Det første trinnet for å endre er å vite hva du har å gjøre med. Hvis du sporer handlinger, vil du kunne gjøre dem bedre. Det er rikelig med vitenskap for å støtte dette. Sporing kan imidlertid være kjedelig hvis du ikke har de riktige verktøyene. Det er ikke en unnskyldning iPhone-brukere kan gjøre noe mer, nå som Loggr er her.
Hvorfor bør du kvantifisere deg selv?
Den kvantifiserte selvbevegelsen får flere tilhengere som verktøy blir enklere. I vår artikkel Hva er livlogging og hvorfor skal du gjøre det? Hva er livlogging og hvorfor skal du gjøre det? Hva er livlogging og hvorfor skal du gjøre det? Mellom Facebook, Twitter, Google+, Instagram og mer, dokumenterer og deler vi ganske mye om vårt daglige liv uten å tenke på det. De er livslogger av forskjellige slag, men uten noen form for struktur ... Les mer, Nancy sier at den gir deg faktiske data for å gjøre livet ditt bedre. Det forteller deg om du egentlig drar nytte av treningsregimet eller dietten, og hvordan det hjelper, eller hva som må endres.
Terapeut Roger S. Gil forteller Lifehacker at kvantifisering gir deg en grunnlinje i din søken etter et større mål. Å treffe et platå er en mulig nedre side av følgende mål. Med kvantifisering blir et eventuelt plateau så mye tydeligere, og du har lyst til å gi opp; bare gjenkjenne at dette kommer til å skje og fortsette. Jo mer du sporer data, desto mer ser du mønstre dukker opp, og du kan utføre handlinger tilsvarende.
Når du bestemmer deg for det nye året, fører du til atferdsendring. Det skjer ikke over natten. Å vite hvordan du gjør det, er en av de viktige taktikkene for å holde fast i dine beslutninger. 3 Taktikk for å virkelig gjøre ditt nyttårsoppløsninger. Hold 3 taktikker for å virkelig gi ditt nyttårs resolusjoner. Hold nytt år. Oppløsninger er generelt velvillige forsøk på å kickstarte oss til å lære noe nytt, miste vekt eller spare penger. Realistisk skjønt, de er eksepsjonelle dersom de ikke blir glemt i februar. Men seriøst nå, la oss lage ... Les mer er å følge fremdriften din.
Hvorfor Loggr er det beste verktøyet for å spore dine vaner
Siden telefonen alltid er med deg, er det den beste enheten for å gjøre livlogging. Sjansen er, du vil raskt trykke på telefonen et par ganger for å skrive inn data så snart du har avsluttet treningen din, men sannsynligheten faller dersom du trenger å gå et annet sted før du kan logge inn tallene dine. Loggrs fokus er å gjøre disse målingene raske.
Som standard starter Loggr på nåværende dato og klokkeslett, så det er grunnlag for å holde oversikt over hva du gjorde akkurat nå. Og det er det som gjør kvantifiseringen enkelt. du trenger ikke å endre dato / klokkeslett, du trenger ikke å åpne en ny fil - fra startskjermbildet til å bli ferdig med dataene dine, tar det bare seks kraner. Til sammenligning ville det være mye mer tid å gjøre det samme i et regneark.
I tillegg er Loggr flott å presentere all statistikken din i et vakkert grensesnitt med nydelige sporingsgrafer. Fra linjediagrammer til linjediagrammer kan du se fremdriften din for å vite hvordan du gjør over en lang periode.
Lag dine egne beregninger for å spore noe
Med livslogging er det tilrådelig å spore alle små data, i henhold til 99U. En av de kuleste delene om Loggr er at den lar deg lage din egen måling metrisk, bare hvis den ikke allerede er dekket i appen.
For eksempel, hvis du ikke vil spore antall pull-ups og push-ups du gjorde, men bare sjekke inn hvis du besøkte treningsstudioet eller ikke, så kan du også gjøre det. Disse tilpassede beregningene kan legges til i noen av standardkategoriene:
Loggr sporer bare tall, for eksempel vekten eller antall kilometer du kjørte. Dette gjør det vanskelig å bruke appen til å bygge og spore en produktivitetskjede. Men det er en enkel løsning. Bruk bare sifferet "1" for "ja" og "0" for "nei". Det er samme effekt som en ja / nei tracker.
Dine data er ikke låst, dataene dine er trygge
Loggr sjekker alle de riktige boksene for å gjøre det til en må-ha app:
- Du kan eksportere alle metriske data, eller alle dataene dine, som enkle CSV-filer via e-post. CSV-filer jobber med flere programmer; heck, du kan raskt redigere CSV-filer med jevn Notisblokk ++ raskt Rediger CSV-filer med Avansert Finn og erstatt verktøy i Notisblokk ++ Rask Rediger CSV-filer med Avansert Finn & Erstatt Verktøy i Notisblokk ++ Notisblokk ++ er et ekstremt kraftig (og gratis!) tekstredigeringsprogram. Dens finne og erstatte verktøy kan gjøre alt fra et enkelt søk og erstatte i en enkelt fil til et vanlig uttrykksbasert søk og erstatte over ... Les mer.
- Du kan sikkerhetskopiere dataene dine til Dropbox, så det er alltid trygt, og det er en kreativ måte å bruke ekstra lagringsplass på skyget på. Topp 10 kreative bruksområder for Dropbox eller annen Cloud Storage Topp 10 kreative bruksområder for Dropbox eller annen Cloud Storage Smidighet, fleksibilitet og lavprisskalaer gjør det mulig å lagre alternativer for cloud-lagring i mer enn et nettverkshvelv for å sikkerhetskopiere dokumenter og filer. Men skylagring er mer enn disse viktige, men jordiske bruksområder .... Les mer.
- Loggr er helt gratis. Ingen betalinger for å låse opp en pro-versjon, ingen annonser.
La oss gjøre det så enkelt som mulig: Hvis du bruker en iPhone, bør du bruke Loggr for å starte selvforbedringsprosessen.
Last ned: Loggr (Free) fra iTunes App Store
Har du prøvd å kvantifisere ditt liv og spore fremdriften din? Vi er interessert i å kjenne dine erfaringer, så slipp en linje i kommentarene.