Hva sier skrivebordet eller mobil bakgrunnsbilde om deg? Hjelper det deg med å starte dagen med et mer positivt notat? Eller har du stoppet med å tenke på det andre? Det er så enkelt, ikke sant? Det ydmyke tapetet.
Men med en smart bruk kan et tapet forberede oss på en tøff dag fra det øyeblikket vi slår på enhetene våre.
Positiv psykologi forteller oss mye om en viktig vane for generell trivsel: takknemlighet. Men det er ikke så lett - hjernen vår er koblet til negativitet. Takknemlighet og positiv tenkning må dyrkes med bevisst praksis. Hjerneforskere taler for positive visuelle øvelser for å styrke din mentale motstandskraft.
Den korte hemmeligheten er at du må søke måter å være takknemlig hver dag. For eksempel, denne fem-minutters vanen Hvordan å være lykkelig i fem minutter en dag Hvordan være lykkelig om fem minutter En dagspsykologi har begynt å kaste lys på hvordan du gjør deg lykkeligere. Nye produkter og programmer bruker disse funnene. En av disse lover å gjøre deg lykkeligere på bare fem minutter om dagen. Les mer kan hjelpe deg med å starte dagen på en lykkeligere notat. Men kanskje tiden kommer i veien, eller kanskje hater du ideen om å skrive.
Så vi kommer tilbake til nytten av et tapet for å plante de første frøene av takknemlighet i hjernen vår.
3 Enkle takknemlighet Bakgrunn ideer du kan prøve
- Bruk et gammelt minneverdig bilde som bakgrunnsbilde. Du kan også sette opp en skjermsparer som et fotoalbum som spiller som en hjuls i livet ditt og de tingene du burde være takknemlige for.
- Bruk et snap av et godt øyeblikk. Ta det i dag og bruk det som en umiddelbar takknemlighet bakgrunnsbilde.
- Bruk et bakgrunnsbilde til positiv bekreftelse. Et enkelt ord trykt på et tapet kan hjelpe deg med å være oppmerksom.
Alle tre metodene er enkle. Den ideelle måten er å lage dine egne bakgrunnsbilder på skrivebordet fordi takknemlighet er noe veldig personlig. Eller prøv de ferdige produktene fra tjenestene som har bakgrunnsbilder eller hjelp oss å søke etter de riktige bildene.
- Sitat Fancy
- Desktop Nexus
- pinte~~POS=TRUNC
- Google bildesøk
Bonusinspirasjon: Utforsk takknemlighet med disse utmerkede 15 filmshortsene på Gratitude Revealed lansert av Oprah.com. Den anerkjente timelapsfilmmakeren Louie Schwartzberg gjorde dette prosjektet for å utforske mutter og bolter av følelsesmessig velvære.
Hvordan fokuserer du på takknemlighet?
Vri skjermen til en virtuell skjult og dekk den med bilder som gir positive vibber. Et tapet kan være et enkelt verktøy for å juble på jobb. Det kan bare minne deg om hva som er viktig i midten av en krise.
Akkurat nå har jeg et bakgrunnsbilde som bare sier "Puste". Det minner meg om å ta inn noen dype puster igjen og igjen og være mer oppmerksom.
Hva med deg? Bruker du et bakgrunnsbilde som inspirerer arbeidet ditt? 7 Typer av bakgrunnsbilder til å inspirere arbeidet ditt hver dag 7 Typer av bakgrunnsbilder til å inspirere arbeidet ditt hver dag Tapetet på skrivebordet er ikke sannsynlig å gjøre eller ødelegge hvordan du utfører på jobb. Men hver eneste liten bit hjelper, så velg et bakgrunn som inspirerer arbeidet ditt. Les mer hver dag? Eller tror du at bakgrunnsbilder ikke tapper inn i dine følelser så godt?
Bildekreditt: taffixxture via Shutterstock.com