som hjelper deg til å sove bedre. Beddit Sleep Monitor gir innsikt i dine nattlige søvnvaner. Bandet, som er plassert direkte på madrassen din under arkene, måler søysykluser og kvalitet ved å spore respirasjon, hjertefrekvens, bevegelse, snorking og omgivende lyd.
Informasjonen Beddit Sleep Monitor samler overfører til smarttelefonen din, hvor du kan se viktig statistikk og sovgrafer på gratis Misfit-appen.
Appen har:
- Mål og innsikt
- Lytt til en rekke tilpassede, milde søvnlyder
- En smart alarm som vekker deg under en lett sovesyklus
Beddit Sleep Monitor tilbyr det meste av sporing som leveres av Withings Aura uten en lyskomponent.
Beddit Sleep Tracker og Wellness Coach Beddit Sleep Tracker og Wellness Coach Kjøp nå På Amazon
Sansen
Få søvnsporere ser like vakker ut som Sense. Den sirkulære gjenstanden samhandler med den medfølgende pillenheten som festes til puten din. Denne kombinasjonen fungerer sammen for å måle temperatur, omgivelseslys og støy for å gi deg en fullstendig søvnprofil. The Sense har en smart alarm og 15 våken toner. Det vil begynne å vekke deg gradvis 30 minutter før din angitte tid.
Som andre løsninger på vår liste, jobber Sense med en gratis smarttelefonapp, som den bruker til å spore dine sovende vaner. Hver morgen gir appen deg en søvnpoengsum, som beregnes ut fra alle sensordata fra soverommet ditt, samt hvordan du sov.
På lang sikt kan du bruke disse daglige søvnpoengene for å gjøre endringer i rutinen din, og dermed gjøre søvntid mer verdifullt.
Sense Sleep System - Cotton (Forrige Generasjon - 1) Sense Sleep System - Cotton (Forrige Generasjon - 1ste) Kjøp nå På Amazon $ 75.00
Philips HF3520 Wake-Up Light med farget soloppgang simulering
Når det gjelder belysning, er Philips for det meste nylig kjent for sitt Hue-system 8 Fabulous Apps for Philips Hue Lights 8 Fabulous Apps for Philips Hue Lights Philips Hue-systemet har sin egen app, men hvorfor avgjøre for standard når det er så mange kjøligere alternativer der ute? Disse 8 appene gir deg fabelaktige muligheter for noen virkelig kule effekter. Les mer . Wake-Up Light er også verdt å vurdere, spesielt hvis du har problemer med søvn. Det stasjonære lyset, som andre løsninger på vår liste, vekker deg gradvis opp fra begynnelsen av 30 minutter før din oppstartstid.
Philips Wake-Up Light inkluderer også:
- Naturlig lyder for å vekke deg opp
- En radio
- Kan tjene som leselys
- Erstatt halogenlampe
Selv om det ikke er nesten så funksjonsrikt som andre løsninger på vår liste, bør Philips Wake-Up Light vurderes likevel. Hovedårsaken: Det gjør ikke smarttelefonen din en del av søvnrutinen.
Philips Wake-Up Light Alarm Clock med Colored Sunrise Simulering og Sunset Fading Night Light, Hvit (HF3520) Philips Wake-Up Light Alarm Clock med Colored Sunrise Simulering og Sunset Fading Night Light, Hvit (HF3520) Kjøp nå På Amazon $ 97.95
Driftslyset
En annen ikke-smarttelefonløsning er driftlyset. I motsetning til Philips Wake-Up Light fokuserer driftlyset på å bedre søvnstarten. I løpet av en 37-minutters periode svinger driftlyset sakte for å fremme avslapning og økning i melatonin. Denne kombinasjonen gjør deg mer avslappet før søvn.
Hvorfor tar det 37 minutter? Dette er den gjennomsnittlige varigheten av en solnedgang.
Driftslyset har:
- En gjennomsnittlig levetid på 30.000 timer, som er over 30 ganger lengre enn glødelamper.
- Erstatter 40 Watt glødelamper, med bare 7 watt.
Drivlampe | Bruk lys for å naturlig forbedre søvndriftlyset Bruk lys for å naturlig forbedre søvn Kjøp nå på Amazon $ 34.44
Dagsyklusvekkerklokke
Ønsker du å få en bedre natts søvn, men har ikke ekstra penger å bruke? Den frie sovesyklusen appen forvandler smarttelefonen til en søvnsporing, ved å bruke enhetens akselerometer for å måle nattaktiviteten.
Nøkkelen er å plassere telefonen ved siden av sengen din, helst på nattbordet. Etter å ha skikkelig lesing, våkner sovesyklusen deg hver morgen i den letteste søvnfasen. Still inn alarmtiden innen et 30-minutters vindu, og du er klar til å gå.
Massevis av valg
Fredelige netter fører til uproduktive dager. 10 måter å hindre sen natt-tv fra å ødelegge søvn. 10 måter å hindre sen natt-TV fra å ødelegge søvn. Sovner du regelmessig med TVen på? Hvis du har problemer med å sove, å finne en alternativ måte å drive av, vil du forbedre søvnvanen og din generelle helse Les mer. Enten gjennom lys eller lyd, eller en kombinasjon av de to, er bedre netter i fremtiden takket være produktene som er nevnt her.
Leter du etter en mer mobil løsning? Det er mange slitesterke apparater Kan slitesterke helsemaskiner faktisk gjøre deg sunnere? Kan slitesterke helseapparater faktisk gjøre deg sunnere? Til tross for antall bærbare helseapparater satt til 170 millioner innen 2017, er det fremdeles ingen vitenskapelige bevis som viser deres effektivitet. Men det er alt for tidlig å gi opp håp. Les mer som skal gjøre trikset. Vi foreslår også apps som enten endrer fargene på lysene dine. Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Telefonens skjerm holder deg våken. Ikke la det. Disse appene hjelper deg med å hvile godt. Les mer eller kan spille beroligende musikk. 10 måter å hindre sen natt-tv fra å ødelegge søvnen. 10 måter å hindre sen natt-TV fra å ødelegge søvn. Sovner du regelmessig med TVen på? Hvis du har problemer med å sove, å finne en alternativ måte å drive av, vil du forbedre søvnvanen og din generelle helse Les mer før du sovner.
Hvilke smarte hjemmeverktøy bruker du for å få en bedre natts søvn?
Image Credits: søvnløs mann av AntiMartina via Shutterstock