Alle procrastinates. Klar til å stoppe? Spor problemet til kilden! Slik finner du ut hva slags procrastinator du er, og gjør noe med det.
Vi kjenner alle følelsen. Vi har tid til å gjøre en jobb i dag, men det er egentlig ikke helt til neste uke. Det er ofte lettere å procrastinate Stop Procrastination i sporene sine med 5 utprøvde hjernegler Stopp utryddelse i sporene sine med 5 utprøvd hjernegruppe Utryddelse kommer i alle former. Tro det eller ei, det er flere prinsipper i psykologiforskning som kan hjelpe deg med å stoppe utsettelse i sporene sine! Les mer enn det er å få noe gjort. Men som det viser seg, er ikke alle utsagn akkurat det samme.
Dr. Joseph Ferrari fra DePaul University (Chicago, Illinois) skisserte tre grunnskoler for utsettelse i følgende flytskjema. Gjør deg gjennom grafikken og se hvilken som gjelder deg:
Hvis vi tar en god titt på årsakene til at vi utsetter, er det enklere å finne ut måter å endre denne oppførselen på. Når du vet hvilken av disse typene av utsettelse gjelder for arbeidet ditt, sjekk ut disse strategiene for å gjøre produktive endringer.
The Thrill Seeker
For noen mennesker handler utsagn ikke om latskap. En stram tidsfrist kan være en flott motivator, og noen ganger hjelper det oss med å produsere vårt beste arbeid. Vi kan imidlertid dra nytte av dette trekket ved å sette våre egne tidsfrister, i stedet for skjørt i nærheten av de som er satt av andre.
Hold en gjøremålsliste
Opprettholde en oppgaveliste 8 Super enkle måleverktøy for å holde deg fokusert 8 Super enkle, gjøremålslisteverktøy for å holde deg fokusert En gjøremålsliste er det enkleste produktivitetssystemet. Disse åtte minimalistiske listeverktøyene er for å spore dine daglige oppgaver uten oppstyr. Les mer er en fin måte å holde oversikt over alle dine tidsfrister, spesielt hvis du jobber med ulike prosjekter.
Det finnes ulike verktøy som hjelper deg med å holde en oppgaveliste, og mange av dem tillater deg å angi bestemte tidsfrister for individuelle oppgaver.
Når du har denne typen lerret satt opp, hvorfor ikke sette en regel at alle dine tidsfrister faktisk er tre dager tidligere enn de er i virkeligheten? Selvfølgelig vil det ta litt disiplin for å holde deg til tidsfrister du har opprettet for deg selv - men prøv å holde den opp i en måned, og du kan bare finne at det er spenningen du søker, selv om du er ute Den som satte cutoff.
Opp spillet ditt
De fleste som faller inn i spenningssøkende kategorien av procrastinators, setter arbeidet på jakt etter en følelse av prestasjon. Å få ting gjort bare i løpet av tiden kan føles bra, men det er risikabelt. Den beste måten å håndtere denne oppførselen på kan være å re-adressere hvordan du tenker på å oppnå mål.
Ikke la "få det gjort" være vær-all, slutt-alle dine ferdigheter. Prøv å implementere noen tidsbesparende teknikker 10 Easy Excel Timesavers Du kan ha glemt 10 Easy Excel Timesavers Du kan ha glemt Disse ti tipsene er sikker på å minimere tiden din utfører menial Excel-oppgaver og øke produktiviteten i regnearket. Les mer i arbeidsflyten din, slik at du kan angi tempoet, i stedet for å bare slå klokken. Hvis du er en spenningssøkende, vet du at du nyter en god utfordring, så hvorfor ikke slå innsatsene? Ikke bare møte tidsfristen din, se hvor raskt du kan få jobben din, samtidig som du opprettholder en høy standard på kvalitet.
The Avoider
Unngåere slår av arbeid fordi de er engstelige for utfallet, enten det er bra eller dårlig. I stedet for å finne ut om deres arbeid oppfyller forventningene, vil de hellere hoppe over andres dom helt og holdent. Den slags utsikter kan hindre deg i å nå ditt fulle potensiale, så her er to tips for å hjelpe nippe i budet.
Møte dine feil
Dette er sannsynligvis det vanskeligste tipset på denne listen for å ta om bord, men det er også det som gir størst resultater. Alle av oss kommer til å svikte på noe før eller senere - men hvis du lever livet ditt i frykt for feil, vil du finne det mye vanskeligere å sprette tilbake.
Start med noen små ting som du ikke er god til. Bekjempe å huske navn når du møter nye mennesker? Lær hvordan du gjør det bedre 2 Simple Mind Hacks for å huske folks navn 2 Simple Mind Hacks for å huske folks navn Har du en tendens til å glemme navnene på personer du nettopp har møtt? Den gode nyheten er at det er et tankespor som kan hjelpe deg med å unngå denne sosiale faux pas. Les mer . Hater måten din håndskrift ser ut? Endre det 10 Unike måter å øve håndskrift på når du hater det 10 Unike måter å øve håndskriftet ditt når du hater det Du trenger ikke å føle seg lei av håndskriftpraksis. Her er ti tips og verktøy som vil hjelpe deg med å forbedre håndskrift og håndskrift ved å skrive vakre setninger. Les mer . Ønsker du å lese flere bøker? Gjør noe om det Slik leser du 50 + bøker i år Slik leser du 50 + bøker i år Hvis du er som den gjennomsnittlige amerikanske, leser du ikke nok. Å lese flere bøker kan gjøre deg smartere og mer vellykket. La oss vise deg hvordan du leser en bok per uke. Les mer .
Hvis du kan takle utfordringer som disse, vil du snart se hvordan å styrke det kan være å overvinne fiasko. Ikke sett det som mangel på suksess; se det som en sjanse til å lykkes.
Fjern dine distraksjoner
Det er vanskeligere å unngå oppgaven ved hånden hvis du er fri for distraksjoner. Du kan kanskje ikke rewire hjernen din og fjerne kilden til utsagnet ditt, men du kan sikkert kutte ned på måtene din oppmerksomhet blir viderekoblet.
For eksempel er det en Google Chrome-utvidelse 6 Chrome Extensions Hver student bør bruke 6 Chrome Extensions Hver student skal bruke Som student må du bruke alle verktøyene du har til disposisjon for å gå fra student til sudious. Her er Chrome-utvidelsene som holder deg fokusert, produktiv og organisert. Les Mer kalt StayFocusd som du kan bruke til å hindre deg i å besøke bestemte nettsteder som har en tendens til å distrahere deg fra arbeidet ditt. Du kan velge bestemte nettsteder, og planlegge når du vil begrense tilgangen til dem.
Den ubesluttsomme
Hvis du er ubesluttsom, kan du oppleve at søket etter perfeksjon er utløst av manglende evne til å velge en rute over en annen. Bruk disse teknikkene for å motvirke stresset som kommer med å forsøke å unngå feil.
Bruk Minimal Effektiv Dose
Det er fristende å tro at perfeksjon er alltid innen rekkevidde, men ofte er det ikke sant. Hvis du er en procrastinator, kan streve etter perfeksjon lett resultere i at du ikke møter fristen, og det hjelper ikke noen. Det er her ideen om den minimal effektive dosen når din høye effektivitet med en minimumseffektiv dose når du høye effektivitet med en minimal effektiv dose Når "god nok" egentlig er god nok, hvorfor skyver vi fortsatt mot perfeksjon, som igjen bare presser oss til å kaste bort tid? Hvordan kan vi stoppe oss selv med å gjøre dette? Les mer kommer inn.
Minimal Effective Does er et medisinsk konsept som sier at en hvilken som helst mengde medisiner utover mengden som gir den ønskede effekten, er bortkastet. Dette gjelder også arbeidslivet ditt. Du kan hente innsats i et prosjekt uendelig, men hvis det ikke gjør sluttresultatet bedre, er det sløsing med tid og energi.
Dette er ikke å si at å gjøre det minste minimum er svaret. Men hvis du vet at du er noe av en perfeksjonist, er det sannsynlig at du forfaller ved å utføre denne typen overflødig arbeid.
Vurder Kanban
Hvis du er en perfeksjonist, kan oppgaver noen ganger ballon opp og virke uoverstigelig. I stedet for å tenke på dem som en stor prøvelse, del dem opp i mindre deler.
Den japanske Kanban-teknikken Slik administrerer du oppgaver ved hjelp av japansk Kanban-teknikk Slik administrerer du oppgaver ved hjelp av japansk Kanban-teknikk Kanban er en japansk oppskrift for å få ting gjort. Det er en organisasjonsteknikk som opprinnelig ble utviklet for toyota produksjonslinje. Vi viser deg hvordan du kan implementere det selv eller i teamet ditt. Les mer er en metode for å bryte en jobb ned i etapper og holde øye med flere ulike oppgaves fremgang til enhver tid.
Det er en god måte å holde et team fokusert på de ulike delene av et prosjekt de er ansvarlige for. Men det kan også hjelpe en person til å møte sin tendens til å forkaste hodet på.
Bryt jobbene dine ned i komponentdelene, og sett en frist for hvert trinn i fremdriften. Når du beveger deg mot forfallsdato, vil du gjøre jevn fremgang gjennom hvert prosjekt, i stedet for å vente til siste øyeblikk for å komme i gang.
Kjenn din fiende
Det første skrittet mot å håndtere din tendens til å utsette 3 resolusjoner Hver prostituerende skal gjøre i det nye året 3 Oppløsninger Hver Procrastinator bør gjøre i det nye året Hvis du er en procrastinator, hva kan du gjøre med det? Gjør disse tre resolusjonene for det nye året. Og ikke utsette dem. Les mer er å vite hvorfor det skjer i utgangspunktet. Hvis du fant noe kjent i flytskjemaet øverst i denne artikkelen, har du allerede tatt det første trinnet.
Nå må du handle på den kunnskapen. Det er ikke lett å bytte rutiner, men det vil gjøre deg til en mye mer produktiv person i det lange løp.
Har du egne tips om hvordan du kan slå utsettelse? Hvorfor ikke dele dem med andre lesere i kommentarfeltet nedenfor?
Image Credit: Elizabeth Foster via Shutterstock.com